Treino de hoje com grupo Beira Mar e Amigos

7 Dias antes do triatlo olímpico de Aveiro, ou seja é já no próximo sábado dia 18-07-2009, com começo de prova as 16h da tarde em frente o centro de congressos de Aveiro.
Com este magnifico grupo de treino 10 Amigos lá nos juntamos em casa dos irmãos Pato na Costa Nova depois de alguns atrasos lá rumamos a ria, eram cerca de 10h quando começamos os 3km desde o parque de campismo da costa até ao cais da Costa Nova.
Cerca de 30m de nado a favor da corrente depois de todos saírem da água pegámos na bike e lá fomos mais 42km media de 31 mais ou menos.
A corrida só fiz cerca de 4km, tinha um almoço e já eram 12 e 45 quando abandonei os amigos que acho que completaram os 10km.
Resumindo uma manha bem passada a poucos dias de uma prova importante para mim, mesmo sem ter nadado quase nada nas ultimas 3 semanas vou dar o meu melhor como sempre faço, estriei o meu fato hoje gostei realmente não entra frio.
Não sei o nome mas é um dos patos que ofereci a bike para a prova liga me para combinar mos 933405828
Boa semana de treinos.






O nosso apoio na foto de cima, um dia depois de ter feito mais de 180km de bike ontem no mato ainda teve pernas para pedalar e correr com nos, Grande Raul

Em cima da esquerda para a direita Raul, eu, Jusue, Amigo do Rui, jovem 17 anos, os Patos, Rui, Carlos, e o Mister José. Desculpem mas não memorizei os nomes todos.

Agradecimentos a Dulce que nos andou a tirar fotos...












Este foi o estado em que fiquei hoje no final do treino...

Resumo 4ª Maratona BTT Vale Do Vouga

Antes de qualquer comentário quero dar nota para esta magnifica organização de 0 a 5 = 6*. Tudo do melhor marcações simpatia PERCURSO do melhor.
Parabéns para a Dulce também ficou em 3º lugar a 2 minutos da 2ª e pouco mais de 10 da 1ª classificada.
Recordando que começou andar de bike a 14 meses e no ano passado foi a sua 1ª participação nesta maratona, Chegou em ultima e fez mais 1h e 15m que este ano.
Em relação a minha pessoa, também correu bem lugar 27 com 4h e 35m podia ter ficado nos 20 primeiros se não fosse um furo ao fundo da descida do ventoso na qual perdi mais de 10m, mas mais importante do que isso foi não ter me magoado.
Agora treinar para o triatlo de Aveiro já daqui a 15 dias, estou sem nadar a quase 15 dias também, com esta maldita dor no peito, vamos ver como corre até la.
Boa semana para todos.

Maratona BTT Vale Do Vouga

Falta 1 dia, os treinos estão feitos, espero que não esteja muito calor, ainda não decidi se vou apoiar a Dulce ou vou dar o meu melhor.
Boa sorte para todos os participantes.

1º Eco-duatlo BTT de Vila Nova De Paiva

Este foi o meu 2º duatlo, gostei da minha evolução já melhorei um pouco a corrida, fiz media 3.56 ao km mas tenho que trabalhar mais, obtive um 9º lugar na geral logo atrás do amigo Luís que foi comigo.
E disse no final ter gostado da experiência, visto nunca ter feito duatlo, seria um bom reforço para a próxima época ao serviço do Beira-mar, Miguel evitas de já começar a pensar em números. Se for vai para a nossa equipa… Parabéns para todos os colegas de equipa do Beira-mar e para o Miguel Lopes também.
É de lamentar a queda do nosso colega Marcos mas pareceu me que foi mais o susto. Boa recuperação para os hematomas.
Tempos o meu 1h 02m fiquei a 3.43 minutos do primeiro classificado.
Obtivemos primeiro lugar por equipas.












Reparem na foto de cima a cara do Miguel Lopes ao tentar apanhar-me








Esta fota de cima devia sair na capa do jornal a cores...




O Marcos um pouco triste por não ter terminado.

Peneus novos

Na passada quinta feira furei na estrada pela primeira vez. Mudei a roda e hoje fui verificar o que se passou, depois de uma limpeza e analise os pneus, resolvi que estavam na altura de ser subestituidos.
Mantive o modelo Continental Grand Prix 4000s, no final até apetecia ir dar uma volta, mas como tenho o duatlo em Vila Nova De Paiva amanha optei por não ir. a dor nas costelas manten-se, já não nado desde segunda feira como tal já marquei exames, na próxima quarta prova de esforço electrocardiograma etc.
Espero não ser nada que tenha que parar, ao fim de meio ano a treinar regular e quase diário, parar é desanimador.
Bom fim semana.






Foto minha bike de estrad

1º BTT Pateira De Fermentelos

Mais um domingo bem passado, foi junto da pateira de fermentelos uma das maiores lagoas naturais da Europa, onde hoje decorreu este btt, tinha uns singl trek bonitos umas sombras que deram jeito e uma paisagem por vezes de agua da pateira, no geral nota positiva a melhorar marcar melhor o percurso.
Ainda não sei o meu tempo nem lugar mas a Dulce fez 1º feminino com 3h e 15 na maratona. Parabéns para ela.


Resumo da minha semana :
Segunda: piscina + 40km bike
Terça: piscina + 80km bike
Quarta: piscina + 40km bike + 5 corrida
Quinta: 90km bike
Sexta: 30km bike + 5 corrida
Sábado: descanso.
Não nadei na quinta e sexta porque ando com uma dor no peito por de baixo do coração e não sei o que é.
Boa semana para todos os seguidores deste blog.

Para memorizar

O que mais te suprende na humanidade?

Os homens....porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.
E o por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por nem viver o presente nem o futuro.
E vivem como se nunca fossem morrer.... e morrem como se nunca tivessem vivido.
Autoria Dalai Lama


Treinos hoje 100km roda fina 3h e 15.
Bom domingo...



Mais uma foto da laac

Arranca das batatas

Aqui fica o resultado de meses de expectativa, vão ser graúdas ou não? serão ratadas ou podres? iram dar para o ano todo?
Sim a produção foi boa quer quantidade quer qualidade, a qualidade é mono lisa e picassa. Até parece que estamos a falar de arte mas não é mesmo batatas, que acompanhadas de uma boa carne ou peixe são muito gostosas...
Quanto a treinos hoje 80km roda fina, Bons feriados...

4º btt l.a.a.c. laacar

Mais uma prova de btt, esta com especial sabor, era na minha terra. hoje fui sozinho e deixei a Dulce ir sozinha também, ambos fizemos uma boa prestação, em 66km a Dulce obteve 1º lugar feminino com 4h e 15m parabéns para ela.
Eu já há um ano que não fazia uma prova de btt a puxar sozinho gostei do meu resultado de tempo 3h e 45 ficando em 21º lugar, acho que estou fraco de caixa alem de não ter feito um mau tempo, julgo que o pessoal anda a treinar muito.
Aproveito para dar parabéns também o Marcos do Beira Mar e os ex. atletas dos galitos forte abraço para eles.
Boa semana para todos.
Quando tiver fotos do percursso vou adicionar.

Calor hidratação

Ontem fui treinar mais a Dulce e uns amigos, Taconi, Carlos e moca la saímos as 8h já com muito calor. Destino ir fazer o reconhecimento do percurso da laac do próximo domingo, demoramos 4h e 30 nas calmas, gostei do percurso com muitas passagens de agua singel treks descidas brutais e claro algumas subidas.
Recomendo quem vier fazer a prova no próximo domingo, hidratar bem pois se estiver um dia de calor como tem estado, é recomendável beber muita agua.
Total 66km de boa paisagem, apareçam e verão que não vão arrepender-se, até la bons treinos.





Foto de paragem numa fonte já com mais de 50km feitos

Tempos do duatlo

1h 29m mais 11m do que o primeiro, lugar 28º na geral, tenho que treinar mais a corrida...
Boa semana.