11x400 + 2750 nado + 1h30 ginasio

Mesmo com chuva hoje foi assim o meu dia logo cedo fui nadar durante uma hora seguida com intensidade forte nos últimos 25m de cada 200.= 1 banho no fim, hora de almoço treino de series dois banhos o da chuva e o de casa, agora a noite fortalecimento muscular para o joelho pela primeira vez fui o ginásio não desgostei de todo no fim claro mais um banho, amanha piscina e bike votos de boa semana para todos. Foto vale vouga 2008.