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sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Bom 2011

Há já algum tempo que não venho aqui publicar nada… Mas hoje tinha que vir cá desejar um bom ano a todos os que costumam vir aqui ler as minhas aventuras.
Falando de treinos, hoje para acabar o ano fiz 4000m a nadar e 10 km a correr.
Amanha Para começar devo ir andar um pouco de bike para queimar excessos.
Bom 2011 a todos os amigos e família.


terça-feira, 14 de dezembro de 2010

O Pobre e o Rico são duas pessoas

O soldado defende os dois

O contribuinte paga para os três

O trabalhador trabalha para os quatro

O vadio come dos cinco

O usuário vigariza os seis

O advogado defende os sete

O bêbado ri-se dos oito

O confessor absolve os nove

O médico mata os dez

O cangalheiro enterra os onze

.... E a caixa de previdência fica com o dinheiro dos doze.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Inverno

Chuva - chuva - chuva e mais chuva , são Pedro já chega !!!!
Pois é depois de uma paragem mais longa do que esperado hoje retomo os treinos.
1h de rolo.
visto estar a chover as 7h da manha hora que acordei para ir ao assalto o Caramulo decidi mais uma vez não ir, cada vez mais não sou fâ de andar a chuva.
Bom feriado.

sábado, 27 de novembro de 2010

Castanhas e Primos

Há já algum tempo que não venho aqui, mas hoje resolvi deixar umas fotos duma assada de castanhas a moda antiga.
Como sou muito apreciador de castanhas resolvi convidar uns primos para partilhar alguns vinhos e as saborosas castanhas que compro todos os anos em Arouca.
Pois é antigamente as castanhas eram assadas em agulhas de pinheiro como estas, que podem ver nas fotos em baixo.
Depois de assadas abafam-se com sal e uns pingos de agua para ficarem mais gostosas...
De seguida foi só sujar as mãos e saborear...



Acender as agulhas com as castanhas no meio




Mexer com uma forquilha e adicionar agulhas de vez em quando

Quando comecarem a estoirar estao quase assadas

Salpicar com agua, por bastante sal e abafar durante 15 a 20 minutos no mesmo sitio onde se assou



Apanha-las e normalmente quem esta por perto fica enfaruscado...



Um quinta das tecedeiras vintage de 2007 muito bom....







Alguns primos da Familia Casqueira

domingo, 14 de novembro de 2010

Ironia do destino

Esta a decorrer neste momento um evento onde eu deveria estar a participar, 36ª Meia Maratona Internacional da Nazaré .

Mas pelo 2º ano consecutivo não estou presente, surgiu-me um contra tempo que impediu de ir participar, como tal estou aqui a escrever e a roer-me todo até tinha feito alguns treinos para a minha estreia nesta distancia.

Mas como a mais provas do que proveiros, no proxinmo ano vou tentar não falhar.

Espero que os meus amigos que estão la a correr neste momento cumpram os seus objectivos, e o Joel Gouveia que termine a sua primeira participação sem sofrer, boa sorte para todos.

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Primeiro passo para 2011

Depois de ponderar bem sobre esta decisão, conclui que vou voltar a pertencer a um clube.

Visto não ser necessário apresentações porque a maioria das pessoas ligadas ao deporto em diferentes modalidades já o conhecem ( Galitos o clube centenário de Aveiro ).

Depois de conhecer o projecto decidi fazer parte dele, não sendo um grande atleta devido as minhas limitações e sobre tudo porque já comecei tarde ainda assim vou tentar aprender mais e tentar melhorar os meus resultados.


É com a garra que tenho eu e a minha mulher que vamos dar o nosso melhor junto de muitas pessoas que conheço e partilham do mesmo prazer que nos, fazer desporto e trabalhar em equipa.

Vou trazer mais noticias em breve.

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

A verdade ( e esta agora? )

Este texto foi copia dum blog que esta na minha lista de blogs, (blog do Max) achei que tem importância para a maioria das pessoas.

Um dos assuntos mais controversos e debatidos nos meios ciclísticos e triatléticos diz respeito ao comprimento da pedivela. Uns dizem que quando mais longo melhor, outros que quanto mais curto melhor. Outros dizem que esse comprimento deve ser proporcional ao tamanho dos membros inferiores do atleta. Ciclistas de contra-relógio dizem que quanto mais longo melhor. Triatletas dizem que quando mais curto melhor será o rendimento na corrida. Isso é o que eu já ouvi, mas deve haver outras teorias.

Eu mesmo tenho as minhas. Ou melhor, tinha. Agora não preciso mais de teorias, porque A Verdade sobre esse assunto me foi inesperadamente apresentada. Durante uma das aulas sobre medição de potência, alguém mencionou o assunto comprimento de pedivela, e invariavelmente o debate começou. O palestrante no momento, Dr. Steve McGregor, especialista em biomecânica e que como todo o bom norte-americano não gosta de perder tempo, colocou fim à discussão antes mesmo que ela começasse: "tamanho de pedivela não importa".

Silêncio na sala. Um silêncio profundo, indignado até por parte de alguns, e curioso da minha parte. "Se esse cara, um PhD em fisiologia do esporte, autor de livros, diz que não importa, eu gostaria de saber por que", pensei com meus botões enquanto torcia para alguém mais ousado desafiar as palavras do nosso carrasco. E como que lendo os nossos pensamentos, ele complementou com "foi o próprio Jim Martin quem chegou a essa conclusão".

Para quem não sabe - eu não sabia - Jim Martin é a maior autoridade mundial em compriimento de pedivela. Nos últimos 15 anos esse senhor passou boa parte da vida em um laboratório com medidores, pedivelas de todos os comprimentos possíveis e imagináveis, e atletas dispostos a sevir de cobaias. Publicou dezenas de artigos científicos, cada um advogando suas descobertas ao longo desses anos.

Logo em seguida, a cobertura do bolo. Hunter Allen complementou: "eu estive com ele recentemente em seu laboratório, e me disse que a vida dele tinha sido em vão, pois havia passado 20 anos pesquisando qual o melhor tamanho de pedivela para chegar à conclusão de que esse tamanho não importa. Segundo Jim, um atleta, desde que tenha tempo para adaptação, irá produzir a mesma potência com qualquer tamanho de pedivela. E eles fizeram testes com pedivelas que vão desde 140mm até 200mm! A influência maior nesse caso será no conforto, visto que para uma mesma altura de selim, quanto menor for o comprimento do pedivela, mais aberto fica o ângulo entre tronco e pernas, e portanto melhor o atleta respira". A sala continuou muda, cada um refletindo sobre o que havia ouvido.

É sempre assim quando as nossas verdades são contestadas por uma outra que parece maior e mais sólida. E eu vou percebendo que nenhuma verdade é tão grande e sólida quanto aquela que propõe a não existência de uma verdade absoluta. Tudo depende de adaptação, preferências, limites e tempo, por um lado, e de flexibilidade para aceitar que esses parâmetros são dinâmicos, e portanto o que é "ideal" hoje pode não sê-lo amanhã. Lógico que isso não vale para tudo, mas pelo menos com relação a dogmas no esporte creio que vale sim, e vou deixar mais dois exemplos.

Ainda durante a mesma palestra, novamente o nosso professor Pardal veio com outra bomba: alongamento para maratonistas é mais prejudicial que benéfico do ponto de vista de performance. A justificativa dele é que musculos alongados na parte posterior da coxa tornam o retorno da perna para frente mais demorado, exigindo ainda uma contração muscular mais intensa da parte anterior. Já o músculo posterior encurtado "puxa" a perna de volta para frente, tornando o movimento mais rápido e menos exigente do ponto de vista metabólico. E para arrasar com o que havia sobrevivido à primera bomba, disse também que musculação para ciclistas, no conceito dele, tem validade zero (exceto para ciclistas de provas curtas de pista com largada parada). A justificativa é complexa demais para descrever aqui, mas basicamente ele prova numericamente que a força máxima utilizada mesmo em esforços intensos de pedalada não chega a 60% da força máxima que somos capazes de produzir. Alguém perguntou se os treinos de Big Gear não ajudavam a ensinar os músculos a trabalhar de maneira eficiente ao longo da pedalada toda. Ele disse que não. "O que vale é a especificidade do movimento. Big Gear vale a pena se você pedala dessa maneira em provas - o que ninguém faz". Além disso, há evidências que a pedalada quadrada é melhor que a pedalada redonda (sobre esse assunto eu não vou nem comentar). Perguntei se ele nunca usava musculação com seus atletas (ele treina vários, inclusive a nível profissional), e ele respondeu que sim. "Entre uma temporada e outra, uso musculação para sair da monotonia de pedalar, pedalar e pedalar. Senão eles iriam cansar do meu treino e procurar outro técnico".

Depois dessa palestra, fiquei pensando se algum dia na minha vida já havia entrado em contato com a Verdade Inquestionável, Absoluta e Segura. Aquela verdade que não dá espaço para análises, pensamentos, reflexões ou contestação. Ela é, e pronto. E me veio à mente as vezes em que, durante o inverno, eu havia mergulhado em uma piscina de água muito, muito gelada que vinha direto da serra do mar. Era um pulo para dentro, alguns segundos dentro da água gelada, e outro pulo para fora.

E tenho certeza absoluta que durante aqueles poucos segundos dentro daquele bloco de gelo líquido, eu vivi a verdade. O resto é tudo muito relativo.

m.
Postado por Max

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

2º Raid gastronomico em BTT

É com enorme prazer que anuncio a data do 2º Raid gastronómico em btt; 7 de Novembro de 2010, as inscrições abrem dia 7 de Outubro e encerram no dia 3 de Novembro de 2010 tendo como limite os 1ºS 150 pagantes.


As inscrições podem ser feitas online em www.laac-laacar.com ou nas seguintes lojas aderentes:

-SLOWDOWN
-FERMAQ
-VICIO DO PEDAL
-AMA BIKES
-GOING BIKE
-GINGA SHOP

As inscrições apenas se tornam válidas após pagamento efectuado e envio do respectivo comprovativo de transferência.

TRANSFERÊNCIA BANCARIA NIB:004532404001753598620.

Enviar comprovativo da transf.para E-MAIL geral@laac-laacar.com

CONTACTOS-919138595----914741366----234666350.








Peço desculpa só agora anunciar mas mais vale tarde do que nunca.
Quem quer um dia diferente sem stress um se priva pelo convívio e boa alimentação a mistura e só inscrever se.
Tenho a certeza que no Próximo ano voltam cá

domingo, 17 de outubro de 2010

Triatlo de Montemor-o-Velho - Camp. Nac. Indiv. 2010

Mais uma época de triatlo a chegar o fim, este ano devido ao estado do mar no dia 10 do corrente mês em Lisboa a final do capeonato nacional foi adiada para este domingo. Sendo que mudou de sitio também.

Foi no centro náutico de canoagem em Montemor velho.

Bem cedo eu Dulce e um amigo nosso Joel rumamos para Montemor, depois de chegar cumprimentar alguns amigos e conhecidos fomos levantar o dorsal do nosso amigo que se esta iniciar no triatlo.

Vimos a partida dele e fomos reconhecer o nosso trajecto de ciclismo que me pareceu acessível.

Logo depois fomos por as coisas no PT . E como o tempo passa rápido as 11h as mulheres partiram, nos os homens seria exactamente 30 minutos depois, estava eu já espera para a partida quando vejo a Dulce a sair no minuto 29 da agua.
Grande natação a dela sendo este o seu 3º trialto nesta distancia já tirou mais de 14minutos o seu 1º. PARABÉNS

A partida foi dada a hora certa muita porrada levei desta vez ao ponto de terminar com olho inchado.
Pela 1ª vez fiz uma natação estilo campeonato do Mundo 2 voltas sendo que da 1ª para a 2ª saia-se para a planta forma e voltava-se a mergulhar.

o ciclismo foi a trabalhar e muito como é meu costume, aproveito para agradecer o Sica pela ajuda que deu Principalmente na 1ª volta de corrida onde consegui acompanha-lo lado a lado.

Rapidamente aparece a corrida onde normalmente mais sofro acabei por fazer 4.5 o km visto hoje serem 10200 metros
No total 2h 24m 41s
Lugar na geral 40º
No meu escalão 20º


Dulce total 2h 43m 27s
Lugar na geral 14ª
No escalão 7ª

Melhorei significativamente em relação ao ano anterior ou seja depois de alguns percalços durante o ano o balanço foi positivo no final da época.



























quarta-feira, 6 de outubro de 2010

O melhor esta incerto ?!!!!!

Triatlo do Estoril: avaliação das condições de mar


A confirmarem-se as previsões para o estado do mar aquando da realização do Triatlo do Estoril existe a possibilidade de a prova ser anulada. A esse propósito será emitido um comunicado final às 10.00 de Sábado.



A Federação de Triatlo de Portugal vem pelo presente informar que, a confirmarem-se as actuais previsões para o estado do mar na Praia do Tamariz, no próximo domingo dia 10 de Outubro, não estão reunidas as necessárias condições de segurança para a realização das provas.

Assim, até ao próximo Sábado (dia 9 de Outubro), será feita no local a validação das previsões para as condições do mar. Pelas 10.00 de Sábado será publicada no site da FTP uma informação final sobre a realização, ou não, do Triatlo do Estoril.


Pois é foi desta forma que a federação hoje deu a conhecer a possibilidade de não poder ser realizada a prova no próximo domingo devido ao mau tempo, e estado do mar!!!
Espero que até la o São Pedro mude e seja nosso amigo afinal ando eu a treinar para ganhar e quando estou optimista anulam a prova... lo lo
Até la continuar a treinar forte...

sábado, 2 de outubro de 2010

Chegou inverno

Pois é parece que chegou o inverno, vamos ter uma semana de chuva pelo menos aqui no distrito de Aveiro.
Faltam 8 dias para ir até Lisboa ( Estoril ) para a final do campeonato nacional vamos ver como corre este ano!!! Onde não faltaram perca usos pelo meio.
Bom fim de semana.

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Treinar faz bem a alma !!!

Depois de uma semana a treinar já começo a sentir-me melhor. No passado sábado rumei a Barra mais a Dulce para nadar com uns amigos no mar, ( foto em baixo ) peço desculpa mas não sei o nome de todos Porque alguns não conheço.
Que mar fantástico para nadar aqui a 30km de casa.
O facto de estar parado torna-me mais rabugento e sem saber por vezes o que fazer, treinar faz bem a tudo.
Quero aproveitar para desejar a todos os amigos que vão a 3ª etapa do campeonato nacional a Setúbal boa sorte.
Boa semana.

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Treino de 14-09-2010

Faz na próxima sexta feira 1 mês que cai de bike, e parei de treinar.
Hoje resolvi fazer um treino de bike de 90km e de seguida correr 5km, estou que nem posso , isto de parar muito tempo é mesmo prejudicial para a forma. demora-se tanto para andar mais ou menos e para baixar é só descuidar um pouco.
Mas com vontade a coisa vai la...

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Aventura a serio !!!

Vale a pena dar uma vista olhos neste homem que esta a relatar o seu sonho de atravessar o continente Africano.


http://luandamaputobybicycle.blogspot.com/

domingo, 5 de setembro de 2010

19 dias parado

Já la vão 19 dias que estou totalmente parado.
Sinto mesmo falta de treinar, só quem esta habituado a treinar todos dias sabe o que custa passar tanto tempo sem fazer nada...
Amanha vou a piscina e talvez na terça vá pedalar um pouco para ver como reage o joelho. Vamos ver se a ida ao Estoril não esta comprometida...
Quero felicitar todos os amigos que conheço que foram hoje a Viseu fazer bons resultados no 2º duatlo da cidade.
As fotos são da passada terça feira na praia da barra ao fim da tarde.
Fui acompanhar a Dulce e ver os amigos a nadar no mar, estava um fim de tarde lindíssimo, no final não todos mas a maior parte fomos jantar.
O triatlo não é só feito de provas, tempos , resultados e treinos, o convívio e novas amizades para mim é uma das partes mais importantes do desporto bem haja a todos os presentes. José Miguel se enviar uma foto do jantar para completar a postagem agradeço.





quinta-feira, 2 de setembro de 2010

2ª Maratona BTT Aveiro / Mais um blog a visitar?

12 deste mês é 2ª edição deste evento ( www.maratona-aveiro.com ) espero que corra tudo bem afinal a 1ª não correu muito bem!!! Estou a publicitar porque não vou poder estar presente devido a minha queda.
Como ainda estou totalmente parado e iniciei ontem a fisioterapia, vendo a minha inscrição e da Dulce pelos 13€ que era o valor da 1ª fase de inscrições, agora já custa 20€.
Se alguém estiver interessado é só mandar me um email ou ligar me.
A proveito também para publicar um novo blog para quem quiser acompanhar mais de perto a DAR, http://darecardaes.blogspot.com , para a próxima epoca com a possibilidade de ter mais atletas podem começar apresentar mais competitividade.
Não estou com isto a dizer que os que já praticam triatlo na DAR não tem qualidade mas sim a dizer que se tiver mais atletas do mesmo escalão podem fazer bons resultados por equipas.
Boa sorte DAR.

domingo, 29 de agosto de 2010

I Triatlo de Vila Nova de Gaia - Taça Portugal

Simplesmente lindo o sitio para fazer triatlo, Vila Nova De Gaia tem condições excelentes para triatlo.
Logo as 9h uma temperatura agradável para a prova, agua 19 graus e parecia um espelho.
221 atletas a partida muitos individuais a fazer o seu 1º triatlo incluindo um amigo que foi comigo, Joel parabéns para ti 1h e 23m para 1º não foi nada mau.
Eu fiquei a ver a Dulce e a prova, visto ainda estar completamente parado depois da queda que tive no dia 18 deste mes, 9 minutos depois da partida esta o 1º atleta a sair da agua impressionante o ritmo que estes jovens tem a nadar.
A Dulce também saiu bem com 15m e 8s tirou cerca de 5m o seu ultimo tempo nesta distancia.
Ciclismo 4 voltas a belos passar e a roer me todo de não estar a pedalar, rapidamente a corrida surge e o Miguel Fernandes termina isolado com 1h e 44s de prova no total.
Uma manha bem passada num ambiente fantástico de festa com muita gente assistir, afinal o triatlo esta cada vez mais a ganhar força e adeptos por todo o pais.
Ainda bem porque o desporto só trás vantagens a todos os níveis.
Boa semana.






quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Descanso forçado

Foi ontem pela as 8h que cai numa rotunda por excesso de confiança.
Estrada molhada, 35km hora, alcatrão algo polido, e lá fui eu ...
Resultado um joelho empenado um corte na mão, e mais uns hematomas.
10 dias ou mais sem ir a piscina e descanso total.
1º triatlo de Gaia comprometido.

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

No duro !!!

Foram cerca de 9 dias a dar lhe desde muito cedo, 10/12 h por dia cortar, carregar, rachar e arrumar. A lenha aquece varias vezes antes de chegar a lareira ou a caldeira no meu caso.
É um treino de braços diferente, posso dizer que quem trabalha na madeira tem que ser forte, alimentar se bem e beber muita agua, houve dias em que bebi mais de 4 litros de agua.
A partir de amanha vou entrar em ferias onde vou poder fazer uns treinos sem strese e conviver com alguns amigos com todo o tempo do mundo, afinal a vida são 2 dias e passa muito rápido temos que saber viver bem .
Boas ferias para quem estiver de ferias.




video

terça-feira, 10 de agosto de 2010

VI Triatlo da Raiva Resumo

Mais uma participação em Raiva, num sprint quem nem tinha as distancias completas, um dia lindo com calor e temperatura da agua a 24 graus as 10h da manha, ou seja sem fato.
Era a prova do campeonato regional norte, como corro individual não tem grande significado o resultado, mas não foi por isso que não dei o meu melhor melhorei alias cerca de 10 minutos em relação ao ano passado, terminei como o total de 1h 03m 08s ficando em 15º na geral.
A Dulce sim esta de Parabéns fez o seu primeiro pódio no triatlo ficando pelo 3º lugar mas a 45 segundos da 2ª, demorou no total 1h 15m 59s,com mais 3m do que a primeira classificada, num total de 6 que terminaram. vamos ver como se vai portar em Gaia depois das ferias...
Boa semana.












sábado, 7 de agosto de 2010

72ª Volta Portugal

Este ano a volta esta animada, ontem fui ver passar a volta a saída da serra do Caramulo onde por vezes ando a treinar, com este calor aqueles homens tem sofrido bastante, hoje o Cândido Barbosa vestiu amarela será que vai ser candidato? até já merecia ganhar uma volta Portugal !!! aos anos que tenta pode se dizer que tem vontade, mas idade não perdoa.
Hoje vem cedo fui estagiar para o pinhal, as 6h da madrugada já andava a cortar lenha com motossera, amanha triatlo da Raiva, vamos ver como corre a coisa não tenho treinado natação como devia o meu ombro tem andado a chatear.
Depois deixo relato como correu, bom fim de semana.



foto de 4h de trabalho para treinar braçada lo lo ...


video Depois de descer a serra do Caramulo sobem cerca de 3km e entravam nesta recta.

domingo, 1 de agosto de 2010

Treinos de fim de semana

Ontem fui com a Dulce e a filho ta, encontrar me no jardim odinot com Luís e esposa e o Miguel esposa e filha.
Levamos almoço e comemos lá, esperamos pela maré alta e lá fomos nadar cerca de 2000m
Foi um bom treino logo de seguida ainda corremos cerca de 5km a bom ritmo.
Um bom sitio para conviver treinar e até dormir uma bela duma sexta que tanto gosto.
Hoje ao fim da tarde sai mais a Dulce em direcção a Águeda ainda sem destino depois de chegar Águeda resolvi virar para o lado do Caramulo, começamos a subir e quando passamos Bolfiar logo a seguir aparece lugar de Igreja onde resolvi virar a direita em direcção a Freimoninho passando por Agadao , continuando em direcção a Mosteirinho , passando pela Corte, subindo até ao Teixo , onde se vira a direita para o Caramulo ou seja do Teixo até lá são só mais 8 km.
Foi aqui que virei para São João do Monte visto já estar a ficar tarde para chegar de dia a casa.
Mesmo assim foram cerca de 80km de bom treino subindo para o Caramulo pelo lado mais difícil que há, com algumas partes da subida com pendentes de mais de 15%.

Já decidi vou a Raiva no Próximo fim de semana, ainda estou a espera de uma resposta da federação de triatlo em relação a prova de Penacova, ainda não disseram nada....

Boa semana.