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domingo, 31 de julho de 2011

Treinos de 1-7-2011 a 31-7-2011 /// e o ultimo mais longo para o Embruman

Natação 36.500m
Bicicleta 850km
Corrida 79km

Ora aqui esta uma tentativa de não desistir sequer antes de ir tentar concretizar um sonho. Realizar o IM mais duro do mundo em França nos Alpes
Para quem tem acompanhado o meu blog já reparou que andava a tentar preparar me da melhor forma para ir tentar concluir este desafio. Mas a cerca de três semanas a minha já antiga e adormecida lesão acordou outra vez.
Depois de quase parar de correr e reduzir os treinos de bike de montanha, fazer alguma seções de fisioterapia, nesta passada quinta feira joguei a ultima cartada com uma injeção de bisco-suplementação como tal a 16 dias do dia da prova fui fazer 125km de bike e correr 6 km logo de seguida.
Mesmo sem querer ser pessimista olhando para a realidade dos km de corrida este més qualquer pessoa repara que das duas três ou vou sofrer muito ou sou um campeão...
Mas antes das 24h do dia 15 de agosto em principio já se saberá!!!!


Deixo três videos do sitio onde vou do ano de 2007 IM Embruman 3800m / 188km / 42km
Sendo que os 188 passam pelo Col dízoard etapa mais dura do tour na volta a França deste ano.










segunda-feira, 25 de julho de 2011

A VISCOSUPLEMENTAÇÃO DOS JOELHOS DOS ATLETAS

Num joelho normal, as extremidades dos ossos que o compõem, são cobertas por um tecido duro, elástico e esbranquiçado, a cartilagem, que permite o deslizamento suave dos mesmos e que actua como uma almofada, absorvendo os efeitos de impacto e de carga, durante o movimento.

Nos joelhos dos atletas, a sobrecarga diariamente determinada por vários factores, quer no treino, na competição e mesmo nos traumatismos frequentes, motiva na cartilagem com bastante frequência, perda da sua regularidade e elasticidade e consequente diminuição da sua eficácia, o que progressivamente contribui para a sua degradação .

Para prevenir e mesmo inverter este processo nas fases iniciais da designada “ doença da cartilagem “, recorre-se á viscosuplementação.


VISCOSUPLEMENTAÇÃO

A administração intra-articular de ácido hialurónico exógeno ( sintético ) numa articulação, com o intuito de restaurar o normal ambiente reológico da cartilagem e as propriedades viscoelásticas do liquido sinovial, designa-se por Viscosuplementação.
É um dos procedimentos médicos, que actualmente e em determinadas fases evolutivas da “ doença da cartilagem “, proporciona resultados muito favoráveis.
O QUE É O ÁCIDO HIALURÓNICO ?

O ácido hialurónico ( AH ) é um polissacárido linear, formado por unidades dissacáridas contendo N-acetil-D : glucosamina e ácido glucurónico.
As propriedades viscoelásticas do AH, proporcionam acções protectoras á cartilagem, como a lubrificação e absorção do choque.
O AH promove a absorção do choque durante os movimentos rápidos da articulação (corrida, salto e pedalar ) e a lubrificação, durante os movimentos lentos ( marcha ).
No joelho a quantidade total de AH é estimada entre 4 a 8 mg.

As formas mais comuns para uso clinico de ácido hialurónico, são o Hylan G-F 20 e o Hialuronato de sódio. Há também formas de gel de ácido hialurónico, mas estas apenas apresentam propriedades de lubrificação.

A viscosuplementação dos joelhos de um atleta amador ou profissional, é sempre adaptada a cada caso particular. Normalmente há conveniência na realização de um ciclo no inicio da época desportiva e outro no final.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Sem titulo

Raiva, confusão, tristeza, vontade, indecisão, nervoso, revoltado, pessimista, realista, só me apetece gritar!!!!
Porque sera que quando esta correr bem e foi planeado pensado e posto em prova para poder correr bem. O destino, o azar o sei la mais o que.!!!! Aparece
A 25 dias de tentar realizar um sonho estou cada vez mais desanimado com a recuperação do meu joelho hoje voltou a recair.
Estou no meio da ponte, vou dar mais uns dias para ver se o tempo muda e o vento me leva para o bom caminho.
Haja fé e esperança.
Até la.

terça-feira, 19 de julho de 2011

Emil Zátopek "Locomotiva Humana!"

Sexto filho de uma família pobre, tornou-se um dos maiores nomes do atletismo em todos os tempos e recebeu o apelido de "Locomotiva de Praga" ou "Locomotiva Humana!".
É o único homem a vencer os 5000 metros, 10000 metros e a maratona numa mesma Olimpíada. O feito aconteceu nos Jogos de 1952, em Helsínquia, na Finlândia.
Zátopek já havia participado da Olimpíada de Londres de 1948, quando foi medalhado com o ouro nos 10.000 m e a prata nos 5.000 m. Mas foi em Helsínquia, aos trinta anos de idade, que conseguiu sua façanha gloriosa: venceu os 10.000 m com o novo recorde olímpico de 29 min 17 s. Quatro dias depois, conquistou a medalha de ouro nos 5.000 m com o tempo de 14 min 6 s 6. E três dias depois, enfrentava a maratona no que era a sua primeira experiência na distância. Como era "calouro", Zátopek resolveu acompanhar os "especialistas" e acabou vencendo com o novo recorde olímpico de 2 h 23 min 4 s.
Ao todo, Zátopek bateu vinte recordes mundiais em distâncias variando de 5.000 m a 30.000 m. Em 1951 tornou-se o primeiro homem a cobrir 20 km em uma hora (20.052 m). Ainda participou da maratona dos Jogos de 1956, apenas 45 dias depois de se submeter a uma cirurgia de hérnia. Apesar do médico lhe recomendar ficar dois meses sem correr, Zátopek completou a maratona em sexto lugar.
Zátopek foi casado com uma atleta também Checa, de Lançamento do dardo. Trata-se de Dana Zátopková, que nasceu no mesmo dia, mês e ano que ele e também foi campeã olímpica. Na tradição deles não se permitia o casamento se a mulher fosse mais velha que o homem, mas Zatopek veio a provar que Dana era mais nova que ele algumas horas, e então puderam se casar sem choque contra a cultura deles.
Zátopec no Brasil
Em 31 de dezembro de 1953 Zátopec competiu na famosa Corrida de São Silvestre criada pelo jornalista Cásper Líbero para ser disputada no último dia de cada ano. O corredor checo venceu com facilidade sob os aplausos de todos os espectadores.
Pioneiro no treinamento desportivo
Na verdade Zátopek é uma referência no treinamento desportivo (no período pré-cientifico) por utilizar estratégias de treinamento nunca antes vistas. Ele utilizou o "interval training" pela primeira vez, fornecendo bases empíricas para as futuras pesquisas cientificas sobre esse método.

terça-feira, 12 de julho de 2011

Desde os 14 anos

19 anos depois volto a ter o mesmo peso. Quem diria no final de 2005 pesava 96kg.
Foi nesse ano que decidi começar a mexer me um pouco, ao inicio foi o btt que despertou entusiasmo, depois ainda sem sequer imaginar um dia vir a fazer triatlo comecei a ir a piscina aprender a nadar isto no final de 2006.
Em meados de 2008 experimentei o meu primeiro triatlo foi em Aveiro na distancia olímpica.
A partir dai nunca mais parei, passou a ser habitual nadar, pedalar e correr com Freqüência.
Hoje no final do treino de corrida 2h passei pela balança e o resultado foi 69.8kg





domingo, 10 de julho de 2011

No fio da navalha

Já contando com o quebrantheuesos este foi o 4º fim de semana seguido a fazer treino de montanha.
Os km não são muitos cerca de 800 mas com cerca de 17.000m de acumulado positivo. Este ultimo treino que foi ontem na companhia do amigo Chuva Vasco já foi na retranca durante 8h porque os joelhos andam ameaçar desde a passada segunda feira.
Esta semana vou reduzir a carga e fazer algumas seções de fisioterapia a jogar na antecipação. Vamos ver se aguento até o dia sem ter que parar.
O difícil para fazer um IM é mesmo os treinos espero eu!!!!
Boa semana.