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sábado, 31 de janeiro de 2009

Outra forma de protesto

Hoje ao passar por Fonte errada lugar entre Bustos e Cantanhede deparei com esta forma de protesto em relação ao estado do pais e nossos governantes , acho que tem alguma razão mas infelizmente nem com esta atitude nada muda estamos a ficar muito pacíficos.
Em relação a treinos hoje foi dia de bike já fiz 102km das 9h ate 12.30 ao fim do dia vou ao ginásio fazer fortalecimento muscular para criar defesa para os joelhos e ombros, votos de boa prova para aqueles que conseguiram inscrever se para o Jamor, bom fim de semana e aproveitem a neve afinal não é todos os anos que temos um Inverno assim a antiga.








terça-feira, 27 de janeiro de 2009

10x400 com chuva

Hoje dia de series depois de ter nadado pela manha o fim do dia a chover fui fazer o meu treino de series que até gostei tirando a parte do joelho que já começa a chatear a serio , é realmente dificel querer e não poder, amanha e dia de levar a ultima injeçao desta serie de três depois só em Abril mais uma serie de tres , e como durante 24h não é aconselhável fazer esforço vou fazer o treino de natação as 7h e 30 deixo estas fotos depois de ter ido correr hoje com uma pequena transição para bike.



domingo, 25 de janeiro de 2009

6ª maratona Mondego 2009

Aqui fica o meu relato de mais uma participação nesta maratona depois de muita indecisão hoje de manha vou não vou? Acabei por ir acompanhar mais uma vez a Dulce que ia estriar a bike nova que por sinal se portou muito bem posso dizer que nem uma única vez parou para lavar a bike e garanto que tinha muita lama, foram 76km 5h e 47m ficou em 3º lugar, amanha e dia de piscina e treino de bike para recuperação activa, mais uma semana e esta ai o duatlo do Jamor onde vou pela primeira vez espero que o meu joelho deixe me dar o meu melhor.





terça-feira, 20 de janeiro de 2009

9x400 dia de corrida e bike nova

Hoje foi dia de series de corrida o joelho não gostou e queixou se a chegar a casa amanha vou apanhar outra injecção de viscosuplementação e vamos ver como vai correr?..
Deixo aqui me primeira mão como novidade a bike que acabei de montar para a Dulce, como esta nas fotos tem 9.500kg se descontasse o peso dos pedais como fazem os fabricantes e do liquido dos pneus notubes penso que ficaria com 9.160kg espero que haja pernas para alinhar nesta maquina!!!! Foi prenda de anos, um pouco atrasada por culpa dos transportes mas mais vale tarde do que nunca.
Amanha é dia de piscina as 7.30h porque as 9.20 vou levar a injecçao e depois não posso treinar pelo menos 24h, boa semana para todos os triatletas o João Oliveira anda muito calado quanto a novidades ou sou eu que sou ansioso de mais?!!! Vá lá toca a fazer um grupo unido e motivado...





sábado, 17 de janeiro de 2009

Resumo da semana

Ultimo dia da semana sexta feira fui a trabalho para o interior mais precisamente para Seia. Mangualde, Nelas, etc. mas foi a saída de Seia para a torre já próximo da aldeia da serra que aproveitei para tirar a mim próprio umas fotos com um fundo branco, quanto a treino estou a treinar todos os dias hoje foi dia de bike com 85km ritmo de cruzeiro o joelho esta a reagir mais ou menos mas não gosta de muita carga na bike.
Amanha vou andar de bike com transição para corrida se não chover. Bom fim de semana pra todos.



domingo, 11 de janeiro de 2009

Treino bike

Hoje de tarde fui fazer 80km de bike para os lados de Talhadas Sever Do Vouga, estava 13º graus e um dia de sol óptimo tirei estas fotos junto o no da IP5 e este vídeo na nova ciclo via Sever Do Vouga. Amanha é dia de piscina e treino de recuperação em bike, boa semana para todos os amigos e família desportiva
video

quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

Frio e treino

Ola , ontem foi dia de treino de bike com transição para corrida, hoje piscina com aperfeiçoamento técnico o que diga se de passagem é mais dificel do que pensava , depois de ganhar hábitos mudar não é fácil...
Amanha será outro dia com frio e treino de corrida longo e constante com estas temperaturas não há muita mutivaçao para vir para o ar livre treinar mas quem corre por gosto não cansa...
Deixo uma foto deste verão com a minha filho ta na praia da barra.

terça-feira, 6 de janeiro de 2009

Btt Portalegre 2009

Hoje foi dia de corrida com series o joelho portou-se melhor mas os músculos estão um pouco doridos por estar a começar a treinar mais.
Aqui deixo a foto dos meus comprovativos de pagamento da maratona de Portalegre 2009 em que as inscrições fecharam as 24h do dia dois de Janeiro ou seja em 48h inscreveram se mais de 3500 pessoas, será??? o 4º ano consecutivo que vou fazer esta maratona rainha do btt mas este ano ainda não sei se vou porque a primeira prova de triatlo coincide na mesma data.
Deixo também a foto da minhas sapatilhas de corrida ainda com atacadores que serão trocados por elásticos em breve, e as estrada.
Amanha é dia de bike com transição para corrida.


domingo, 4 de janeiro de 2009

RAID BTT LAGOA DE MIRA

Aqui deixo o resumo de mais uma mini maratona de btt, desta vez foi em Mira a iniciativa teve sensivelmente 48km demorei 2h e 07m acompanhei a esposa que se portou bem conseguindo segundo lugar aproveito para dar mais uma vez os parabéns a Tania Neves e Marta Frade.
Quanto a resumo geral acho que estiveram bem no geral, parabéns também a organização.
Amanha é dia de treino de piscina mais uma semana a porta e esta é para começar a queimar os excessos de tantas festas seguidas.






quinta-feira, 1 de janeiro de 2009

2009 Primeiro treino

Foi hoje as 11h a fugir da chuva durante 1h e 30 de bike para queimar os excessos de ontem, amanha e dia de piscina as 8h da manha e sábado corrida com a equipa de triatlo no parque da cidade ao fim da tarde. Deixo votos de um bom 2009 para todos os amigos e família com muitos treinos e sucesso, deixo uma foto da minha bike de estrada e de boa companhia