Familia Trabalho Desporto

Desde 1 Dezembro

2012-01-22T22:39:00.002Z

Ola, desde o dia 1 de dezembro que não andava de bike, hoje resolvi sair mais a Dulce logo a seguir ao almoço, afinal a minha garganta não gosta muito do frio.
Foram 25km de btt durante 1h e 45m estou quase a retomar os treinos é já a partir de meados de Fevereiro que volto a regularidade até aqui não houve stress.
Votos de bom 2012 onde se adivinha inicio de algumas dificuldades.
Pensar positivo ser inovador e persistente ajuda a não desistir.
Até breve.

Feliz natal

2011-12-23T18:49:00.001Z

Broas de mel
Um santo e feliz natal a todos os seguidores deste blog e amigos.

Venda da minha 1ª companheira no desporto KTM

2011-12-18T20:32:00.004Z

Ora aqui fica uma oportunidade para quem se quer iniciar no btt com uma bike razoável por um valor justo/econômico. Quem estiver interessado é só enviar um Email ou ligar me para mais pormenores...

Assalto ao Caramulo 2011

2011-12-07T22:19:00.003Z

Pela 1ª vez fui neste dia ao Caramulo de bicicleta por um dos sítios onde habitualmente treino quando saio com a bike todo terreno!!!
Como cada vez mais ando com a cabra de estrada quando pego nesta bike até da mais prazer. Mas se o são Pedro não tivesse ajudado ainda nao era desta, bem 8h reuni na laac com alguns amigos para o meu 1º assalto ao Caramulo, 2 graus positivos dassss
la partimos as 8.30 ainda cheios de frio depois de chegar a primeira Ascenção próximo da Povoa de Vale de Trigo a temperatura mudou e as subidas ajudaram a aquecer.
Ao chegar a capela la esta um 1º abastecimento para quem por aquele lado subia.
A laac junto com a slowdown oferecia fevras coira tos tiras cerveja sumos chá quentinho etc.
Depois de aconchegar o estômago rabo na cabra e vamos nos até Malhapao deixando as eólicas para traz e começar a ultima etapa até ao Caramulinho
Foi por ali que terminei porque tinha de estar cedo em casa como tal resolvi começar a descer por volta das 12h mais ou menos.
Foi a partir dai que comecei a ter noção da quantidade de gente que ainda vinha a subir para Caramulinho.
Um dia bem passado com muitos amigos que fui encontrando a subir e descer fora os que foram que não encontrei...
Bem haja para estas inciativas onde podemos conviver treinar subir a serio quem queria levantar o pulso e olhar a soberba paisagem pelos diferentes sitio que tem esta serra para subir até ao ponto mais alto...

O Número Mágico do Ciclismo

2011-11-08T19:31:00.004Z

O homem da foto acima ganhou a competição de ciclismo mais prestigiosa do mundo sete vezes por uma série de fatores. Dentre esses, um conta especialmente por tratar-se de um quociente, e portanto algo palpável, mensurável e analisável (embora dificilmente repodutível). Lance Armstrong, antes de ser o homem do Sete, foi o homem do Seis Vírgula Sete.

Esse último número, nas esferas do ciclismo competitivo, é mágico. Determinado pelo (in)famoso Druída Michele Ferrari, 6,7 serve como limite entre dois grupos: o dos ciclistas mortais, que inclui recreativos, medianos, bons, excelentes, profissionais e profissionais muito bons, e que se encontram todos abaixo dele. E outro, que resume-se aos aberrantes - aqueles que tem condições de ganhar um Tour de France, por exemplo, e que se encontram dele para cima.

Mas o que, exatamente, esse número significa? Porque ele é mágico?

Basicamente, ele é mágico porque tem o poder de transformar uma camisa de ciclismo de qualquer cor em amarelo.

Olhando sob o ponto de vista matemático, 6.7 é a razão entre o limiar de potência (definido como produção de potência constante máxima durante um tiro de 20 min - 5%.) e o peso do atleta. Como exemplo, Lance Armstrong, no auge de sua preparação para o TdF, chegava aos 450 Watts durante 30 minutos, pesando 67.5 kg. Isso resulta em uma relação peso x potência de - adivinhem - 6.7 Watts/Kg. O Santo Graal do ciclismo só era acessivel portanto, ao menos nessa época, de 6.7 para cima.

Por outro lado, analisando de maneira simplificada, 6.7 Watts/Kg significa que para tornar-se um ciclista capaz de vencer nas etapas decisivas de um Grand Tour - o contra-relógio e os estágios de alta montanha - o ciclista deve produzir a maior potência possível e conservar-se ao mesmo tempo o mais magro possível.

Morfo-fisiologicamente então, o ciclista perfeito teria a potência de Fabian Cancellara e o biotipo de Paul Tergat. O problema nessa análise é justamente encontrar o ponto de equilíbrio entre ficar magro o suficiente para beneficiar o quociente entre peso e potência sem perder massa muscular e sem reduzir a imunidade. Por essas e por outras, os ciclistas com chances de ganhar o Tour costumam dizer que antes dessa prova eles tentam manter-se na beira do precipício físico - de preferência sem escorregar e cair dentro dele.

Porém, como o universo acima de 6.7 Watts/kg pertence ao campo das exceções, ele serve aqui no máximo para ilustrar um raciocínio e demolir pretensões. Em termos práticos, o que interessa para o ciclista ou triatleta normal é saber se a relação entre seu peso e sua potência tem muita ou pouca importância para o tipo de provas que ele escolheu e, a partir daí, procurar aumentar essa e diminuir aquele até chegar no ponto de equilíbrio.

Em princípio, para provas de ciclismo de estrada, especialmente as voltas, que incluem etapas de circuito, contra-relógio e estrada não planas, essa relação é muito importante já que determina a capacidade do ciclista em tomar as rédeas da prova sem a ajuda do pelotão ou do benefício do vácuo (CR e subidas).

Já para contra-relogistas puros, imaginando que as provas de CR tem percursos que raramente são somente de subidas, a importância maior passa a ser da potência em si, já que o peso "extra" do atleta em subidas de menos de 6 graus de inclinação (em média) pode ser compensado pela aerodinâmica e pela produção de potência em si. Por essa mais do que por outras, Cancellara ganha muitas provas de CRI, embora provavelmente nunca venha a ganhar o TdF ou um estágio de montanha.

Da mesma maneira, triatletas em geral não são tão penalizados por uma relação peso x potência pouco favorável, especialmente nas provas planas ou semi-planas, que são abundantes e para as quais a potência em si tem um peso maior. Somente naquelas com subidas duras e longas (Monaco, Lanzarotte) é que a necessidade de eliminar todos os quilos extras a fim de ter um melhor desempenho iria aparecer. Por isso, para fins de triatlon e CR em geral, uma bike aero vale mais do que uma bike leve....

Falando em termos genéricos, um fator de 4Watts/Kg em esforço de limiar é considerado um número muito bom para amadores. Assim, se você pesa, digamos, 75kg e tem um limiar de potência na casa dos 300Watts, suas chances de sucesso em provas de ciclismo e triatlon amador são razoavelmente boas. Se estiver abaixo disso, dois caminhos: perder peso ou aumentar seu limiar de potência. Afinal, o número pode ser mágico, mas para chegar até ele é preciso muito, muito mais que um passe de mágica.

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Como curiosidade, algumas tabelas interessantes sobre o assunto:

Nessa primeira, como trata-se de uma distância curta na qual o ciclista opera acima do limiar de potência, o fator ultrapassa os 6.7 na maioria dos casos.

Nessa outra, o que se refere ao número 6.7 é a coluna com FTP. Também é possível notar que quanto menor a duração do esforço, maior o quociente devido ao aumento da potência.

E para quem quiser informar-se mais sobre o assunto, o melhor site que conheço é o do próprio Dr. Ferrari - www53x12.com

O primeiro atleta de Portugal a competir no Ultraman

2011-11-06T21:23:00.000Z

Antônio Nascimento será o primeiro atleta de Portugal a competir no Ultraman, uma prova com 10km de natação, 420,6km de bicicleta e 84,3km de corrida.

O mundo da banda desenhada teve pelo menos duas personagens chamadas Ultraman. Mas o herói desta história chama-se Antônio Nascimento e é de carne e osso. No ano que vem, vai lidar com um desafio que não está longe de exigir superpoderes. Ele propõe-se cumprir dez quilómetros a nadar, 420,6km de bicicleta e 84,3km a correr em três dias. Será numa competição chamada Ultraman, que se realiza no País de Gales entre 1 e 3 de Setembro de 2012.

Coragem, em galês, até nem é uma palavra muito complicada: dewrder. E vai ser necessária toda a coragem para superar os mais de 500 quilómetros da prova. As inscrições no Ultraman são limitadas a 35 participantes e só se entra por convite. Antônio Nascimento foi um dos escolhidos. Tem experiência de triatlo (1,5km de natação, 40km de ciclismo e 10km de atletismo) e Ironman (3,86km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida). Agora, quer tornar-se um Ultraman.

"Era um projecto guardado há muito tempo. Tenho 41 anos e estou superbem, tanto na parte mental como física. É a hora certa para fazer a prova", confessa, em conversa com o PÚBLICO. Nascido em Florianópolis, no Brasil, chegou a Portugal em 2008. Agora, prepara-se para ser o primeiro representante português (vai ter a nacionalidade a tempo da prova) num Ultraman.

Geralmente, o dia começa com uma corrida de 13 quilómetros entre Oeiras (onde mora) e Alcântara (onde trabalha). "Estou a trabalhar numa base de treinos bidiários. De manhã treino a parte muscular, numa modalidade específica: corrida, natação ou ciclismo. E à tarde faço um volume um pouco maior", descreve Antônio, que prevê fazer "um mínimo de quatro horas de treino diário" ao longo do ano que tem para se preparar para a prova. No final da semana em que falou com o PÚBLICO, por exemplo, tinha feito 80 quilómetros de corrida e quase dez quilómetros de natação, prevendo começar em breve os treinos de bicicleta.

"Era um miúdo fraquinho"

Antônio é apaixonado por desporto. "É a minha vida. Sinto falta se não fizer actividade física. Fico mais cansado ao estar na cama até às 9h ao domingo de manhã do que a acordar às 6h para dar uma corridinha. Fico irritado, frustrado, com dores no corpo inteiro", reconhece, explicando que vê a actividade física como "uma forma de relaxar".

"Sou atleta desde miúdo. Comecei a fazer judo aos sete anos, porque tinha um problema de saúde. Era um miúdo fraquinho. O médico aconselhou que eu fizesse um desporto. O meu pai conhecia um professor de judo e levou-me", recorda. E assim tudo começou. Mais tarde passou para o jiu-jitsu, tornou-se profissional e conquistou vários títulos de campeão. Como parte do trabalho físico, praticava corrida e triatlo. E quando deixou o profissionalismo, dedicou-se aos projectos que tinha guardados: primeiro o Ironman, agora o Ultraman.

A primeira participação num Ironman foi uma experiência muito emocional. Foi algum tempo após a morte do pai, em 2001. "Quebrei um pouco. Fiquei meio perdido, queria parar de fazer desporto", confessa, com a voz embargada. Mas um amigo inscreveu-o na prova, para homenagear o pai, e ajudou-o a preparar-se. "Completei bem a prova". E não parou mais.

Para além do trabalho físico, Antônio leva um estilo de vida regrado que ajuda a superar provas difíceis como um Ironman ou Ultraman. "Nunca bebi álcool na minha vida e procuro controlar bastante a alimentação. Sou muito determinado e cuido-me muito. Às vezes até me tento regular para não ser tão certinho. Sou um senhor de 41 anos com a cabeça de 60", sublinha com uma gargalhada.

Investimento de 15 mil euros

Mas por muito que cuide e trabalhe a parte física, Antônio reconhece que o aspecto mental é essencial para superar a dor e completar um teste da magnitude do Ultraman. "Procuro encontrar um equilíbrio e concentrar-me nas razões por que estou a fazer a prova. Vou estar muitas horas a fazer actividade física e é importante conseguir encontrar algo que te liberte durante a prova, para não estares sempre a pensar nos quilómetros que faltam", aponta.

Pensar na família, por exemplo, é uma das estratégias de Antônio. "A minha mãe está no Brasil e está empolgadíssima, liga-me para lhe contar como correm os treinos", conta. E a esposa vai estar bem perto dele durante a prova. Meire Cezário é fisioterapeuta e integra a equipa que vai acompanhar o atleta durante o Ultraman, que conta também com uma nutricionista, um director técnico e um director-geral.

Descontando as despesas com equipamento, que vai ser oferecido pelos patrocinadores, Antônio Nascimento reconhece que esta participação vai ser uma aventura cara: "Cerca de 15 mil euros", estima.

Um investimento que Antônio faz com o objectivo de "inspirar as pessoas em tempo de crise". "Quero passar o exemplo para as pessoas. Elas podem fazer tudo o que imaginarem, com preparação específica e determinação. O importante é as pessoas terem um objectivo, porque há gente que não sai do sofá para nada", acrescenta o atleta, dando como exemplo alguns dos seus alunos, que "passaram de sedentários a ultramaratonistas em muito pouco tempo".

Para os inspirar, Antônio quer ter um bom desempenho no País de Gales. Os melhores tempos dão o apuramento para o Ultraman Hawai, onde tudo começou, em 1983. E o atleta luso-brasileiro acredita que pode consegui-lo. Dewrder, dizem os galeses. Vai ser preciso coragem.

Regras: começar a nadar e acabar a correr duas maratonas

A prova vai decorrer entre 1 e 3 de Setembro de 2012, no Norte do País de Gales. "No primeiro dia faz-se dez quilómetros de natação e 144,8 de bicicleta. Há uns tempos limite para se passar para a fase seguinte. Tenho que nadar em menos de seis horas e tenho de pedalar em menos de 12 horas", explica Antônio Nascimento. Os atletas que ultrapassarem os tempos limite para a conclusão de cada segmento da prova serão eliminados. "No segundo dia, pedalar os 275,8 quilómetros em menos de 12 horas. Na última etapa são os 84,3 quilómetros, duas maratonas, igualmente com um limite de 12 horas", conclui o atleta luso-brasileiro.

Noticia retirada do jornal Publico

Parar é morrer !!!!

2011-11-05T21:41:00.003Z

Quase 2 meses sem ir a piscina ontem fui nadar 1500M em 30 minutos. Mas depois de uma paragem tao grande sem fazer praticamente nada a diferença é muita, parece um motor de um carro velho emperrado e ferrugento.
Boa sorte para todos os amigos que amanha vão a invicta desfrutar de um dia cheio de desporto e boa companhia...
Até breve.

Lance Armstrong Race Footage 2011 XTERRA World Championship

2011-10-24T21:46:00.001+01:00

Que bom que era poder participar ao lado de este homem um dos meus atletas favoritos.
Quem sabe um dia!!!

2011 Ironman World Championship kona

2011-10-10T23:28:00.006+01:00

Lindo!!! Mas a ultima hora é do melhor, ver pessoas com mais de 60 anos a terminar o mais conhecido IM do mundo é realmente fantástico...

Treinos de Setembro depois do objectivo do ano

2011-10-01T22:12:00.005+01:00

Foto do passado fim de semana em Vila Nova de Cerveira 2º lugar por equipas.

Natação rela-chada 16km

Bike para tirar o pó 310km

Corrida a curtir a paisagem 36km

Foi este o pouco treino durante o Mês de Setembro, o facto de não ter nenhum objectivo defenido deixa-me rela-chado até de mais.

Mas também sabe bem afinal não tinha ainda tido ferias de fim de época.

Como não posso participar amanha na final do campeonato nacional devido a queda do passado fim de semana, espero que os colegas galos tragam algumas taças.

Se fosse seria a minha 3ª vez consecutiva a ir a final do campeonato nacional.

Boa sorte a todos os amigos e colegas de equipa para amanha.

Até breve.

Embrunman 2011 Vídeo da Prova

2011-09-24T21:22:00.002+01:00

Aqui fica uma amostra do ambiente que se respira nos Alpes nesta que foi a prova mais épica que participei até hoje.

Onde espero voltar na companhia de mais alguns amigos, e Portugueses. 2013 !!!

Vejam no minuto 17 para 18 o que acontece ao principal favorito se fosse em Portugal não sei se não fechavam os olhos !!!!

Embrunman 2011 version Anglaise por cyberpsv

Embruman 2011 resumo

2011-09-04T23:44:00.007+01:00

Foi no inicio de Janeiro deste ano que decidi que iria fazer o meu primeiro IM, ainda sem imaginar que iria ser logo este.

Depois de confirmar com a federação portuguesa de triatlo se realmente iria haver ou não um IM em Portugal em 2011 dissera-me que não.

Posto isto comecei a ponderar onde poderia ir mas sempre com muitas duvidas, Até que um dia almoçar com o amigo Chuva Vasco ele me disse porque não vais ao Embruman ?

E eu respondi mas para 1º não é muito duro ?!!! e ele diz não faz se bem. Depois de muitas perguntas de curiosidade como é óbvio afinal ele tinha sido o 2º português a terminar aquela prova em 2010, ele tranquilizou-me e acabei por ficar convencido.

Passado alguns dias ponho no meu blog que iria propor me a ir tentar cruzar a linha de meta no mais duro IM do mundo.

Começo então de forma muito progressiva os meus treinos aumentando a distancia mês após mês , vou fazendo algumas provas do calendário nacional para ajudar a desviar o pensamento no grande desafio.

No ultimo mês de Maio em São Jacinto vou fazer o meu 1º alfa IM para além disso a minha 1ª vez a fazer a meia maratona a correr. Correu bem 4h e 48m.

15 dias depois vou aos Pirenéus pelo 2º ano consecutivo fazer os 200km de bicicleta voltou a correr bem melhorei em praticamente 1h a menos em relação ao ano 2010 terminando com 7h e 30.

Ou seja já antes de ir aos Pirenéus e logo de seguida foram mais de 6 fim-de-semana seguidos a fazer uns treinos na companhia do amigo Chuva com uma média de 8h de montanha com alguns deles fazendo transição para corrida.

Claro ao fim de algum tempo lá voltou a minha lesão que já a quase 2 anos que não incomodava.

Depois de algumas secções de fisioterapia redução de volume e carga 3 semanas antes proponho me a mais uma injecção de bisco suplementação no joelho.

Antes de a tomar lembrei me não sei porque carga de água ir a net e por infiltração o que não tem nada a ver com visco suplementação e em simultâneo por coincidência estava ao telefone com o amigo chuva vasco quando passado algum tempo de estar a ver o vídeo que era de tal forma violento que fiquei mal disposto.

Quando me apercebo que estava a ficar com uma quebra de tensão disse lhe Já te ligo e rapidamente desligo o telefone, viro me para trás ainda sentado de frente ao computador e digo a Dulce estou mal disposto.

De seguida debruço-me para a frente para apoiar a cabeça suspensa nos joelhos. Assim que o faço desmaio e caio da cadeira para o chão directamente com a cabeça no chão.

Resultado um corte no sobreolho 5 pontos e um grande susto.

A menos de 20 dias da data da prova mais uma semana sem nadar lindo serviço.

Estavam as cartas todas jogadas para atenuar os azares que foram surgindo.

Depois de muita ansiedade e contar todos os dias que com o aproximar da data pareciam cada vez mais uma eternidade.

15 Agosto 2011 era o dia esperado, tinha previsto deitar me cedo na véspera da prova o que acabou por não acontecer porque fui mais o amigo chuva ao Col de Izoard para ver como seria o segmento de ciclismo. Depois foi o Pão que não aparecia para poder mos fazer as sandes de presunto, Etc.

Conclusão acabei por deitar me já próximo das 11h tendo previsto levantar me as 3h do dia seguinte.

Finalmente acordo e digo para mim chegou o grande e esperado dia, agora é que vão ser elas, chegamos ao parque de transição onde já tinha mos ido deixar a bicicleta no dia anterior e já lá estava o amigo Sica que soube depois por ele que foi dos primeiros a chegar.

Depois de alguns ajustes no parque para não esquecer de nada la fomos vestir o fato e ver como estava a água. Claro tudo isto completamente de noite, sorte a nossa que estava um luar bonito e agradável. Por incrível que parece não estava nada nervoso apenas tinha uma única duvida saio na frente ou no final? Como o chuva já me tinha dito que iria arrancar no final so faltava saber do sica e pergunto lhe quando responde diz-me que vai sair o mais a frente possível.

Foi o que precisava ouvir para me decidir, como eram cerca de 5h e 45 mandara-nos sair da água porque as mulheres iriam partir as 5h e 50 como tal quando fomos para a zona de partida acabamos por ter que ficar logo no inicio o que acabou por ser óptimo.

A sensação de começar a nadar sabendo que por detrás de mim estão quase 1000 atletas para partir com um spiquer a delirar todos aqueles flaches a disparar os acompanhantes a gritar bem era de arrepiar.

6h em poto mesmo na primeira linha, já espera ,soou a buzina e lá fui eu sem ver um cu apenas a guiar-me pelas toucas que eram brancas.

Algum tempo depois cerca de 20 minutos depois começa o dia a clarear o que foi um experiencia única no meio de tantos participantes e a ver o fundo do plano de água com uma transparência incrível.

59 Minutos depois lá saio eu da água algo sopreso com o meu tempo ainda olhei duas vezes para o relógio a ver se estaria a ver bem…

Uma transição normal e vou eu para onde já não poderia fazer o mesmo que fiz na natação onde podia dar tudo porque sabia que não tinha limitações.

Passado poucos km com um público fantástico apoiar aquela hora da manha aparece me o amigo sica onde fomos juntos até ao km 70 mais ou menos a conversar e apreciar a soberba paisagem naquelas que foram as mais bonitas montanhas por onde pedalei até hoje.

Depois de dizer ao sica segue que eu vou mais devagar passado algum tempo mais aparece o meu amigo chuva vasco ao que repito o mesmo vai no teu ritmo não abrandes, e assim foi depois lá continuei na minha jornada.

Depois de fazer provavelmente a subida que mais me custou que foi a ultima já junto a embrun para depois descer cerca de 3km até ao parque de transição.

Foi precisamente nesta ultima descida que uma sra vespa resolveu parar me em cima de um dedo da mão que levava no guiador numa zona onde não podia tirar as mãos do guiador sacudo rapidamente mas não saiu então ela da a 1ª picadela com o aproximar de uma curva não podia mesmo tirar a mão foi um ranger de dentes a suportar até poder sacudir a mão de novo, algo que quando fiz quase se deslocava a mão do pulso.

8h e 39 minutos depois chego de novo ao parque de transição para iniciar a corrida ao que me diz a Dulce, então o que aconteceu porque demoras te tanto ?

Nem respondi não valia a pena , agora sim uma transição um pouco demorada, cada vez mais o objectivo era cruzar a linha de meta.

Lá iniciei a minha primeira maratona ainda sem saber onde estava a meter, até ao km 18 tudo normal depois veio a minha lesão começar me a chatear onde acompanhou até ao final.

Ainda assim consegui correr num passo muito miúdo mas continuo até final demorando 15.08.57.

Foi realmente um prazer poder ter a minha filha a esposa e os amigos que já tinham terminado a prova a minha espera onde um culminar de emoção fala mais alto e recai um todo de recordações até chegar ali.

Terminei com a sensação de dever cumprido satisfeito e com vontade de repetir um dia.

No âmbito geral foi de todo o melhor evento que participei até hoje em todos os aspectos paisagem público organização enfim algo que só indo lá se pode perceber…

Quero antes de mais agradecer a minha esposa pelo apoio carinho e paciência que tem tido comigo ao longo destes anos.

Quero agradecer também a clinica de reabilitação da bairrada, ao dr Martel , ao dr Jorge Marques, a piscina municipal de oliveira do bairro em especial aos utentes que partilham o corredor de natação comigo.

E a todos os amigos e família que sempre acreditaram em mim e apoiaram desde o 1º dia.

Como já vou com mais 1400 palavras e reconheço que não tenho jeito para escrever vou decidir terminar o meu resumo onde poderia contar muito mais, mas se houver alguém com duvidas ou curiosidades é só escrever me que eu respondo.

Quero deixar um abraço ao amigo chuva vasco que ajudou a diluir os muitos treinos que fizemos juntos deixando me admirado com a sua performance. Não conheço ninguém que faça o que ele fez, com só 3 meses certos de treino voltou a embruman e ainda tirou 30 minutos ao ano anterior. Um bem-haja para ti amigo.

5 de setembro de 2011

Treinos 1-8-2011 a 31-8-2011

2011-09-04T23:08:00.001+01:00

nadar 21.500m

pedalar 460km

correr 88km

Isto já com as distancias da prova.

Finisher Ironmen

2011-08-16T14:01:00.001+01:00

Ja esta o trabalho feito, foi um prazer !!!
Relato quando chegar a Portugal.

Ansiadade / medo

2011-08-11T21:32:00.002+01:00

http://www.embrunman.com/index.php?page=ld

A 4 dias do desafio o relogio nao para, ansiadade acompanhada de algum receio ou se calhar a palavra mais indicada seja respeito.

Aqui nao tenho internet sempre a mao mas darei noticias logo que possa.

Ultimo treino bike em Portugal

2011-08-06T23:05:00.002+01:00

Hoje sai de casa passava pouco das 6h da manha para ir ter com o amigo Chuva Vasco, em direção Aveiro.

Até la a chuva não incomodou muito, mas depois começou e não parou mais, foram cerca de 5h apanhar nas orelhas.

Espero que no dia 15 não esteja o tempo mau como hoje, mas se estiver paciência!!!

Boas ferias .

Ultimo treino águas abertas

2011-08-04T22:40:00.003+01:00

Foi hoje ao fim da tarde no sitio do costume, canal odinot.
Na companhia da Dulce, Josué e Sacramento 4000m a ver peixinhos no fundo da ria...

Foto dos Portugueses aventureiros ao Embruman deste ano.

Da esquerda para direita Paulo sequeira, Jordão Alves e Chuva Vasco

Treinos de 1-7-2011 a 31-7-2011 /// e o ultimo mais longo para o Embruman

2011-07-31T16:32:00.004+01:00

Natação 36.500m

Bicicleta 850km

Corrida 79km

Ora aqui esta uma tentativa de não desistir sequer antes de ir tentar concretizar um sonho. Realizar o IM mais duro do mundo em França nos Alpes

Para quem tem acompanhado o meu blog já reparou que andava a tentar preparar me da melhor forma para ir tentar concluir este desafio. Mas a cerca de três semanas a minha já antiga e adormecida lesão acordou outra vez.

Depois de quase parar de correr e reduzir os treinos de bike de montanha, fazer alguma seções de fisioterapia, nesta passada quinta feira joguei a ultima cartada com uma injeção de bisco-suplementação como tal a 16 dias do dia da prova fui fazer 125km de bike e correr 6 km logo de seguida.

Mesmo sem querer ser pessimista olhando para a realidade dos km de corrida este més qualquer pessoa repara que das duas três ou vou sofrer muito ou sou um campeão...

Mas antes das 24h do dia 15 de agosto em principio já se saberá!!!!

Deixo três videos do sitio onde vou do ano de 2007 IM Embruman 3800m / 188km / 42km

Sendo que os 188 passam pelo Col dízoard etapa mais dura do tour na volta a França deste ano.

A VISCOSUPLEMENTAÇÃO DOS JOELHOS DOS ATLETAS

2011-07-25T21:44:00.002+01:00

Num joelho normal, as extremidades dos ossos que o compõem, são cobertas por um tecido duro, elástico e esbranquiçado, a cartilagem, que permite o deslizamento suave dos mesmos e que actua como uma almofada, absorvendo os efeitos de impacto e de carga, durante o movimento.

Nos joelhos dos atletas, a sobrecarga diariamente determinada por vários factores, quer no treino, na competição e mesmo nos traumatismos frequentes, motiva na cartilagem com bastante frequência, perda da sua regularidade e elasticidade e consequente diminuição da sua eficácia, o que progressivamente contribui para a sua degradação .

Para prevenir e mesmo inverter este processo nas fases iniciais da designada “ doença da cartilagem “, recorre-se á viscosuplementação.

VISCOSUPLEMENTAÇÃO

A administração intra-articular de ácido hialurónico exógeno ( sintético ) numa articulação, com o intuito de restaurar o normal ambiente reológico da cartilagem e as propriedades viscoelásticas do liquido sinovial, designa-se por Viscosuplementação.
É um dos procedimentos médicos, que actualmente e em determinadas fases evolutivas da “ doença da cartilagem “, proporciona resultados muito favoráveis.
O QUE É O ÁCIDO HIALURÓNICO ?

O ácido hialurónico ( AH ) é um polissacárido linear, formado por unidades dissacáridas contendo N-acetil-D : glucosamina e ácido glucurónico.
As propriedades viscoelásticas do AH, proporcionam acções protectoras á cartilagem, como a lubrificação e absorção do choque.
O AH promove a absorção do choque durante os movimentos rápidos da articulação (corrida, salto e pedalar ) e a lubrificação, durante os movimentos lentos ( marcha ).
No joelho a quantidade total de AH é estimada entre 4 a 8 mg.

As formas mais comuns para uso clinico de ácido hialurónico, são o Hylan G-F 20 e o Hialuronato de sódio. Há também formas de gel de ácido hialurónico, mas estas apenas apresentam propriedades de lubrificação.

A viscosuplementação dos joelhos de um atleta amador ou profissional, é sempre adaptada a cada caso particular. Normalmente há conveniência na realização de um ciclo no inicio da época desportiva e outro no final.

Sem titulo

2011-07-21T22:17:00.002+01:00

Raiva, confusão, tristeza, vontade, indecisão, nervoso, revoltado, pessimista, realista, só me apetece gritar!!!!
Porque sera que quando esta correr bem e foi planeado pensado e posto em prova para poder correr bem. O destino, o azar o sei la mais o que.!!!! Aparece
A 25 dias de tentar realizar um sonho estou cada vez mais desanimado com a recuperação do meu joelho hoje voltou a recair.
Estou no meio da ponte, vou dar mais uns dias para ver se o tempo muda e o vento me leva para o bom caminho.
Haja fé e esperança.
Até la.

Emil Zátopek "Locomotiva Humana!"

2011-07-19T20:36:00.003+01:00

Sexto filho de uma família pobre, tornou-se um dos maiores nomes do atletismo em todos os tempos e recebeu o apelido de "Locomotiva de Praga" ou "Locomotiva Humana!".
É o único homem a vencer os 5000 metros, 10000 metros e a maratona numa mesma Olimpíada. O feito aconteceu nos Jogos de 1952, em Helsínquia, na Finlândia.
Zátopek já havia participado da Olimpíada de Londres de 1948, quando foi medalhado com o ouro nos 10.000 m e a prata nos 5.000 m. Mas foi em Helsínquia, aos trinta anos de idade, que conseguiu sua façanha gloriosa: venceu os 10.000 m com o novo recorde olímpico de 29 min 17 s. Quatro dias depois, conquistou a medalha de ouro nos 5.000 m com o tempo de 14 min 6 s 6. E três dias depois, enfrentava a maratona no que era a sua primeira experiência na distância. Como era "calouro", Zátopek resolveu acompanhar os "especialistas" e acabou vencendo com o novo recorde olímpico de 2 h 23 min 4 s.
Ao todo, Zátopek bateu vinte recordes mundiais em distâncias variando de 5.000 m a 30.000 m. Em 1951 tornou-se o primeiro homem a cobrir 20 km em uma hora (20.052 m). Ainda participou da maratona dos Jogos de 1956, apenas 45 dias depois de se submeter a uma cirurgia de hérnia. Apesar do médico lhe recomendar ficar dois meses sem correr, Zátopek completou a maratona em sexto lugar.
Zátopek foi casado com uma atleta também Checa, de Lançamento do dardo. Trata-se de Dana Zátopková, que nasceu no mesmo dia, mês e ano que ele e também foi campeã olímpica. Na tradição deles não se permitia o casamento se a mulher fosse mais velha que o homem, mas Zatopek veio a provar que Dana era mais nova que ele algumas horas, e então puderam se casar sem choque contra a cultura deles.
Zátopec no Brasil
Em 31 de dezembro de 1953 Zátopec competiu na famosa Corrida de São Silvestre criada pelo jornalista Cásper Líbero para ser disputada no último dia de cada ano. O corredor checo venceu com facilidade sob os aplausos de todos os espectadores.
Pioneiro no treinamento desportivo
Na verdade Zátopek é uma referência no treinamento desportivo (no período pré-cientifico) por utilizar estratégias de treinamento nunca antes vistas. Ele utilizou o "interval training" pela primeira vez, fornecendo bases empíricas para as futuras pesquisas cientificas sobre esse método.

Desde os 14 anos

2011-07-12T21:43:00.003+01:00

19 anos depois volto a ter o mesmo peso. Quem diria no final de 2005 pesava 96kg.
Foi nesse ano que decidi começar a mexer me um pouco, ao inicio foi o btt que despertou entusiasmo, depois ainda sem sequer imaginar um dia vir a fazer triatlo comecei a ir a piscina aprender a nadar isto no final de 2006.
Em meados de 2008 experimentei o meu primeiro triatlo foi em Aveiro na distancia olímpica.
A partir dai nunca mais parei, passou a ser habitual nadar, pedalar e correr com Freqüência.
Hoje no final do treino de corrida 2h passei pela balança e o resultado foi 69.8kg

No fio da navalha

2011-07-10T20:21:00.002+01:00

Já contando com o quebrantheuesos este foi o 4º fim de semana seguido a fazer treino de montanha.
Os km não são muitos cerca de 800 mas com cerca de 17.000m de acumulado positivo. Este ultimo treino que foi ontem na companhia do amigo Chuva Vasco já foi na retranca durante 8h porque os joelhos andam ameaçar desde a passada segunda feira.
Esta semana vou reduzir a carga e fazer algumas seções de fisioterapia a jogar na antecipação. Vamos ver se aguento até o dia sem ter que parar.
O difícil para fazer um IM é mesmo os treinos espero eu!!!!
Boa semana.

Fotos triatlo Aveiro 2011

2011-07-05T00:32:00.001+01:00

Treinos de 1-6-2011 a 30-6-2011

2011-06-30T21:57:00.004+01:00

Natação 23.500m
Bicicleta 950km
Corrida 132km

O pior bem agora os próximos 30 dias vai ser a carregar duro!!!
Vamos ver se não aparece aquilo que mais se teme nesta altura, uma lesão.

Foto tirada na corrida das fogueiras cortesia do fotografo photo4ever.

O dia de ontem

2011-06-26T13:30:00.003+01:00

Ontem o dia começou bem cedo.
Eram 6h da manha quando sai mais o amigo Chuva Vasco para fazer um treino de ciclismo o objectivo seria fazer cerca de 3000 de acumulado.
Não cegamos lá ficamos pelos 2700 com 165km ( Casa, Sernada, Sever Vouga, Vale Cambra, Chão de Ave, Serra da Freita, São Pedro Sul, Oliveira Frades, Talhadas , Águeda, Casa).
Foi uma manha bem passada com muito muito calor chegamos a casa as 14h com cerca de 36º graus de temperatura.
Repor alimento e rumar a Peniche a minha primeira participação na corrida das fogueiras.
O ambiente era de festa muita gente assistir a temperatura estava óptima, ou seja estavam reunidas as condições para uma noite bem passada.
E foi isso que aconteceu gostei muito principalmente da zona junto ao mar com o cheiro a iodo a ouvir as ondas e com as fogueiras a iluminar a estrada por onde íamos passando.
Foram 15km que ficaram na memoria para voltar no próximo ano.
No final havia sardinha e pão acompanhado das bebidas para todos, foi pena não ter ficado mais um pouco mas estava a boleia e tinha mos cerca de 200km para chegar a casa.
Obrigado a todo aquele publico fantástico apoiar e a CM de Peniche pelos momentos que nos proporcionaram.
Boa semana.

Como fundo a frecha da Misarela uma das maiores cascatas naturais da Peninsula iberica na Serra da Freita.

Quebrantahuesos só visto

2011-06-23T23:04:00.007+01:00

Quebrantahuesos 2011 foi bem diferente de 2010.
Começando pelo tempo em 2010 ia morrendo de frio e quase não deu para ver e apreciar a paisagem.

Este ano até levei calças que mesmo assim não fiquei arrependido porque além de estar bom tempo na 1ª descida do col de San Port para baixo estava bastante frio mas depois melhorou significativamente.

Bem vou começar por agradecer a companhia do amigo António facão até ao inicio do portalet é sempre bom ter alguém para ir conversando.

Este ano como já conhecia o percurso fiz uma gestão do esforço totalmente diferente aliás até disse ao António por mais do que uma vez, (não sei mas isto esta a correr muito bem não me estou a sentir cansado).

Mas ainda assim fui com algum cuidado afinal 200km com cerca de 3500 acumulado não da para muitas aventuras, ainda deu para ir correr cerca de 40m no final quando terminei com 7h e 30m quase 1 h a menos do que no ano passado.
A grande diferença do tempo este ano permitiu apreciar o que os Pirenéus têm de melhor.

Não vale a pena tentar descrever só mesmo indo lá para ver pessoalmente a dimensão daquelas montanhas acompanhadas de uma beleza indescritível.

A Dulce fez a sua estreia neste sitio, depois de alguma indecisão se participava ou não lá levei a bike pelo sim pelo não, tendo em conta que devido a lesão do joelho já estava praticamente parada a três semanas, fui comprar um anti-inflamatório dos mais fortes que tomou 30 minutos antes da partida.

É de louvar aventurar se neste desafio com nenhum treino especifico para este tipo de distancia com este acumulado, sempre acreditei que conseguia acabar e veio-se concretizar isso mesmo. Demorou 9h e 20 mas mal chegou disse logo nem que tive se demorado mais e sofrido mais um pouco valia a pena.

Aliás todos as pessoa que conheço que já lá foram partilham da mesma opinião só ao vivo e a cores .

Aproveito para agradecer a companhia da nossa amiga Geny Martins que foi ver e dar apoio neste desafio, pelos comentários dela que só esteve na zona da partida e chegada ainda assim adorou e disse que no próximo ano voltava. Um bem-haja para ela.

Quebranthuesos do melhor !!!

2011-06-19T23:59:00.001+01:00

Brevemente o resumo dum grande fim de semana...

A 2 dias dos pirineus

2011-06-15T22:59:00.003+01:00

Pois é já no sábado que vou pela 2ª vez participar nesta já mítica classica quebranthuesos.
A Dulce ainda não sabe se pode participar por causa do joelho que já não chegava estar lesionado agora com a queda no btt da L.A.A.C. agravou ainda mais.
Espero que não esteja tanto frio como no ano passado onde foi o dia que mais frio passei andar de bicicleta.
Os km não foram muitos a pensar nisto, mas estão alguns feitos não tantos como gostaria mas ade dar para terminar que é sempre o meu lema. De preferência sem quedas e a desfrutar da maravilhosa paisagem...
Até breve.

Festa de finalista Maria Alves

2011-06-06T22:04:00.002+01:00

Parabéns Maria

Foi hoje ao fim da tarde que fui com a Dulce assistir a festa de finalista da nossa filha.
Depois de varias canções e algumas encenações em português e inglês veio a parte mais bonita e emocionante da Festa a entrega do diploma com uma cartola a condizer...

Que bonito é ver todos a crescer, passa muito rápido esta idade em que os nossos filhos tem graça e todos os dias nos surpreende com algo de novo...

Em Setembro já vai para escola primaria a partir dai começa um novo ciclo.

Espero que tudo corra bem para ela e que goste de aprender.

Entrega a Maria do diploma e cartola

Treinos 1/05/2011 a 31/05/2011

2011-06-01T20:33:00.004+01:00

Natação 43km

Bike 730km

Corrida 139km

Derivado as provas que fui participando durante o mês, o volume no mês de Maio baixou significativamente...

Mas este mês volto á carga!!!!

Bons treinos.

10º Encontro familia / resumo triatlo longo São Jacinto

2011-05-30T23:06:00.005+01:00

Que grande fim-de-semana, vou começar pela ordem do título do meu blog Família.
Fez este ano 10 anos que nos reunimos como de costume.
Voltamos a sítio onde foi o nosso primeiro ano, parque de campismo do Luso.
Como tinha a minha estreia na distancia longa no domingo bem cedo tive que abandonar a família ainda no sábado a noite para levantar bem cedo ao outro dia…
Mas no domingo depois da prova regressei de imediato para queimar os últimos cartuchos, quer dizer foi só meia cerveja com álcool que quase me obrigaram a beber, algo que já não acontecia desde o dia 1 de Janeiro deste ano…
Mas como tinha dito que se terminasse a prova com 4h e 45 ou menos quebrava o prometido com 3 minutos a mais tive que beber a mesma…
Enfim foi mais umas horas de paz muita conversa e bons momentos entre família com muitas crianças que esperamos que dêem seguimento a este já ritual anual…

Falando agora do meu primeiro triatlo de media longa distancia, começou o dia as 4h e 45 da manha com despertar bem cedo para poder ir dar a volta Com medo de não ter lugar no feri para passar da Barra para São Jacinto.
O dia meio enublado parecia que vinha chuva mas acabou por ser um excelente dia para a prática tirando o vento que cada vez foi aumentado mais a cada hora que passava.
Depois de algum nervoso miudinho depois de lá chegar fui ambientando me e foi passando de repente dei conta que já eram 7 e 40 e ainda estava fora de água.
Depois de mais alguns minutos a tentar por o meu relógio novo Timex IM a funcionar reparei que só faltavam 4 minutos para partida.
Algumas braçadas, coisa pouca afinal tinha 1900m para aquecer… De repente toca a buzina fiquei para traz a mexer no relógio lo lo acabei por arrancar no final e sem ter posto o relógio a contar (que cena).
Bem lá fui eu a tentar dar o meu melhor, tinha decidido nesta prova fazer o que fazia no BTT antes de vir para o melhor desporto do mundo TRIATLO, dar o máximo do início ao final.
E assim foi quando sai da água ouço o Carlos Rocha a dizer me sais te no minuto 30 nem queria acreditar.
Transição normal algum tempo a mais para tirar o fato, bike a mão e vamos lá para onde posso atacar mais…
Muita cadência do início ao final a ver a média a baixar a cada volta o vento não perdoava a ninguém…
Depois de comer um quarto da barra que tinha levado e beber um gel 5 km antes de terminar a bike aparece a transição, rápida visto que ainda calcei meias, lá fui eu para a corrida final.
As duas primeiras voltas impecável média 4.5km estava tudo encaminhado para um bom tempo, depois fui começando a fraquejar a cada volta que fazia, só ingeri água na corrida toda ou seja no final já não tinha mesmo mas energia. Estava mesmo a chegar ao meu limite.
Aqui sim foi uma grande lição tenho que passar a comer durante as provas.
Balanço final positivo total da prova 4h e 48 lugar 51º a geral e 33 no meu escalão.
Quero dar os parabéns a todos os colegas de equipa em especial ao Hugo que GRANDE prova a dele.
Quero também agradecer ao Pai do Hugo pelo apoio e incentivo que meu deu em todas as voltas da corrida e claro a todos os que chamaram por mim durante a corrida é sem dúvida uma vitamina extra ouvir o nosso nome.
Dulce Grande natação bike normal e corrida não foi esta lesionada dum joelho por tempo indeterminado. Mas vai recuperar até porque a vontade é muita.
Eu que já passei por algumas paragens também sei o que custa andar treinar e um mês antes não poder continuar. Principalmente porque andava a fazer o mesmo volume do que eu estaria mais do que preparada para fazer esta prova com um bom resultado no final.
Mas oportunidades não faltaram…

Triatlo Longo de Aveiro - CN Triatlo Longo

2011-05-26T22:22:00.002+01:00

É já no próximo Domingo a minha estreia nesta distancia!!!! Alias vai ser aqui que vou fazer a minha 1ª meia maratona.
Objectivo se é que posso por 5h para concluir a prova. Ou talvez mais depende do vento, mas que vai estar vento vai....

Montemor velho 1ª prova campeonato nacional individual resumo

2011-05-16T19:39:00.003+01:00

Vou começar por dizer que já passaram mais de 30h depois da prova e ainda não encontrei a causa do meu tempo de natação “ o pior desde que pratico triatlo”.
Mas passando esse pormenor no geral até foi agradável.
Depois de finalmente sair da agua 31m.55s uma transição razoável e inicio o que normalmente corre melhor, depois na corrida estava apreensivo como não faço séries não imaginava conseguir este tempo 42.30.
Deu me um certo gozo porque fui sempre passando atletas até ao final da corrida ( obrigado ao sica pelas palavras de apoio no retorno junto a meta ) é sempre bom ouvir alguém a puxar por nos …
No geral mesmo assim em relação ao ano passado no mesmo sitio na final do campeonato nacional ainda tirei mais de 2 minutos, mas se tivesse tido uma natação dentro do meu normal teria ficado nos 40 primeiros lugares a geral o que seria uma excelente classificação para o meu normal. Mas como já tenho ouvido a mais provas para tentar.
A Dulce como anda lesionada de um joelho não concluiu a prova só fez a natação e a bike .

Aqui estou a terminar a vergonha do meu primeiro segmento.

1º Aquabike Castanheira de Pera / Resumo

2011-05-10T23:45:00.003+01:00

Foi no passado Domingo que eu e a Dulce nos juntamos ao resto da equipa dos galitos para fazer a primeira prova desta nova modalidade organizada pela federação de triatlo.
A expectativa para mim era alta visto ter um segmento de bicicleta com alguma dureza, não sendo aquela que espera ainda assim servio para fazer um resultado dentro das minhas expectativas.
Mas falando da prova propriamente dita, começo pelo local de natação e transição. Simplesmente fantástico, praia das rocas um bom sitio para vir com a família no verão.
Depois de fazer os primeiros 4km do percurso de bike mais a Dulce a reconhecer e aquecer vestimos o fato e quase não tive tempo de aquecer para agua, mas também não perdi muito porque estava a 14 graus.
Rapidamente foi dado a partida e um pouco antes houve um barulho estranho longe de saber porque parece que havia pessoas que já sabiam que na parte final como tínhamos que atravessar a piscina iriam por as ondas a trabalhar....
conclusão até nem correu mal mesmo com cerca de 150 metros finais a ondular ainda fiz 12.48 o meu melhor resultado.
Até aqui tudo a correr dentro do normal, quando foi para tirar o fato aconteceu me um inédito uma manga meteu se dentro de uma perna o que deu para perder mais de 1 minuto só a tentar tirar o fato.
Depois de muita luta la iniciei a bike logo a morte como é meu costume, comecei por passar muita gente logo no inicio onde tinha as rampas mais técnicas...
Fui continuando sempre com o pulso a cima dos 90% e a passar gente o que estava a ser uma vitamina adicional, sabia que pelo gráfico o pior estava guardado para o final e confirmou se, foram cerca de 7km com uma media de 8% mais ou menos sempre seguido, deu para chegar a recta final onde havia cerca de 400m de alcatrão a subir e fazer ainda um sprint até meta.
Resultado 6º no meu escalo e 12º a geral, se querer estar a desculpar porque dei o meu melhor como sempre faço, se tivesse uma bike com menos uns quilos do que a minha (13kg) e o percurso tivesse mais 5km de subida duvido que não fize se o meu 1º pódio.!!!
Mas a mais provas do que poveiros não faltaram oportunidades para tentar superar os meus resultados...
A Dulce mesmo com um dedo do pé fracturado 9 dias antes e completamente parada não resistiu e foi participar obtendo um 3º lugar a geral e 2º no escalão.
Os meus parabéns para todos os meninos e meninas da equipa que participaram com excelentes resultados tanto individuais como colectivos, afinal fomos ao pódio tanto em masculinos como em femininos por equipas ficamos em 1º lugar.
Um especial parabéns para o nosso campeão do mundo Hugo Ventura que foi quem ganhou mais um troféu a juntar a sua medalha recente de campeão do mundo de trialto cross.
Depois deixo aqui umas fotos...
Boa semana.

Treinos de 1-04-2011 a 30-04-2011

2011-05-01T22:15:00.003+01:00

Ainda a chapinar 36.200 M

Carregar no pedal 1095 km

Fazer que corro 155 km

Os meus parabens ao Hugo Ventura CAMPEÃO do mundo de triatlo cross. Canta galo

Aguada De Cima - Maxiais 173km

2011-04-25T22:54:00.003+01:00

Ola, foi na madrugada de sexta que tinha combinado com o meu amigo Josué ir de bike até a minha casa dos Maxiais ( de Sobreira Formosa ) o Josué decidiu sair de bike já de casa e encontrar se comigo a cerca de 1 km ao lado da minha casa.
As 6 e 20 da madrugada com 20 minutos de atraso la saímos para aventura programada, passando pela serra do Buçaco em direcção a Penacova seguindo para Góis passando ao lado da Pampilhosa da serra em direcção Oleiros, Isna e finalmente descer para Sobreira Formosa para la virar finalmente para os maxiais.
Total para mim 173km com cerca de 3000m de acumulado, demorei 7h e 20m. O Josué fez cerca de 200km porque já saiu de casa.
Foi uma manha bem passada com menos chuva do que estávamos espera, algum frio para alem do que contava-mos, mas correu tudo bem e para alem do exercício fizemos o gosto a vista porque mesmo enublado vimos sempre muita paisagem agradável.
Julgo que durante todo o caminho não devem ter passado por nos uma dúzia de carros o que tornou a viagem ainda mais agradável, espero repetir qualquer dia porque agora já sei o percurso sem nessecitar de qualquer mapa.
Um Bem haja ao meu companheiro que acompanhou nesta aventura.

Triatlo Coimbra

2011-04-18T20:24:00.002+01:00

Depois de uns dias de indecisão se ia ou não a Coimbra acabei por ir.
O que tive no gémeo não foi tão grave quanto imaginava como tal pode participar sem qualquer problema.
Mas falando da prova concretamente, melhorei em todos os segmentos.
O facto de andar a fazer muito volume permitiu me chegar ao final e dizer para mim já esta!!! Até corria mais um pouco na boa...
Terminei a prova em 30º lugar em 109º dos que terminaram a prova com um tempo total 1h e 13m 11s mais 8 minutos do que o 1º classificado.
Parabéns para Dulce também que melhorou em todos os segmentos em relação ao ano passado.
Já agora quero felicitar todos os galos e galitas da equipa pelos resultados não só no triatlo de Coimbra mas no aqualto em Montemor, e agradecer o excelente espírito de grupo que esteve sempre presente...
Fotos coloco mais tarde quando alguém simpático enviar para mim.

Ida ao triatlo de Coimbra comprometida

2011-04-10T20:45:00.003+01:00

Depois de uma semana complicada com antibiótico pelo meio a cerca de 1h julgo que fiz uma rotura num gémeo!!! Mas só amanha vou ao fisioterapeuta ver.
Como tal Coimbra poderá ter que ficar em segundo plano...
Vamos ver se não será muito grave...
Boa semana

Treinos 1/3/2011 a 31/3/2011

2011-03-31T20:40:00.003+01:00

A nadar 43km
A pedalar 730km
Á correr 172km

Como tinha dito no mes passado o volume esta aumentar, até doi...
Aproveito para desejar boa sorte para os colegas que vão Domingo ao duatlo de Montemor.

VeloFit System

2011-03-25T12:31:00.003Z

Já andava alguns meses para ir verificar e ajustar a minha postura na bike, se assim se pode dizer.
Assim sendo a uns dias liguei ao António e marquei, para quem não conhece fica mesmo ao lado de Aveiro.
Em relação a minha postura não andava muito longe do ideal, uma das razoes foram os vários problemas que fui tendo ao longo dos últimos anos.
O que fez com que fosse tentando aproximar o mais possível para o ideal no desporto que pratico.
Mas mesmo assim Ainda foram feitos ajustes que julgo que vou sentir e melhorar muito a curto prazo...
No âmbito geral acho que é fundamental qualquer pessoa que ande de bicicleta nem que seja só 80 km por semana fazer este Fit.
E tenho a certeza que mais de 95% não anda a pedalar como deveriam.
Mas isso cabe a cada um ajuizar se gosta de si próprio e do seu corpo.
Uma coisa posso garantir é um investimento mais importante do que andar a fazer apre grades na bike. Quantas vezes as pessoas gastam dinheiro a trocar uma peca de alumínio por uma de carbono!!! E só para ganhar umas gramas, há ok também estava esquecer fica mais bonita.
Neste caso não se vai notar a beleza mas vai ter imensos benefícios....
Um bem haja ao António e obrigado por tudo.

Fiquei desiludido

2011-03-02T22:54:00.002Z

Pois é para quem não sabe o IM que estava previsto para o final do ano em Portugal já era , em 2011 não vai haver.
Até já tinha amadurecido a ideia de ir ainda por cima era o 1º em Portugal ao fim de tantos anos. Mas tenho que rever os meus planos não sei se vou fora do pais nem onde ou espero para 2012. Disseram me que ai sim vai haver em Portugal.

Treinos de 1/2/2011 a 28/2/2011

2011-03-01T00:08:00.002Z

Agua 35km
Pedalar 365km
Pisar ovos 86km

Isto vai mudar em Março até aqui foi para aquecer o motor...
A partir de agora vou engatar a 1ª... Só quando o motor estiver a gritar meto a 2ª
Boa semana .

Treino hoje / duvida ?

2011-02-19T20:14:00.002Z

115km bike 3h e 55m.
Alguém sabe dizer me se sempre ira haver Ironmen em Portugal ou não???
Bom fim de semana.

Quebrantahuesos 2011 Confirmado

2011-02-05T23:11:00.002Z

Ora aqui esta mais um prazer na agenda.
Depois de ter participado em 2010 e ter adorado este ano voltai inscrever-me para desfrutar da maravilha da natureza pelos Pirinéus.
A Dulce tambem quis ir este ano. Julgo que vai adorar!!!
Depois de um sorteio falhado fomos repescados.
Ou seja este ano vou voltar a participar, espero que não chova e já agora se não for pedir muito que esteja menos frio….
Até lá treinar treinar afinal são 200km com cerca de 3800 de acumulado.
Bom fim de semana.

Treinos de 1/1/2011 até 31/1/2011

2011-01-31T23:22:00.002Z

Nataçao 39.700M

Bike 383 km

Corrida 74 km

Boa semana

4h Nadar

2011-01-30T14:50:00.003Z

Ola, tenho andado um pouco ausente daqui da blogoesfera.
Ontem fui fazer o meu treino habitual onde estava haver 4h no stop.
E este ano não participei visto haver muita gente disponível, la fiz os meu 4000m de treino com um pouco de conversa no final.
Boa semana para todos.

6º BTT LAAC-LAACAR

2011-01-12T21:32:00.002Z

Ora aqui esta mais um evento para os aficionados do pedal, visto já ser uma referencia nacional e com inscrições limitadas a que fazer quanto antes a inscrição.
De referenciar dois aspectos que para mim são o mais importante.
1º o percurso de puro btt, como subidas longas descidas alucinantes e com paisagens muito bonitas da serra do Caramulo e não só, dificuldade técnica 3/4

2º o almoço do melhor leitão que se come na Bairrada. ( CASA VIDAL )
Mas com uma particularidade é servido a mesa como num casamento onde não falta o bom espumante acompanhar tudo até dizer estou saciado...

Até la treinar treinar para as pernas não empenar.
Bom resto semana.

Semana de 02-01-2011 a 08-01-2011

2011-01-09T19:39:00.002Z

Treinos: Nado 11.000mt / 4h
Bike 160km / 8h
Corrida 14km / 1h,10m

Subida a serra do carramulo hoje de manha eu Dulce e amigo Paulo

Bom 2011

2010-12-31T15:32:00.002Z

Há já algum tempo que não venho aqui publicar nada… Mas hoje tinha que vir cá desejar um bom ano a todos os que costumam vir aqui ler as minhas aventuras.
Falando de treinos, hoje para acabar o ano fiz 4000m a nadar e 10 km a correr.
Amanha Para começar devo ir andar um pouco de bike para queimar excessos.
Bom 2011 a todos os amigos e família.

O Pobre e o Rico são duas pessoas

2010-12-14T21:38:00.002Z

O soldado defende os dois

O contribuinte paga para os três

O trabalhador trabalha para os quatro

O vadio come dos cinco

O usuário vigariza os seis

O advogado defende os sete

O bêbado ri-se dos oito

O confessor absolve os nove

O médico mata os dez

O cangalheiro enterra os onze

.... E a caixa de previdência fica com o dinheiro dos doze.

Inverno

2010-12-01T12:15:00.003Z

Chuva - chuva - chuva e mais chuva , são Pedro já chega !!!!
Pois é depois de uma paragem mais longa do que esperado hoje retomo os treinos.
1h de rolo.
visto estar a chover as 7h da manha hora que acordei para ir ao assalto o Caramulo decidi mais uma vez não ir, cada vez mais não sou fâ de andar a chuva.
Bom feriado.

Castanhas e Primos

2010-11-27T21:06:00.007Z

Há já algum tempo que não venho aqui, mas hoje resolvi deixar umas fotos duma assada de castanhas a moda antiga.
Como sou muito apreciador de castanhas resolvi convidar uns primos para partilhar alguns vinhos e as saborosas castanhas que compro todos os anos em Arouca.
Pois é antigamente as castanhas eram assadas em agulhas de pinheiro como estas, que podem ver nas fotos em baixo.
Depois de assadas abafam-se com sal e uns pingos de agua para ficarem mais gostosas...
De seguida foi só sujar as mãos e saborear...

Acender as agulhas com as castanhas no meio

Mexer com uma forquilha e adicionar agulhas de vez em quando

Quando comecarem a estoirar estao quase assadas

Salpicar com agua, por bastante sal e abafar durante 15 a 20 minutos no mesmo sitio onde se assou

Apanha-las e normalmente quem esta por perto fica enfaruscado...

Um quinta das tecedeiras vintage de 2007 muito bom....

Alguns primos da Familia Casqueira

Ironia do destino

2010-11-14T11:38:00.002Z

Esta a decorrer neste momento um evento onde eu deveria estar a participar, 36ª Meia Maratona Internacional da Nazaré .

Mas pelo 2º ano consecutivo não estou presente, surgiu-me um contra tempo que impediu de ir participar, como tal estou aqui a escrever e a roer-me todo até tinha feito alguns treinos para a minha estreia nesta distancia.

Mas como a mais provas do que proveiros, no proxinmo ano vou tentar não falhar.

Espero que os meus amigos que estão la a correr neste momento cumpram os seus objectivos, e o Joel Gouveia que termine a sua primeira participação sem sofrer, boa sorte para todos.

Primeiro passo para 2011

2010-11-12T20:31:00.002Z

Depois de ponderar bem sobre esta decisão, conclui que vou voltar a pertencer a um clube.

Visto não ser necessário apresentações porque a maioria das pessoas ligadas ao deporto em diferentes modalidades já o conhecem ( Galitos o clube centenário de Aveiro ).

Depois de conhecer o projecto decidi fazer parte dele, não sendo um grande atleta devido as minhas limitações e sobre tudo porque já comecei tarde ainda assim vou tentar aprender mais e tentar melhorar os meus resultados.

É com a garra que tenho eu e a minha mulher que vamos dar o nosso melhor junto de muitas pessoas que conheço e partilham do mesmo prazer que nos, fazer desporto e trabalhar em equipa.

Vou trazer mais noticias em breve.

A verdade ( e esta agora? )

2010-11-10T20:51:00.002Z

Este texto foi copia dum blog que esta na minha lista de blogs, (blog do Max) achei que tem importância para a maioria das pessoas.

Um dos assuntos mais controversos e debatidos nos meios ciclísticos e triatléticos diz respeito ao comprimento da pedivela. Uns dizem que quando mais longo melhor, outros que quanto mais curto melhor. Outros dizem que esse comprimento deve ser proporcional ao tamanho dos membros inferiores do atleta. Ciclistas de contra-relógio dizem que quanto mais longo melhor. Triatletas dizem que quando mais curto melhor será o rendimento na corrida. Isso é o que eu já ouvi, mas deve haver outras teorias.

Eu mesmo tenho as minhas. Ou melhor, tinha. Agora não preciso mais de teorias, porque A Verdade sobre esse assunto me foi inesperadamente apresentada. Durante uma das aulas sobre medição de potência, alguém mencionou o assunto comprimento de pedivela, e invariavelmente o debate começou. O palestrante no momento, Dr. Steve McGregor, especialista em biomecânica e que como todo o bom norte-americano não gosta de perder tempo, colocou fim à discussão antes mesmo que ela começasse: "tamanho de pedivela não importa".

Silêncio na sala. Um silêncio profundo, indignado até por parte de alguns, e curioso da minha parte. "Se esse cara, um PhD em fisiologia do esporte, autor de livros, diz que não importa, eu gostaria de saber por que", pensei com meus botões enquanto torcia para alguém mais ousado desafiar as palavras do nosso carrasco. E como que lendo os nossos pensamentos, ele complementou com "foi o próprio Jim Martin quem chegou a essa conclusão".

Para quem não sabe - eu não sabia - Jim Martin é a maior autoridade mundial em compriimento de pedivela. Nos últimos 15 anos esse senhor passou boa parte da vida em um laboratório com medidores, pedivelas de todos os comprimentos possíveis e imagináveis, e atletas dispostos a sevir de cobaias. Publicou dezenas de artigos científicos, cada um advogando suas descobertas ao longo desses anos.

Logo em seguida, a cobertura do bolo. Hunter Allen complementou: "eu estive com ele recentemente em seu laboratório, e me disse que a vida dele tinha sido em vão, pois havia passado 20 anos pesquisando qual o melhor tamanho de pedivela para chegar à conclusão de que esse tamanho não importa. Segundo Jim, um atleta, desde que tenha tempo para adaptação, irá produzir a mesma potência com qualquer tamanho de pedivela. E eles fizeram testes com pedivelas que vão desde 140mm até 200mm! A influência maior nesse caso será no conforto, visto que para uma mesma altura de selim, quanto menor for o comprimento do pedivela, mais aberto fica o ângulo entre tronco e pernas, e portanto melhor o atleta respira". A sala continuou muda, cada um refletindo sobre o que havia ouvido.

É sempre assim quando as nossas verdades são contestadas por uma outra que parece maior e mais sólida. E eu vou percebendo que nenhuma verdade é tão grande e sólida quanto aquela que propõe a não existência de uma verdade absoluta. Tudo depende de adaptação, preferências, limites e tempo, por um lado, e de flexibilidade para aceitar que esses parâmetros são dinâmicos, e portanto o que é "ideal" hoje pode não sê-lo amanhã. Lógico que isso não vale para tudo, mas pelo menos com relação a dogmas no esporte creio que vale sim, e vou deixar mais dois exemplos.

Ainda durante a mesma palestra, novamente o nosso professor Pardal veio com outra bomba: alongamento para maratonistas é mais prejudicial que benéfico do ponto de vista de performance. A justificativa dele é que musculos alongados na parte posterior da coxa tornam o retorno da perna para frente mais demorado, exigindo ainda uma contração muscular mais intensa da parte anterior. Já o músculo posterior encurtado "puxa" a perna de volta para frente, tornando o movimento mais rápido e menos exigente do ponto de vista metabólico. E para arrasar com o que havia sobrevivido à primera bomba, disse também que musculação para ciclistas, no conceito dele, tem validade zero (exceto para ciclistas de provas curtas de pista com largada parada). A justificativa é complexa demais para descrever aqui, mas basicamente ele prova numericamente que a força máxima utilizada mesmo em esforços intensos de pedalada não chega a 60% da força máxima que somos capazes de produzir. Alguém perguntou se os treinos de Big Gear não ajudavam a ensinar os músculos a trabalhar de maneira eficiente ao longo da pedalada toda. Ele disse que não. "O que vale é a especificidade do movimento. Big Gear vale a pena se você pedala dessa maneira em provas - o que ninguém faz". Além disso, há evidências que a pedalada quadrada é melhor que a pedalada redonda (sobre esse assunto eu não vou nem comentar). Perguntei se ele nunca usava musculação com seus atletas (ele treina vários, inclusive a nível profissional), e ele respondeu que sim. "Entre uma temporada e outra, uso musculação para sair da monotonia de pedalar, pedalar e pedalar. Senão eles iriam cansar do meu treino e procurar outro técnico".

Depois dessa palestra, fiquei pensando se algum dia na minha vida já havia entrado em contato com a Verdade Inquestionável, Absoluta e Segura. Aquela verdade que não dá espaço para análises, pensamentos, reflexões ou contestação. Ela é, e pronto. E me veio à mente as vezes em que, durante o inverno, eu havia mergulhado em uma piscina de água muito, muito gelada que vinha direto da serra do mar. Era um pulo para dentro, alguns segundos dentro da água gelada, e outro pulo para fora.

E tenho certeza absoluta que durante aqueles poucos segundos dentro daquele bloco de gelo líquido, eu vivi a verdade. O resto é tudo muito relativo.

m.
Postado por Max

2º Raid gastronomico em BTT

2010-11-01T20:19:00.004Z

É com enorme prazer que anuncio a data do 2º Raid gastronómico em btt; 7 de Novembro de 2010, as inscrições abrem dia 7 de Outubro e encerram no dia 3 de Novembro de 2010 tendo como limite os 1ºS 150 pagantes.

As inscrições podem ser feitas online em www.laac-laacar.com ou nas seguintes lojas aderentes:

-SLOWDOWN
-FERMAQ
-VICIO DO PEDAL
-AMA BIKES
-GOING BIKE
-GINGA SHOP

As inscrições apenas se tornam válidas após pagamento efectuado e envio do respectivo comprovativo de transferência.

TRANSFERÊNCIA BANCARIA NIB:004532404001753598620.

Enviar comprovativo da transf.para E-MAIL geral@laac-laacar.com

CONTACTOS-919138595----914741366----234666350.

Peço desculpa só agora anunciar mas mais vale tarde do que nunca.
Quem quer um dia diferente sem stress um se priva pelo convívio e boa alimentação a mistura e só inscrever se.
Tenho a certeza que no Próximo ano voltam cá

Grande maquina...

2010-10-31T22:23:00.004Z

Linda, não acham?
Bom feriado.

Triatlo de Montemor-o-Velho - Camp. Nac. Indiv. 2010

2010-10-17T18:30:00.006+01:00

Mais uma época de triatlo a chegar o fim, este ano devido ao estado do mar no dia 10 do corrente mês em Lisboa a final do capeonato nacional foi adiada para este domingo. Sendo que mudou de sitio também.

Foi no centro náutico de canoagem em Montemor velho.

Bem cedo eu Dulce e um amigo nosso Joel rumamos para Montemor, depois de chegar cumprimentar alguns amigos e conhecidos fomos levantar o dorsal do nosso amigo que se esta iniciar no triatlo.

Vimos a partida dele e fomos reconhecer o nosso trajecto de ciclismo que me pareceu acessível.

Logo depois fomos por as coisas no PT . E como o tempo passa rápido as 11h as mulheres partiram, nos os homens seria exactamente 30 minutos depois, estava eu já espera para a partida quando vejo a Dulce a sair no minuto 29 da agua.
Grande natação a dela sendo este o seu 3º trialto nesta distancia já tirou mais de 14minutos o seu 1º. PARABÉNS

A partida foi dada a hora certa muita porrada levei desta vez ao ponto de terminar com olho inchado.
Pela 1ª vez fiz uma natação estilo campeonato do Mundo 2 voltas sendo que da 1ª para a 2ª saia-se para a planta forma e voltava-se a mergulhar.

o ciclismo foi a trabalhar e muito como é meu costume, aproveito para agradecer o Sica pela ajuda que deu Principalmente na 1ª volta de corrida onde consegui acompanha-lo lado a lado.

Rapidamente aparece a corrida onde normalmente mais sofro acabei por fazer 4.5 o km visto hoje serem 10200 metros
No total 2h 24m 41s
Lugar na geral 40º
No meu escalão 20º

Dulce total 2h 43m 27s
Lugar na geral 14ª
No escalão 7ª

Melhorei significativamente em relação ao ano anterior ou seja depois de alguns percalços durante o ano o balanço foi positivo no final da época.

O melhor esta incerto ?!!!!!

2010-10-06T23:02:00.002+01:00

Triatlo do Estoril: avaliação das condições de mar

A confirmarem-se as previsões para o estado do mar aquando da realização do Triatlo do Estoril existe a possibilidade de a prova ser anulada. A esse propósito será emitido um comunicado final às 10.00 de Sábado.

A Federação de Triatlo de Portugal vem pelo presente informar que, a confirmarem-se as actuais previsões para o estado do mar na Praia do Tamariz, no próximo domingo dia 10 de Outubro, não estão reunidas as necessárias condições de segurança para a realização das provas.

Assim, até ao próximo Sábado (dia 9 de Outubro), será feita no local a validação das previsões para as condições do mar. Pelas 10.00 de Sábado será publicada no site da FTP uma informação final sobre a realização, ou não, do Triatlo do Estoril.

Pois é foi desta forma que a federação hoje deu a conhecer a possibilidade de não poder ser realizada a prova no próximo domingo devido ao mau tempo, e estado do mar!!!
Espero que até la o São Pedro mude e seja nosso amigo afinal ando eu a treinar para ganhar e quando estou optimista anulam a prova... lo lo
Até la continuar a treinar forte...

Chegou inverno

2010-10-02T22:21:00.002+01:00

Pois é parece que chegou o inverno, vamos ter uma semana de chuva pelo menos aqui no distrito de Aveiro.
Faltam 8 dias para ir até Lisboa ( Estoril ) para a final do campeonato nacional vamos ver como corre este ano!!! Onde não faltaram perca usos pelo meio.
Bom fim de semana.

Treinar faz bem a alma !!!

2010-09-20T20:27:00.002+01:00

Depois de uma semana a treinar já começo a sentir-me melhor. No passado sábado rumei a Barra mais a Dulce para nadar com uns amigos no mar, ( foto em baixo ) peço desculpa mas não sei o nome de todos Porque alguns não conheço.
Que mar fantástico para nadar aqui a 30km de casa.
O facto de estar parado torna-me mais rabugento e sem saber por vezes o que fazer, treinar faz bem a tudo.
Quero aproveitar para desejar a todos os amigos que vão a 3ª etapa do campeonato nacional a Setúbal boa sorte.
Boa semana.

Treino de 14-09-2010

2010-09-14T21:19:00.002+01:00

Faz na próxima sexta feira 1 mês que cai de bike, e parei de treinar.
Hoje resolvi fazer um treino de bike de 90km e de seguida correr 5km, estou que nem posso , isto de parar muito tempo é mesmo prejudicial para a forma. demora-se tanto para andar mais ou menos e para baixar é só descuidar um pouco.
Mas com vontade a coisa vai la...

Aventura a serio !!!

2010-09-08T22:59:00.002+01:00

Vale a pena dar uma vista olhos neste homem que esta a relatar o seu sonho de atravessar o continente Africano.

http://luandamaputobybicycle.blogspot.com/

19 dias parado

2010-09-05T22:07:00.004+01:00

Já la vão 19 dias que estou totalmente parado.
Sinto mesmo falta de treinar, só quem esta habituado a treinar todos dias sabe o que custa passar tanto tempo sem fazer nada...
Amanha vou a piscina e talvez na terça vá pedalar um pouco para ver como reage o joelho. Vamos ver se a ida ao Estoril não esta comprometida...
Quero felicitar todos os amigos que conheço que foram hoje a Viseu fazer bons resultados no 2º duatlo da cidade.
As fotos são da passada terça feira na praia da barra ao fim da tarde.
Fui acompanhar a Dulce e ver os amigos a nadar no mar, estava um fim de tarde lindíssimo, no final não todos mas a maior parte fomos jantar.
O triatlo não é só feito de provas, tempos , resultados e treinos, o convívio e novas amizades para mim é uma das partes mais importantes do desporto bem haja a todos os presentes. José Miguel se enviar uma foto do jantar para completar a postagem agradeço.

2ª Maratona BTT Aveiro / Mais um blog a visitar?

2010-09-02T22:00:00.004+01:00

12 deste mês é 2ª edição deste evento ( www.maratona-aveiro.com ) espero que corra tudo bem afinal a 1ª não correu muito bem!!! Estou a publicitar porque não vou poder estar presente devido a minha queda.
Como ainda estou totalmente parado e iniciei ontem a fisioterapia, vendo a minha inscrição e da Dulce pelos 13€ que era o valor da 1ª fase de inscrições, agora já custa 20€.
Se alguém estiver interessado é só mandar me um email ou ligar me.
A proveito também para publicar um novo blog para quem quiser acompanhar mais de perto a DAR, http://darecardaes.blogspot.com , para a próxima epoca com a possibilidade de ter mais atletas podem começar apresentar mais competitividade.
Não estou com isto a dizer que os que já praticam triatlo na DAR não tem qualidade mas sim a dizer que se tiver mais atletas do mesmo escalão podem fazer bons resultados por equipas.
Boa sorte DAR.

I Triatlo de Vila Nova de Gaia - Taça Portugal

2010-08-29T22:45:00.002+01:00

Simplesmente lindo o sitio para fazer triatlo, Vila Nova De Gaia tem condições excelentes para triatlo.
Logo as 9h uma temperatura agradável para a prova, agua 19 graus e parecia um espelho.
221 atletas a partida muitos individuais a fazer o seu 1º triatlo incluindo um amigo que foi comigo, Joel parabéns para ti 1h e 23m para 1º não foi nada mau.
Eu fiquei a ver a Dulce e a prova, visto ainda estar completamente parado depois da queda que tive no dia 18 deste mes, 9 minutos depois da partida esta o 1º atleta a sair da agua impressionante o ritmo que estes jovens tem a nadar.
A Dulce também saiu bem com 15m e 8s tirou cerca de 5m o seu ultimo tempo nesta distancia.
Ciclismo 4 voltas a belos passar e a roer me todo de não estar a pedalar, rapidamente a corrida surge e o Miguel Fernandes termina isolado com 1h e 44s de prova no total.
Uma manha bem passada num ambiente fantástico de festa com muita gente assistir, afinal o triatlo esta cada vez mais a ganhar força e adeptos por todo o pais.
Ainda bem porque o desporto só trás vantagens a todos os níveis.
Boa semana.

Descanso forçado

2010-08-19T11:04:00.003+01:00

Foi ontem pela as 8h que cai numa rotunda por excesso de confiança.
Estrada molhada, 35km hora, alcatrão algo polido, e lá fui eu ...
Resultado um joelho empenado um corte na mão, e mais uns hematomas.
10 dias ou mais sem ir a piscina e descanso total.
1º triatlo de Gaia comprometido.

No duro !!!

2010-08-16T21:41:00.003+01:00

Foram cerca de 9 dias a dar lhe desde muito cedo, 10/12 h por dia cortar, carregar, rachar e arrumar. A lenha aquece varias vezes antes de chegar a lareira ou a caldeira no meu caso.
É um treino de braços diferente, posso dizer que quem trabalha na madeira tem que ser forte, alimentar se bem e beber muita agua, houve dias em que bebi mais de 4 litros de agua.
A partir de amanha vou entrar em ferias onde vou poder fazer uns treinos sem strese e conviver com alguns amigos com todo o tempo do mundo, afinal a vida são 2 dias e passa muito rápido temos que saber viver bem .
Boas ferias para quem estiver de ferias.

VI Triatlo da Raiva Resumo

2010-08-10T20:54:00.004+01:00

Mais uma participação em Raiva, num sprint quem nem tinha as distancias completas, um dia lindo com calor e temperatura da agua a 24 graus as 10h da manha, ou seja sem fato.
Era a prova do campeonato regional norte, como corro individual não tem grande significado o resultado, mas não foi por isso que não dei o meu melhor melhorei alias cerca de 10 minutos em relação ao ano passado, terminei como o total de 1h 03m 08s ficando em 15º na geral.
A Dulce sim esta de Parabéns fez o seu primeiro pódio no triatlo ficando pelo 3º lugar mas a 45 segundos da 2ª, demorou no total 1h 15m 59s,com mais 3m do que a primeira classificada, num total de 6 que terminaram. vamos ver como se vai portar em Gaia depois das ferias...
Boa semana.

72ª Volta Portugal

2010-08-07T19:35:00.004+01:00

Este ano a volta esta animada, ontem fui ver passar a volta a saída da serra do Caramulo onde por vezes ando a treinar, com este calor aqueles homens tem sofrido bastante, hoje o Cândido Barbosa vestiu amarela será que vai ser candidato? até já merecia ganhar uma volta Portugal !!! aos anos que tenta pode se dizer que tem vontade, mas idade não perdoa.
Hoje vem cedo fui estagiar para o pinhal, as 6h da madrugada já andava a cortar lenha com motossera, amanha triatlo da Raiva, vamos ver como corre a coisa não tenho treinado natação como devia o meu ombro tem andado a chatear.
Depois deixo relato como correu, bom fim de semana.

foto de 4h de trabalho para treinar braçada lo lo ...

Depois de descer a serra do Caramulo sobem cerca de 3km e entravam nesta recta.

Treinos de fim de semana

2010-08-01T21:23:00.004+01:00

Ontem fui com a Dulce e a filho ta, encontrar me no jardim odinot com Luís e esposa e o Miguel esposa e filha.
Levamos almoço e comemos lá, esperamos pela maré alta e lá fomos nadar cerca de 2000m
Foi um bom treino logo de seguida ainda corremos cerca de 5km a bom ritmo.
Um bom sitio para conviver treinar e até dormir uma bela duma sexta que tanto gosto.
Hoje ao fim da tarde sai mais a Dulce em direcção a Águeda ainda sem destino depois de chegar Águeda resolvi virar para o lado do Caramulo, começamos a subir e quando passamos Bolfiar logo a seguir aparece lugar de Igreja onde resolvi virar a direita em direcção a Freimoninho passando por Agadao , continuando em direcção a Mosteirinho , passando pela Corte, subindo até ao Teixo , onde se vira a direita para o Caramulo ou seja do Teixo até lá são só mais 8 km.
Foi aqui que virei para São João do Monte visto já estar a ficar tarde para chegar de dia a casa.
Mesmo assim foram cerca de 80km de bom treino subindo para o Caramulo pelo lado mais difícil que há, com algumas partes da subida com pendentes de mais de 15%.

Já decidi vou a Raiva no Próximo fim de semana, ainda estou a espera de uma resposta da federação de triatlo em relação a prova de Penacova, ainda não disseram nada....

Boa semana.

XVIII Triatlo de Penacova - Camp Reg Ind e Clubes

2010-07-24T22:05:00.002+01:00

Algum dia tinha que ser o 1º .
Pela primeira vez participei numa prova que foi anulada a meio pelo responsável, até tinha feito uma boa natação ficando no minuto 12 e ainda fiz uma volta de ciclismo a morte, quando estou a chegar o local onde iniciava a 2ª volta mandara me parar porque a prova terminou .
Ficamos a saber no final já todos juntos o parque 2 de transição que foi por falta de segurança, visto andarem muitos carros a circular junto com os atletas.
Vamos ver agora como a federação vai fazer, marcar outro dia para a prova? anular ? ou quem sabe fazer noutro sitio... Pena minha gostava que fosse no mesmo local em Penacova.
Boa semana.

IV Triatlo Cidade de Aveiro- Camp. Nac. Individual / BTT ROTA DAS MINIS

2010-07-19T22:11:00.008+01:00

Mais um fim de semana bem passado , participando eu e a Dulce no triatlo mais próximo da nossa terra.
Para a Dulce foi o 1º olímpico dela de bike de estrada, visto ter se estriado no x terra na Figueira da Foz mas com bicicleta todo terreno.
Visto ser o único segmento comparável a natação e ainda por cima sem fato , em Aveiro evoluiu bastante tirando mais de 9 minutos ao tempo que fez na Figueira.
No geral também esteve bem o único segmento onde recaiu mais foi mesmo na corrida onde já fez melhor, mas no total 2h e 49m no seu 1º olímpico é muito bom. Parabéns.

Eu como podem ver fui apoiar a Dulce , também sabe vem de vez em quando fazer uma prova com outra perspectiva tendo tempo para apreciar quase tudo.

Quero deixar um apelo o Miguel oliveira que desistiu na natação para continuar a treinar e logo que possa vá participar no próximo.
Afinal desistir não é vergonha nenhuma, muitos que estão de fora até dizem que fraco , mas na realidade nem sequer se aventuram a tentar. Bons treinos, abraço.

Quero agradecer a Tania pelas fotos e a todos os que estiveram a dar apoio durante a prova.

Logo que termina mos a prova saímos a correr porque tinha um btt nocturno na qual andava já para participar desde a 1ª edição e nunca tive calendário , este ano fui e recomendo é realmente muito giro e diferente do habitual.
Andar de bike no pinhal a noite onde só se ouvem as rodas a calcar as folhas e só se vê as luzes é uma experiência agradável.
Num passeio onde a mini é rainha foram cerca de 30km de puro convívio com boa comida acompanhar e claro sempre minis fresquinhas acompanhar, foram mais de 800.

No próximo fim de semana Triatlo Penacova , a minha estreia lá onde dizem ser o mais duro de Portugal…
Boa semana

As luzes na bike do Joel

A caminho de Fátima

2010-07-11T23:09:00.003+01:00

Um dia diferente, ainda o dia não estava a clarear já estávamos a por os pneus a estrada em direçao ao Santuário de Fátima, éramos 13 amigos de bike e quase outros tantos que apareceram para almoço, levando o belo do leitão as bebidas sobremesas etc.
Foram 127km de bom convívio numa manha vem fresca sempre com nuvens até chegar mos a entrada da subida de Santa Catarina onde já só faltavam 12 km para chegar.
Seja qual for a razão pela qual cada um decida ir a Fátima é sempre um sitio que vale a pena visitar.
Agora ultima semana de treinos antes do triatlo de Aveiro onde vou apoiar o 1º triatlo olímpico da Dulce em bicicleta de estrada, fazendo companhia até ao final.
Bons treinos.

9º encontro familia casqueira

2010-06-30T23:22:00.003+01:00

Mais um ano passado, como passaram depressa 9 anos !!! foi no passado fim de semana que nos reunimos mais uma vez, como é habitual 2 membros da família tratam de tudo.
Este ano fomos para a Tocha correu tudo bem muita alegria muitas recordações onde não faltou teatro para lembrar como eram os mais antigos.
Claro sempre com cascas de pinheiro por perto afinal somos Casqueiros, criaram se grupos para fazer pão, varias sobremesas, chanfana sardinha , acompanhado de bom vinho muitas reservas alguns espumantes e champanhe também houve, não faltou quase nada...
Claro o hino da família foi cantado varias vezes para recordar quem somos, de onde viemos e como juntos somos mais fortes...
É tão bonito ver os mais novos a entregarem-se neste ambiente e querem participar, alias a ansiedade de ano para ano aumenta conforme os dias vão passando até o dia do encontro.
Um bem haja a todos os que estiveram presentes, mesmo aqueles que não poderam vir estiveram no nosso coração...

Hino da família casqueira

1º
A família amiga unida
Exemplar do sul a norte
Consegue enfrentar a vida
Para ser Sá e mais forte

2º
Procurando a liberdade
Enraizando bem fundo
Envolvidos em franca amizade
Juntos vencemos o mundo

3º
Nosso nome soa alto
Dando o fora da trincheira
Abrilhantamos este palco
Somos a família casqueira

4º
Ao passarmos estes dias
A ti damos a saber
Que qualquer coisa
Tu farias
Para esta família ter

5º
Mais um ano
Vai passar
P´ra que tudo se repita
Deus nos guarde e leve
Ao seu altar
Com fé a gente acredita

6º
voltarei
Com alegria
P´ra poder participar
Que para o ano
A luz do dia
Continue p´ra nos a brilhar

7º
Lutaremos
Sempre mais
Içando a nossa bandeira
O sermos fortes e leais
Honrara a família casqueira

Autor: António Gomes

Quebrantahuesos grande teste psicológico

2010-06-25T18:42:00.005+01:00

Grande teste psicológico

Pois é foi um fim de semana em grande com um pouco mais de 200km seguidos a pedalar nos Pirinéus, passando por sítios que muitos já conhecem, mesmo só quem acompanha a volta a França conhece algumas das subidas por onde passamos.

Mas o pior não foi as subidas, foi mesmo as descidas ou seja do km 38 mais ou menos até o 172 foi sempre debaixo de chuva muito frio por vezes mesmo com neve nos altos, e muita dificuldade em não congelar, pensei mesmo em desistir varias vezes logo na 1ª descida na entrada em França, mas como tinha expectativa que o tempo ia melhorar fui aguentando até o fim.
Valeu a brutal paisagem nas subidas e o apoio dos espanhóis sempre animar a malta com muita simpatia. Mesmo com o frio e nevoeiro ainda havia muita gente apoiar .
Abastecimentos muitos, carros de apoio imensos, ambulâncias não faltavam e vem que foram precisas para o grande numero de pessoas que entraram em hipotermia.
Sendo esta a 20ª edição posso vos dizer que foi onde mais gente desistiu devido o frio e chuva, foram mais de 1500 os que foram ficando pelo caminho. Quando normalmente nem 50 chegam a desistir, onde estavam cerca de 11000 mil a partida.
Quanto a minha prestação cumpri o objectivo terminar, 8h e 23 m foi tempo total que demorei deu direito a medalha de prata.
Para ano que vem vou inscrever me para ver se fico no sorteio dum dos eventos mais bonitos se não o mais bonito que participei até hoje. Vou tentar é prepara me melhor um pouco para subir melhor, afinal fui a gerir até o fim com algum receio.

Antes de ir para a partida

Foto para a minha frente cerca de 100m até a linha de passagem na partida, vantagem de ter uma orca tive lugar cativo junto com os mais rápidos.

Foto para tras de mim deveria ter mais de 600m de fila

Depois de chegar já quase seco, afinal nestas fotos nem parece que esteve a chover, depois coloco fotos das subidas.

22h e 30m

2010-06-13T20:56:00.001+01:00

É esta hora que todas as sextas costumo sair da piscina com mais um treino feito, mas na passada sexta ao sair a Dulce reparou que havia no parque que rodeia a piscina muita actividade, com muitas barracas e tasquinhas de comes e bebes claro.
La fomos espreitar acabando por ficar para jantar, era uma feira medieval.
Um bom pernil com migas e claro uma sangria acompanhar naqueles copos saborosos de bambo.
Afinal a vida não pode ser só de sacrifícios também tem que haver algumas estravagancias , sabe sempre bem principalmente quando é sem contar...

Os poucos treinos estão feitos mas ainda assim venha o QUEBRANTAHUESOS, depois do empeno venho aqui dar noticias.

III Triatlo do Funchal - Camp. Nac. Individual

2010-05-31T00:19:00.005+01:00

Foi com prazer que fui o Funchal fazer a 1ª prova da taça de distancia olímpica.
correu bem bati o meu recorde pessoal no segmento de natação, 26.26, estou quase no objectivo que tinha proposto para este ano, na bike fiz o 9º melhor ciclismo quase sem roda até o final, por fim na corrida fiz o possível visto não andar a correr quase nada.
No final 23º lugar na geral absoluta, conseguindo pontos para apuramento directo a final....

Quebrantahuesos falta 1 mês

2010-05-19T23:47:00.003+01:00

Pois é falta exactamente um mês para participar num evento dos mais conhecidos em Espanha , pela 1ª vez inscrevi me e correu vem fiquei no sorteio ou seja os cerca de 7500 participantes se não estou enganado, foram escolhidos em sorteio onde estavam cerca de 15000 inscritos.
O nome Quebrantahuesos é deste pássaro que podem ver na imagem, dai a prova ou passeio nem sei vem como lhe chamar, ter este nome . Para mim vai ser passeio de certeza, porque cerca de 205km com mais de 4000 metros de acumulado é duro.
Passando por sítios magníficos como as montanhas que podem ver no mapa aposto que vai ser de cortar a respiração.
Até lá a que treinar muito para não empenar.
Bom resto de semana.

Podia fazer melhor !!!!

2010-05-14T20:32:00.005+01:00

Pela 1ª vez soube o que era porrada na natação, no ciclismo tive dificuldade para ir no grupo em que fiquei inserido, na corrida dei o pouco que restava.

Em relação ao ano passado piorei o meu tempo em cerca de 7 minutos, mesmo sendo a 1ª prova de época e sprint conclui que estou um pouco a quem do que posso fazer, com a continuação de treino e se não houver ressentimentos chego la.

Próximo teste Funchal no dia 23 deste mês.

Mesmo na roda a coisa nao esta facil...

Pode parecer que estou a puxa lo, mas não estava mesmo empurra lo. Obrigado pela companhia.

Taça portugal Triatlo Coimbra

2010-05-09T22:10:00.001+01:00

1º teste da época, amanha relato como correu...

Treino de 24-04-2010

2010-04-25T23:23:00.006+01:00

Depois de uma manha de trabalho e um almoço a presa sai de casa mais a Dulce as 14h de bicicleta com mochila as costas, onde incluía o fato e sapatilhas para correr, lá fomos com o vento de frente ajudar, quando cheguei a praia da Barra já lá estavam alguns dos candidatos a agua o luís e o José Miguel e também o Miguel que se ia estriar depois ainda apareceu os irmãos Pato o bruno e mais alguns que não memorizei o nome peço desculpa.
Lá fomos para agua onde houve oportunidade para conversar treinar e mais importante tentar melhorar pequenos pormenores que por vezes fazem a diferença. Obrigado José Miguel.
Depois disto alguns abandonaram porque tinha provas hoje, os restantes rumamos a corrida eu e a Dulce terminas uns 8 minutos mais cedo porque ainda tinha mos 45 km de bike para regresso a casa, o que demorou 1h e 30 m resumindo foi um bom treino.

Aproveito ainda para felicitar os atletas Rui, Miguel e Josué pela sua participação no triatlo longo de Lisboa, um chamada de atenção os tempos do Miguel, que uns dias antes comenta os tempos de quem foi o X- Terra e depois faz uma natação que podia ser melhor, uma transição que dava para eu almoçar, um ciclismo que pelo tempo deve ter tido uns 3 furos…, e uma corrida onde mostrou o melhor que tem, mas também podia ser melhor… Afinal no terreno a coisa muda de figura …
Um abraço para todos.

Foto de saida de agua no X- Terra da Figueira da Foz

O que acham?

2010-04-18T21:34:00.001+01:00

Esta foi a bike que preparei para a Dulce se iniciar nos triatlos de estrada, vai ser em Coimbra o seu 1º teste, já no próximo dia 9 de Maio.
Em relação a treinos, vai muito devagar ainda só estou a correr meia dúzia de km por semana.
Boa semana.

X Terra Portugal resumo

2010-04-08T20:51:00.003+01:00

Este post é dedicado a Dulce , depois de 3 meses a nadar comigo, alguns treinos de corrida para alem da bike que já é habitual, aventurou-se nesta prova internacional para se estriar no seu 1ª triatlo, Parabéns.

Logo para começar onde se adivinhava a maior dificuldade na agua, 13 graus nunca nadei em agua tão fria e com alguma corrente, depois um btt duríssimo muito técnico e com cerca de 830 metros de acumulado em 30km , para terminar uma corrida em jardim com lama dropes subidas e quase 5 km de corrida na areia do mar no final para acabar em grande.

A Dulce terminou com 4h e 54 segundos ficando em 1ª lugar no seu escalão de idade 30-34 no nacional de age grupes, na geral 125 num total de 138 que terminaram a prova.
Em relação a mim o objectivo foi comprido era só participar e terminar, tive pena de não poder correr mais e fazer um melhor tempo, ainda assim fiz o meu melhor tempo a nadar, devagar se vai o longe.

Gostei muito do percurso e de toda organização da prova, cada vez gosto mais de triatlo...

Quero agradecer a todos os que estiveram presentes apoiar e tirar fotos, só fiquei triste por uma pessoa que a ultima da hora não conseguiu colocar a bike lá dentro para fazer a prova por ser a 1ª vez que ia participar, espero que também de mais tempo as pessoas que tenta cativar para a pratica, Victor espero que isto seja ultrapassado rapidamente e no próximo não falte…

Quero dar os parabéns o Luís afinal foi o 1º olímpico dele, e correu vem.
Foi um prazer poder participar ao lado dos campeões do mundo masculino e feminino mostraram porque são campeões…
Bom resto de semana.

Falta 5 dias

2010-03-28T22:28:00.004+01:00

É já no próximo sábado a prova do X Terra da Figueira da Foz, os treinos são poucos e sem corrida desde inicio do mês, mesmo assim vou la participar, afinal é uma prova onde vem gente de todo mundo, penso que vai ser muito vem organizada e bonita.
Até la boa semana.

Treino de 20-3-2010 aguas abertas

2010-03-21T22:32:00.002Z

Foi ontem ao fim da tarde, eu, Dulce e o nosso amigo Luís Santos fomos para o canal nadar, depois de varias hesitações devido a chuva que ameaçava lá fomos para agua, correu vem a Dulce estriou se em aguas abertas.
Penso no próximo sábado voltar lá para nadar , com o nosso mister e mais quem se queira juntar, hoje cerca de 70km de bike roda fina, corrida a 3 semanas que não corro, vou de certeza empenar na Figueira da Foz, visto o meu joelho andar de novo a revelar-se.
Boa semana.

5ª edição Laac-Laacar Btt 6 Junho 2010

2010-03-17T21:30:00.003Z

Ora aqui esta mais uma edição desta maratona de sucesso de puro BTT, onde não falta os maravilhosos trilhos de puro btt com boas subidas, descidas alucinantes e paisagens lindas.
Esta maratona tem privilegiado desde da 1ª edição um regularidade de muito boa qualidade em todos os aspectos, para começar bom estacionamento, simpatia para todos, percurso bonito diferente de ano para ano, bem marcado, com de tudo um pouco para quem gosta do verdadeiro Btt, e claro quando se chega ao final depois de uns bons km, quem não gosta de bons balneários com agua quente!!! Depois vem um dos pontos de referência desta maratona o bom leitão da casa Vida , repito ( Leitão ) não é porco, servido como no restaurante mas com uma pequena diferença só paga 20€ pode comer o que quiser e beber o bom espumante acompanhar claro, ainda antes disto vem uma sopa com um pão estaladiço e gostoso da padaria central do centro da vila feito pelo Paulo Oliveira, e no final sobremesa, tudo isto é servido á mesa do principio ao fim.
Porque quem pedala no final tem direito a descansar, só conheço um sitio assim é em Portalegre, só que lá o almoço nem os calcanhares deste chega.
Toda esta logística desde partida, chegada, banhos e almoço é no mesmo local, nem sequer precisa de mudar o carro.
Depois deste pequeno resumo digam de vossa justiça e inscrevam-se aqui http://laac-laacar.com/.
Venham comprovar
Até lá boas pedaladas.

Repouso

2010-03-12T20:08:00.000Z

Entrei em repouso, até melhorar.

O Inverno continua

2010-03-05T19:06:00.003Z

Pois é com um tempo destes não apetece treinar, frio, chuva e muito vento, alias vento como no passado sábado nunca tinha visto tenho vizinhos que levantou o telhado. Eu felizmente não tive prejuízos.
Pelo menos da para ir brincar para neve, dei um salto a serra do caramulo a cerca de 35km de minha casa onde encontrei muitas arvores caídas e um lindo fundo de neve…

Quanto a treinos continuo muito pouco assíduo, não vou a Grândola, inscrevi me foi para a prova do x terra que vai haver na Figueira da Foz no inicio do próximo mês.
Bom fim de semana.

4h a Nadar | Piscinas Municipais de Oliveira do Bairro

2010-02-21T13:00:00.003Z

Foi com prazer, que fui ontem ao fim da tarde participar nesta iniciativa, na piscina onde costumo nadar, em Oliveira do Bairro.
Nadei cerca 3300m, visto ainda não poder abusar por não estar 100% do meu ombro.

A Dulce também participou com cerca de 2300m, esta a melhorar a sua capacidade de resistência, devagarinho se vai o longe.

Boa semana.

Vendo specialized allez 54.8

2010-02-14T22:03:00.004Z

Quadro com forqueta em carbono e escora tamanho 54.8

Pedaleira FSA carbono 53x39 170m

Rodas fulcrum racing 3

Travões mavic

Manípulos, desviadores e cassete campagnolo record 10v

Selim selle itália 135g

O quadro é novo os componentes tem cerca de 2000 km esta tudo em óptimo estado

Pesa cerca de 8.15 kg

Contactar 93 340 58 28

Ou jordaoalves@gmail.com

Motivo da venda o quadro é pequeno para mim.

XIV Duatlo das Lezírias - Taça Portugal PORterra

2010-02-07T17:23:00.003Z

Foi vem cedo que rumei a Vila Franca para a 1ª prova da época, 1ª também para a Dulce, que se estreou hoje no seu primeiro duatlo.
Fomos cedo deu para fazer o reconhecimento do trajecto da bike que por sinal muito deixou a desejar totalmente plano e sempre em estradao, o que se adivinhava mais competitividade visto haver muita gente do atletismo.
Depois de por o material no parque , um pequeno aquecimento de corrida e pum, la fomos nos, a Dulce quase correu a 5m o km demorou na 1ª corrida 31m depois de uma transição um pouco lenta por ainda não estar habituada la fomos para a bike que correu melhor passamos todo o percurso a ultrapassar, no final terminou em 28º no feminino ficou a meio da tabela das que terminaram. Com um tempo total de 1h e 52m.
Eu fui acompanhar a Dulce tenho o mesmo tempo que ela, vamos ver se em Grândola vou sozinho.!!!
Boa semana.

7ª Maratona BTT do Mondego 2010

2010-01-31T22:06:00.002Z

Hoje pela manha como planeado rumei a ribeira de frades para mais uma participação nesta 7ª edição, a chuva ameaçava mas não apareceu muita lama como era de prever, la fui eu no final o conta km marcou 70km onde os últimos 10 foram um grande sacrifício, visto andar a treinar pouco.
A Dulce terminou em 3º lugar chegando junto com a 2ª e ficando a menos de 7 minutos da primeira classificada, demorou 3h e 32m. parabéns boa prova.
Boa semana.

Treinos

2010-01-24T10:29:00.002Z

De volta aos treinos, estou a começar a nadar mais, ainda sem series mas aumentar o volume lentamente, vamos ver se não há recaída no ombro.
Bike comecei esta semana aumentar os km, corrida também estou a retomar mas sem series para já.
No próximo Domingo se não chover claro, irei a Coimbra mais a Dulce fazer uma prova de btt 80km. Vai ser um bom treino de resistência...
Até lá boa semana.

27º Grande Prémio Os Ílhavos

2010-01-17T21:14:00.002Z

Há já algum tempo que não vinha aqui, pois tenho andado desanimado e com muito pouco treino devido a vários motivos, hoje pela manha mesmo constipado rumei a Ílhavo para fazer 10km de treino onde estavam vários amigos e conhecidos, a Dulce foi comigo estreando se nestas andanças fez 5km na prova feminina com um tempo de 26m e 52s obtendo um 23º lugar na geral.
Eu fui desde inicio na companhia do Jacinto a quem quero agradecer o apoio que foi dando, visto não ter treinado fui desanimando cada km que passava, mesmo assim completei com 40m e 19s obtendo um 68º na geral, foi um bom treino com algum sofrimento no final.
Boa semana.

1º Teste na piscina

2010-01-07T21:17:00.002Z

Amanha vou testar o meu ombro a nadar, vamos ver se 10 sessões de fisioterapia e 3 semanas parado ajudaram a recuperar.!!!
Bons treinos .

Resumo de 2009

2009-12-31T18:44:00.002Z

No âmbito geral foi um ano positivo, mesmo iniciando a época com uma lesão no meu joelho, fui recuperando de prova para prova, melhorando os meus resultados até chegar a final no Estoril. Onde obtive um 49º lugar na geral.

Foi para mim um honra poder participar junto dos melhores, aprendi muitas coisas boas e também algumas menos boas, é o que trás a participação em grupo e em experiências novas.

Como o mundo não é perfeito por vezes não gostamos das decisões tomadas, é com muita tristeza que vi o Sport Club Beira Mar a perder as redias dum projecto que poderia ter pernas para andar, foi com muito prazer que estive num grupo que começou quase por brincadeira e apanhou o gosto rápido pelo maravilhoso desporto triatlo.

Como todos sabem a maior parte dos atletas rumaram para os Galitos, a quem eu desejo as maiores felicidades e vitorias, o nosso treinador foi para Ílhavo pelos motivos que eram evidentes (falta de piscina) por exemplo, alguns atletas decidiram continuar no Beira Mar, atitude que respeito e admiro.

Eu no próximo ano decidi federar-me individual e ajudar também um pouco a Dulce a iniciar-se no triatlo.

Uma equipa é sempre uma equipa mas na minha opinião a palavra equipa tem mais significado do que para muitos, tem que haver espírito de grupo sempre e não só no dia da prova.
Como vi o desenrolar e terminar do Beira Mar fiquei triste para continuar, viver com pressões não é o meu estilo, muito menos falta de atitude e respeito para com os outros.

Humildade e simplicidade são algumas das palavras que mais aprecio e na qual me identifico, sem querer ferir susceptibilidades a ninguém desejo um bom 2010 a todos os meus companheiros amigos colegas de triatlo, um forte abraço o José Miguel grande exemplo humanidade e simplicidade.
Bem haja a todos os meus amigos, familiares, conhecidos, desportistas, e seguidores deste blog, feliz 2010

Tendinite no ombro

2009-12-29T21:54:00.003Z

A forma mais comum de tendinite no ombro é aquela que envolve o tendão do músculo supra espinhoso, que prende à porção superior do úmero (osso do braço) na junta do ombro. Menos frequentemente, o tendão do músculo infraespinhoso é afectado. Na maioria dos casos, o tendão do supra espinhoso é lesado por excesso de uso, tipicamente trabalho ou desporto que exige elevar o braço repetidamente. Pessoas que têm maior risco incluem os carpinteiros, os pintores, os soldadores, os nadadores, os jogadores de tênis e os jogadores de beisebol.
O paciente comum é o trabalhador do sexo masculino, acima dos 40 anos de idade, e a dor no ombro fica no mesmo lado da mão dominante (por exemplo, ele tem dor no ombro direito se ele for destro).
Tratamento - Quanto mais rápido a tendinite é tratada, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
já fiz 5 sessões de fisioterapia vamos ver se isto melhora para a semana poder recomeçar os meus treinos.

Para alem disto como um azar nunca vem só estou também com uma amigdalite que iniciei antibiótico hoje. Como não tenho treinado quase nada muito menos na rua no passado Sábado fui dar uma voltita por estrada, apanhei frio, e garganta e irritou se.
Resumindo estou a ficar velho

Muita luz....

2009-12-24T19:01:00.003Z

Ora aqui esta uma casa enfeitada de luzes de natal a preceito.
Tem sido noticia na televisão não sei se este ano deu, mas quem por ali passa na Rua da Almas em Aguada De Cima não consegue deixar de olhar, realmente é bonito.