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domingo, 31 de maio de 2009

Calor hidratação

Ontem fui treinar mais a Dulce e uns amigos, Taconi, Carlos e moca la saímos as 8h já com muito calor. Destino ir fazer o reconhecimento do percurso da laac do próximo domingo, demoramos 4h e 30 nas calmas, gostei do percurso com muitas passagens de agua singel treks descidas brutais e claro algumas subidas.
Recomendo quem vier fazer a prova no próximo domingo, hidratar bem pois se estiver um dia de calor como tem estado, é recomendável beber muita agua.
Total 66km de boa paisagem, apareçam e verão que não vão arrepender-se, até la bons treinos.





Foto de paragem numa fonte já com mais de 50km feitos

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Tempos do duatlo

1h 29m mais 11m do que o primeiro, lugar 28º na geral, tenho que treinar mais a corrida...
Boa semana.

domingo, 24 de maio de 2009

1º BTT Duatlo Cantanhede 24.5.2009

Aqui o relato da minha primeira participação, como atleta do Sport Club Beira Mar,
a expectativa era baixa, já não corria a mais de 3 meses e só tinha feito 3 corridas pequenas nas ultimas duas semanas.
Depois de chegar, colocar a bike no parque transição e fui fazer um pequeno aquecimento com os colegas de equipa, regressamos alinhamos para a partida, e minutos depois pum, la arranquei parecia o Carlos Lopes, 300m a frente olhei para o pulso e reduzi estava a dar tilt, seguiu-se a corrida acabei por apanhar o Rui Ferreira ainda antes da 1ª transição la fomos juntos ate o parque, ele saiu primeiro visto não ter mudado de sapatilhas, comecei o btt a sentir me bem e a recuperar lugares fui passando alguns colegas de equipa o Barradas, Miguel Lopes o Pato e la fui eu transição para corrida novamente correu muito mal pois não consegui tirar os sapatos antes de entrar no parque como tinha planeado, mas la segui entrei na parte que mais custou e ao fim de 400m passou por mim o atleta que ficou em 1º lugar fiquei logo animado, cheguei o fim a sentir-me bem gostei da experencia, não sei ainda os tempos que fiz mas logo que tenha vou colocar aqui, hoje nao dei nenhuma volta a mais, parabéns para toda a equipa, no geral fizemos um 2º lugar por equipas.
Fico só com pena de os 3 atletas que iniciaram com nos, terem mudado, mas quem sabe um dia voltam, parabéns para eles também.





































quarta-feira, 20 de maio de 2009

Faltam 4dias

É já no próximo Domingo o duatlo, já estou a ficar nervoso deve ser por não competir a serio já algum tempo. Como só fiz três corridas de treino não posso esperar muito mas vou fazer a prova a dar o meu melhor.
Amanha ultimo treino de corrida, piscina e ao fim do dia 80km bike.
Resto de boa semana.

domingo, 17 de maio de 2009

Fim do dia

Depois do treino de hoje e um bom jantar, começa se já a pensar na semana que ai vem.
todos os dias nado, terça quarta e quinta bike, quarta e sexta corrida também depois o duatlo de Cantanhede. Miguel prepara te vou andar na tua roda....

sábado, 16 de maio de 2009

Treinos

Boa noite, por falta de tempo, não tenho actualizado o blog. Mas esta tudo bem, mais uma semana passada com treinos de bike, run e natação.
Hoje só fiz 40 km de serra na ktm, amanha vou fazer 80km na minha orca com transição para corrida 7km, começo o treino as 16h se alguém quiser juntar se !!! é sempre vem vindo.

domingo, 10 de maio de 2009

BTT em Aguada de Cima

Aqui deixo mais uma vez o convite para virem participar nesta simples maratona de btt no dia 7 de Junho, com um percurso um pouco técnico, mas muito bonito e bem organizado.
Temos boas instalações de balmearios e um bom espaço no final para saborear o bom leitão da casa Vidal, acompanhado do melhor espumante.
Link para inscrição http://laac-laacar.com/?menu=galeria ou clicar no título BTT em Aguada de Cima e entram directo.


De volta a corrida

Ontem pela manha fiz um treino de bike 85km na estrada, hoje de manha fui correr 7km com transição para bike do monte.
vou retomar as corridas lentamente, ainda não decidi se vou o duatlo de Cantanhede. Porque ando mal da minha garganta e também já não corro a largas semanas, mas se sentir me melhor vou la nem que seja para dar força os meus colegas do triatlo.
E por falar nisso lamento a saída dos atletas do clube, quem sabe se na próxima época estamos todos juntos novamente ( espero que sim ).
Boa semana.

domingo, 3 de maio de 2009

Maratona Portalegre BTT/SportZone 2009

Pelo 4º ano consecutivo fui participar na prova rainha do btt em Portalegre, este ano pela pela 1ª vez a Dulce participou. Fui acompanha-la até ao fim, correu tudo bem, tirando o esforço de 101km percorridos em 7h 05m ficando em 6º lugar feminino, e 579 na geral dum total de 989 que terminaram.
É realmente um festa quando tudo corre bem, Parabéns para a organização que mais uma vez com mais de 3200 participantes deu resposta positiva as expectativas, principalmente para os que participaram pela primeira vez.






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Partida


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KM 47


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4º Abastecimento