Resumo triatlo Zêzere / 7º BTT laac

Foi um fim-de-semana cheio de actividade.
No sábado passado prova de triatlo no Pedrogão grande onde participei pela primeira vez num percurso algo selectivo mas ainda assim acessível a maioria do pelotão.
A Dulce termina com um 1º lugar no escalo o que é sempre motivador e compensador do trabalho Parabéns.
No domingo era a 7ª edição do btt aqui mesmo a porta de casa onde fomos fazer a maratona dos 80km com 1700M de acumulado positivo.
Percurso muito equilibrado e com paisagens e trilhos fantásticos este ano.
Resolvi ir fazer companhia a Dulce desfrutar do Btt, sendo o objectivo terminar a Dulce por pouco fazia mais um 1º lugar ficou a 1 minuto da primeira classificada com 4h e 45m.

Obrigada aos meus pais e filhota que nos foram ver passar e aos amigos que apoiaram durante o mesmo.
Bom fim-de-semana Até breve.

Triatlo Longo de Aveiro - CN Individual 2012 / 11º encontro família

Tardio mas Chegou o dia, aqui deixo um breve resumo do Triatlo longo de São Jacinto deste ano.

Primeiro e começando por mim já não competia desde Embruman Agosto 2011 isso não e razão para os mais 10 minutos que fiz este ano mas sim o facto de andar a fazer muito menos volume do que no ano passado.

Mas foi um dia bem passado onde a Dulce se estriou na distância tendo terminado que era o seu objectivo.
Parabéns Para ti. Obrigado também aos amigos que foram apanhar uma grande seca para nos ver até ao final da Prova.


Deixo ainda uma foto do 11º encontro de família deste ano, onde mais uma vez estivemos a conviver e recordar bons momentos que a vida nos vai trazendo.
Parece pouco 11 anos mas Já se notam alguns cabelos brancos e muitas crianças entre nos que não existiam a 11 anos.
Algo que cada vez damos menos valor mas para mim tem um significado muito especial.
Com esta vida stressada que cada vez mais temos nem nos lembramos de ligar a família ou aparecer para fazer uma visita e poder conviver para poder mos ter uma vida mais saudável.

Ensinando valores e educando os mais novos para seguirem o bom que a vida nos da.
Passando tantas vezes ao lado disto nem nos apercebemos do bom que é estar bem com tudo e todos principalmente neste caminho que a população cada vez mais caminha a passos largos.


Voltando a falar de Provas penso em ir ao triatlo do Zêzere onde será um sprint que cada vez mais não aprecio esta pequena distancia mas como tem um percurso algo selectivo vou tentar a sorte e ver como estou depois do longo.
Até breve.

Faltam poucas horas!!!

O volume de treino é 60% menos do que em 2011 nesta altura, afinal este ano não tenho nenhum objetivo como tinha no ano passado que era ir fazer o IM mais duro do mundo em Agosto (Embruman)
Mas ainda assim vou fazer aquilo que mais gosto, competir comigo mesmo e ver como esta o motor na minha primeira prova do ano.
Boa sorte para todos os participantes!!!
Depois volto para contar como foi...
Até breve.

Bom tempo!!!

Até que enfim chegou a temperatura que se pode andar a vontade e da gosto sair de casa seja para trabalhar ou outra situação qualquer.
Vamos aproveitar porque para já ainda não se paga imposto para apanhar sol...

BTT 7 Anos a tentar satisfazer muita gente

Pois é mais uma edição de puro BTT onde para alem de bons trilhos e bom ambiente também ha boa gastronomia no final.
Isto é, para quem gosta ou aprecia um bom leitão do melhor que se come no mundo!!!!

A ditadura chegou ao campo

Sei que é difícil atrair a atenção dos leitores para um assunto como este: "sementes". Mas das sementes e da liberdade de as plantar depende uma boa parte do nosso futuro porque 75% da biodiversidade agrícola foi extinta no século XX e as coisas não vão ficar por aqui. O esmagador poder financeiro da indústria química quer multiplicar leis, por todo o Mundo, para impedir os agricultores de serem livres de usar as sementes não certificadas nas colheitas seguintes. A espiral é terrível: quanto menor produção agrícola com sementes ancestrais, pior comeremos.

Num filme notável chamado "Food Inc." (Comida, Lda.) os autores mostram, por exemplo, como a multinacional Monsanto consegue perseguir e levar à falência vários produtores rurais. O argumento é simples: se no campo deste agricultor houver plantas cultivadas com sementes Monsanto e ele não for cliente da empresa, é processado por estar a usar sementes patenteadas, mesmo que elas tenham sido propagadas pelo vento e estejam misturadas com as suas. A natureza passou a ter 'dono'.

A Monsanto é a mais importante empresa mundial produtora de transgénicos. Atrai os agricultores através de um marketing aliciador de melhores colheitas. Mas os alimentos obtidos a partir de sementes alteradas laboratorialmente, cujo ADN não é compreendido pelos organismos humano ou animal, arrastam interrogações que não compreendemos antecipadamente. Foi assim que se alimentaram herbívoros com rações à base de carne e se rompeu uma lei da natureza. Esta experiência foi um dos motivos apontados para o surto da doença das vacas loucas.

As culturas transgénicas estão já na mesa de pessoas de todo o Mundo. Surgem em coisas tão importantes como a alimentação dos bovinos (por exemplo, na carne importada do Brasil ou da Argentina), na soja, arroz, milho ou em algo tão simples como o mel produzido por abelhas próximas de campos transgénicos. Um relatório da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) dizia recentemente que a maioria dos alimentos consumidos no mundo ocidental provém apenas de 12 espécies de plantas e cinco espécies de animais, apesar de terem sido catalogadas milhares de espécies comestíveis. Pior: arroz, trigo e milho constituem 60 por cento da alimentação humana, sendo estes, na sua esmagadora maioria, provenientes de sementes tão apuradas que o nosso corpo já não 'lê' estes alimentos como "arroz", "trigo" ou "milho". Obviamente nem vale a pena falar da 'fast-food' ou da comida industrial.

Cristina Sales, uma médica que o Porto tem a sorte de ter por perto, escreve há vários anos sobre o caos da alimentação moderna e percorre o Mundo como oradora em conferências com este tema. E o que diz? "O nosso corpo tem um histórico de milhões de anos na absorção dos alimentos e está cada vez mais incapaz de reconhecer o que come. Não tem as enzimas necessárias à sua digestão e metabolismo. Por isso gera uma reação inflamatória contra os alimentos porque os considera 'elementos estranhos', como se fossem tóxicos. Essa é uma das razões porque tanta gente aumenta de peso ou de volume: porque retém líquidos nesse processo inflamatório. E isso afeta todas as pessoas, incluindo as magras".

Jude Fanton, da organização "Seed saver (Salvar as Sementes)" disse há meses ao programa Biosfera, da RTP2 (com o qual trabalho) uma coisa simples: "Se nos recordarmos do sabor da comida dos nossos avós - as maçãs, os vegetais, etc. - eles tinham um sabor verdadeiramente forte e intenso. Isso significa mais nutrição. Essa é talvez a razão pela qual estamos a engordar. Temos de comer cada vez mais para conseguir os nutrientes de que precisamos".

A ditadura agrícola e alimentar é este louco processo de quebrar as regras da natureza em busca de mais rentabilidade. Se fecharmos os olhos à origem dos alimentos, contribuímos gradualmente para uma vida cada vez mais tóxica. Essa perda de 'liberdade de escolha' e 'biodiversidade essencial' afeta o ADN humano que não deveríamos alienar numa só geração. Além disso, replica o modelo económico que supostamente queremos combater: os lucros ficam com as grandes multinacionais e as doenças em cada um de nós.




Daniel deusdado do JN

Sem palavras

Das melhores paisagens que já vi em vídeo
Mas imagino que ao vivo seria de cortar a respiração e ficar muito tempo apreciar o que realmente o nosso planeta nos oferece!!!
Quando nos andamos tao envolvidos com ganhar gastar e sei la mais o que com o dinheiro as voltas.

Chinese Scenes from BASE-Book - Matt Gerdes on Vimeo.

"Ciclismo prospera em tempos difíceis"

Eurosport
Quanto ganha em média um ciclista profissional? Quanto investem os patrocinadores nas equipas do World Tour. Relatório da Ernst&Young revela números interessantes do ciclismo de elite.

Com o objetivo de demonstrar que o ciclismo atravessa um período de clara saúde financeira, a União Ciclista Internacional (UCI) apresentou esta segunda-feira um relatório elaborado pela consultora Ernst&Young do qual se podem retirar algumas informações curiosas.

Num período de grande dificuldade económica para muitas equipas e organizadores de corridas, surpreendem os números relativamente ao orçamento total para as 39 formações profissionais que passou de 235 milhões de euros em 2009 para 321 milhões de euros em 2012, contando com 40 equipas continentais UCI ProTeam.

O aumento é de 36,5 por cento em três anos e demonstram que os números relativos a patrocínios são animadores apesar da crise. Pode ainda ler-se no comunicado da UCI que “em 2012 há 61 patrocinadores principais nas 40 equipas profissionais, proporcionando 73 por cento das receitas das equipas. Este número sobe para os 95 por cento quando se somam o resto dos patrocinadores”.


PROFISSIONAIS GANHAM EM MÉDIA 264 MIL EUROS ANUAIS

Numa era de fusões – só em 2011 foram três (RadioShack-Leopard; Lotto-Belisol; Omega Pharma-Quick Step) – e na qual muitos ciclistas perderam o emprego, é curioso perceber que a média dos salários até tem vindo a aumentar.

Para um atleta de uma equipa de topo (ProTeam) o salário anual em 2012 rondará os 264 mil euros – 22 mil por mês – quantia substancialmente mais elevada do que em 2009, quando o valor era de 190 mil euros.

Satisfeito com estes números está o presidente da UCI, Pat McQuaid, que explicou ser “muito satisfatório ver que o ciclismo profissional masculino está a prosperar nestes tempos difíceis. A maioria dos ciclistas no pelotão profissional pode viver muito bem, ou pelo menos comodamente, com os seus salários”.

Saúde financeira ou propaganda? A estatística não conta a história toda e a estes dados há que somar o desaparecimento de equipas teoricamente estáveis como a HTC e a Geox, o aumento das exigências financeiras que a UCI impõe às equipas e um sentimento crescente de descontentamento face ao rumo que Pat McQuaid está a dar ao ciclismo, com rumores de que uma liga paralela ao World Tour pode estar a ser preparada.

Eurosport - Gonçalo Moreira

8º corta mato Oliveira Bairro

O motor ainda esta desafinado, mas com uns ajustes a coisa vai la.
Como não vou poder ir a terras de Sicó como planeado no próximo Domingo, fui hoje fazer o meu primeiro corta mato distancia 9700m em 41.26.
Gostei da experiencia é para repetir e ir outros com certeza.
Bom resto de semana.

Alberto Contador finalmente!!!!!

AS confirma pena de dois anos com efeitos retroactivos. Contador poderá regressar a 5 de Agosto, a tempo da Vuelta, mas falha Tour e Jogos Olímpicos. Leia o comunicado oficial.

Diário Marca avançou com a notícia, agora confirmada pelo Tribunal Arbitral do Desporto (TAS): Alberto Contador vai mesmo cumprir castigo e perder todos os títulos conquistados desde o Tour de 2010 até agora.

De acordo com o comunicado oficial, "o TAS considerou Alberto Contador culpado de uma acusação de doping. Como consequência, Alberto Contador é sancionado por um período de dois anos começando de forma retroactiva em 25 de Janeiro de 2011, menos o período de suspensão provisória cumprido em 2010-2011 (5 meses e 19 dias). A suspensão deve por isso terminar a 5 de Agosto de 2012".


No comunicado fica ainda esclarecido que a teoria da defesa, que sempre alegou que o clembuterol foi introduzido no corpo de Contador devido a carne contaminada, não convenceu o TAS: "O Painel descobriu que não há fatos provados que sustentem a possibilidade de carne contaminada. Ao contrário de outros países, sobretudo fora da Europa, a Espanha não é conhecida por ter um problema de contaminação de carne com clembuterol. Além disso, não são conhecidos outros casos de atletas que tenham testado positivo a clembuterol e que este esteja ligado ao consumo de carne espanhola".

Curiosamente, o TAS afasta também o cenário que defendia a UCI, de que Contador pudesse ter recorrido a uma transfusão sanguínea e que daí tivesse resultado a presença de clenbuterol no sangue: "O Painel concluiu que tanto o cenário de contaminação da carne como o cenário de transfusão de sangue eram, em teoria, explicações possíveis para o encontrado, mas eram também igualmente improváveis. Na opinião do Painel, na base da prova deduzida a presença de clenbuterol foi mais provavelmente causada pela ingestão de um suplemento alimentar contaminado".

Na prática, Contador perde todos os resultados obtidos em 2011 e no início de 2012, entre as vitórias no Tour 2010, atribuído a Andy Schleck, e no Giro 2011, atribuído a Michele Scarponi. Quanto à data de um eventual regresso, 5 de Agosto de 2012 é o dia em que Contador poderá voltar a competir, pelo que poderá chegar a tempo da Vuelta. Já o Tour e os Jogos Olímpicos estão descartados.

À sanção desportiva haverá ainda que somar a económica, que segundo o El Pais rondará os 2,4 milhões de euros, quantia equivalente aos ganhos enquanto ciclista profissional.

ALBERTO NÃO VAI ABANDONAR

Curtas mas importantes foram as palavras de Fran Contador, irmão e representante de Alberto Contador. À rádio Cadena COPE, Fran explicou que "o Alberto tem tudo claro e não vai deixar o ciclismo".

Aguarda-se ainda uma posição do próprio ciclista e da equipa Saxo Bank.

Desde 1 Dezembro

Ola, desde o dia 1 de dezembro que não andava de bike, hoje resolvi sair mais a Dulce logo a seguir ao almoço, afinal a minha garganta não gosta muito do frio.
Foram 25km de btt durante 1h e 45m estou quase a retomar os treinos é já a partir de meados de Fevereiro que volto a regularidade até aqui não houve stress.
Votos de bom 2012 onde se adivinha inicio de algumas dificuldades.
Pensar positivo ser inovador e persistente ajuda a não desistir.
Até breve.

Feliz natal

Broas de mel
Um santo e feliz natal a todos os seguidores deste blog e amigos.

Venda da minha 1ª companheira no desporto KTM

Ora aqui fica uma oportunidade para quem se quer iniciar no btt com uma bike razoável por um valor justo/econômico. Quem estiver interessado é só enviar um Email ou ligar me para mais pormenores...

Assalto ao Caramulo 2011

Pela 1ª vez fui neste dia ao Caramulo de bicicleta por um dos sítios onde habitualmente treino quando saio com a bike todo terreno!!!
Como cada vez mais ando com a cabra de estrada quando pego nesta bike até da mais prazer. Mas se o são Pedro não tivesse ajudado ainda nao era desta, bem 8h reuni na laac com alguns amigos para o meu 1º assalto ao Caramulo, 2 graus positivos dassss
la partimos as 8.30 ainda cheios de frio depois de chegar a primeira Ascenção próximo da Povoa de Vale de Trigo a temperatura mudou e as subidas ajudaram a aquecer.
Ao chegar a capela la esta um 1º abastecimento para quem por aquele lado subia.
A laac junto com a slowdown oferecia fevras coira tos tiras cerveja sumos chá quentinho etc.
Depois de aconchegar o estômago rabo na cabra e vamos nos até Malhapao deixando as eólicas para traz e começar a ultima etapa até ao Caramulinho
Foi por ali que terminei porque tinha de estar cedo em casa como tal resolvi começar a descer por volta das 12h mais ou menos.
Foi a partir dai que comecei a ter noção da quantidade de gente que ainda vinha a subir para Caramulinho.
Um dia bem passado com muitos amigos que fui encontrando a subir e descer fora os que foram que não encontrei...
Bem haja para estas inciativas onde podemos conviver treinar subir a serio quem queria levantar o pulso e olhar a soberba paisagem pelos diferentes sitio que tem esta serra para subir até ao ponto mais alto...

O Número Mágico do Ciclismo

O homem da foto acima ganhou a competição de ciclismo mais prestigiosa do mundo sete vezes por uma série de fatores. Dentre esses, um conta especialmente por tratar-se de um quociente, e portanto algo palpável, mensurável e analisável (embora dificilmente repodutível). Lance Armstrong, antes de ser o homem do Sete, foi o homem do Seis Vírgula Sete.

Esse último número, nas esferas do ciclismo competitivo, é mágico. Determinado pelo (in)famoso Druída Michele Ferrari, 6,7 serve como limite entre dois grupos: o dos ciclistas mortais, que inclui recreativos, medianos, bons, excelentes, profissionais e profissionais muito bons, e que se encontram todos abaixo dele. E outro, que resume-se aos aberrantes - aqueles que tem condições de ganhar um Tour de France, por exemplo, e que se encontram dele para cima.

Mas o que, exatamente, esse número significa? Porque ele é mágico?

Basicamente, ele é mágico porque tem o poder de transformar uma camisa de ciclismo de qualquer cor em amarelo.

Olhando sob o ponto de vista matemático, 6.7 é a razão entre o limiar de potência (definido como produção de potência constante máxima durante um tiro de 20 min - 5%.) e o peso do atleta. Como exemplo, Lance Armstrong, no auge de sua preparação para o TdF, chegava aos 450 Watts durante 30 minutos, pesando 67.5 kg. Isso resulta em uma relação peso x potência de - adivinhem - 6.7 Watts/Kg. O Santo Graal do ciclismo só era acessivel portanto, ao menos nessa época, de 6.7 para cima.

Por outro lado, analisando de maneira simplificada, 6.7 Watts/Kg significa que para tornar-se um ciclista capaz de vencer nas etapas decisivas de um Grand Tour - o contra-relógio e os estágios de alta montanha - o ciclista deve produzir a maior potência possível e conservar-se ao mesmo tempo o mais magro possível.

Morfo-fisiologicamente então, o ciclista perfeito teria a potência de Fabian Cancellara e o biotipo de Paul Tergat. O problema nessa análise é justamente encontrar o ponto de equilíbrio entre ficar magro o suficiente para beneficiar o quociente entre peso e potência sem perder massa muscular e sem reduzir a imunidade. Por essas e por outras, os ciclistas com chances de ganhar o Tour costumam dizer que antes dessa prova eles tentam manter-se na beira do precipício físico - de preferência sem escorregar e cair dentro dele.

Porém, como o universo acima de 6.7 Watts/kg pertence ao campo das exceções, ele serve aqui no máximo para ilustrar um raciocínio e demolir pretensões. Em termos práticos, o que interessa para o ciclista ou triatleta normal é saber se a relação entre seu peso e sua potência tem muita ou pouca importância para o tipo de provas que ele escolheu e, a partir daí, procurar aumentar essa e diminuir aquele até chegar no ponto de equilíbrio.

Em princípio, para provas de ciclismo de estrada, especialmente as voltas, que incluem etapas de circuito, contra-relógio e estrada não planas, essa relação é muito importante já que determina a capacidade do ciclista em tomar as rédeas da prova sem a ajuda do pelotão ou do benefício do vácuo (CR e subidas).

Já para contra-relogistas puros, imaginando que as provas de CR tem percursos que raramente são somente de subidas, a importância maior passa a ser da potência em si, já que o peso "extra" do atleta em subidas de menos de 6 graus de inclinação (em média) pode ser compensado pela aerodinâmica e pela produção de potência em si. Por essa mais do que por outras, Cancellara ganha muitas provas de CRI, embora provavelmente nunca venha a ganhar o TdF ou um estágio de montanha.

Da mesma maneira, triatletas em geral não são tão penalizados por uma relação peso x potência pouco favorável, especialmente nas provas planas ou semi-planas, que são abundantes e para as quais a potência em si tem um peso maior. Somente naquelas com subidas duras e longas (Monaco, Lanzarotte) é que a necessidade de eliminar todos os quilos extras a fim de ter um melhor desempenho iria aparecer. Por isso, para fins de triatlon e CR em geral, uma bike aero vale mais do que uma bike leve....

Falando em termos genéricos, um fator de 4Watts/Kg em esforço de limiar é considerado um número muito bom para amadores. Assim, se você pesa, digamos, 75kg e tem um limiar de potência na casa dos 300Watts, suas chances de sucesso em provas de ciclismo e triatlon amador são razoavelmente boas. Se estiver abaixo disso, dois caminhos: perder peso ou aumentar seu limiar de potência. Afinal, o número pode ser mágico, mas para chegar até ele é preciso muito, muito mais que um passe de mágica.

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Como curiosidade, algumas tabelas interessantes sobre o assunto:


Nessa primeira, como trata-se de uma distância curta na qual o ciclista opera acima do limiar de potência, o fator ultrapassa os 6.7 na maioria dos casos.



Nessa outra, o que se refere ao número 6.7 é a coluna com FTP. Também é possível notar que quanto menor a duração do esforço, maior o quociente devido ao aumento da potência.



E para quem quiser informar-se mais sobre o assunto, o melhor site que conheço é o do próprio Dr. Ferrari - www53x12.com

O primeiro atleta de Portugal a competir no Ultraman

Antônio Nascimento será o primeiro atleta de Portugal a competir no Ultraman, uma prova com 10km de natação, 420,6km de bicicleta e 84,3km de corrida.

O mundo da banda desenhada teve pelo menos duas personagens chamadas Ultraman. Mas o herói desta história chama-se Antônio Nascimento e é de carne e osso. No ano que vem, vai lidar com um desafio que não está longe de exigir superpoderes. Ele propõe-se cumprir dez quilómetros a nadar, 420,6km de bicicleta e 84,3km a correr em três dias. Será numa competição chamada Ultraman, que se realiza no País de Gales entre 1 e 3 de Setembro de 2012.

Coragem, em galês, até nem é uma palavra muito complicada: dewrder. E vai ser necessária toda a coragem para superar os mais de 500 quilómetros da prova. As inscrições no Ultraman são limitadas a 35 participantes e só se entra por convite. Antônio Nascimento foi um dos escolhidos. Tem experiência de triatlo (1,5km de natação, 40km de ciclismo e 10km de atletismo) e Ironman (3,86km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida). Agora, quer tornar-se um Ultraman.

"Era um projecto guardado há muito tempo. Tenho 41 anos e estou superbem, tanto na parte mental como física. É a hora certa para fazer a prova", confessa, em conversa com o PÚBLICO. Nascido em Florianópolis, no Brasil, chegou a Portugal em 2008. Agora, prepara-se para ser o primeiro representante português (vai ter a nacionalidade a tempo da prova) num Ultraman.

Geralmente, o dia começa com uma corrida de 13 quilómetros entre Oeiras (onde mora) e Alcântara (onde trabalha). "Estou a trabalhar numa base de treinos bidiários. De manhã treino a parte muscular, numa modalidade específica: corrida, natação ou ciclismo. E à tarde faço um volume um pouco maior", descreve Antônio, que prevê fazer "um mínimo de quatro horas de treino diário" ao longo do ano que tem para se preparar para a prova. No final da semana em que falou com o PÚBLICO, por exemplo, tinha feito 80 quilómetros de corrida e quase dez quilómetros de natação, prevendo começar em breve os treinos de bicicleta.

"Era um miúdo fraquinho"

Antônio é apaixonado por desporto. "É a minha vida. Sinto falta se não fizer actividade física. Fico mais cansado ao estar na cama até às 9h ao domingo de manhã do que a acordar às 6h para dar uma corridinha. Fico irritado, frustrado, com dores no corpo inteiro", reconhece, explicando que vê a actividade física como "uma forma de relaxar".

"Sou atleta desde miúdo. Comecei a fazer judo aos sete anos, porque tinha um problema de saúde. Era um miúdo fraquinho. O médico aconselhou que eu fizesse um desporto. O meu pai conhecia um professor de judo e levou-me", recorda. E assim tudo começou. Mais tarde passou para o jiu-jitsu, tornou-se profissional e conquistou vários títulos de campeão. Como parte do trabalho físico, praticava corrida e triatlo. E quando deixou o profissionalismo, dedicou-se aos projectos que tinha guardados: primeiro o Ironman, agora o Ultraman.

A primeira participação num Ironman foi uma experiência muito emocional. Foi algum tempo após a morte do pai, em 2001. "Quebrei um pouco. Fiquei meio perdido, queria parar de fazer desporto", confessa, com a voz embargada. Mas um amigo inscreveu-o na prova, para homenagear o pai, e ajudou-o a preparar-se. "Completei bem a prova". E não parou mais.

Para além do trabalho físico, Antônio leva um estilo de vida regrado que ajuda a superar provas difíceis como um Ironman ou Ultraman. "Nunca bebi álcool na minha vida e procuro controlar bastante a alimentação. Sou muito determinado e cuido-me muito. Às vezes até me tento regular para não ser tão certinho. Sou um senhor de 41 anos com a cabeça de 60", sublinha com uma gargalhada.

Investimento de 15 mil euros

Mas por muito que cuide e trabalhe a parte física, Antônio reconhece que o aspecto mental é essencial para superar a dor e completar um teste da magnitude do Ultraman. "Procuro encontrar um equilíbrio e concentrar-me nas razões por que estou a fazer a prova. Vou estar muitas horas a fazer actividade física e é importante conseguir encontrar algo que te liberte durante a prova, para não estares sempre a pensar nos quilómetros que faltam", aponta.

Pensar na família, por exemplo, é uma das estratégias de Antônio. "A minha mãe está no Brasil e está empolgadíssima, liga-me para lhe contar como correm os treinos", conta. E a esposa vai estar bem perto dele durante a prova. Meire Cezário é fisioterapeuta e integra a equipa que vai acompanhar o atleta durante o Ultraman, que conta também com uma nutricionista, um director técnico e um director-geral.

Descontando as despesas com equipamento, que vai ser oferecido pelos patrocinadores, Antônio Nascimento reconhece que esta participação vai ser uma aventura cara: "Cerca de 15 mil euros", estima.

Um investimento que Antônio faz com o objectivo de "inspirar as pessoas em tempo de crise". "Quero passar o exemplo para as pessoas. Elas podem fazer tudo o que imaginarem, com preparação específica e determinação. O importante é as pessoas terem um objectivo, porque há gente que não sai do sofá para nada", acrescenta o atleta, dando como exemplo alguns dos seus alunos, que "passaram de sedentários a ultramaratonistas em muito pouco tempo".

Para os inspirar, Antônio quer ter um bom desempenho no País de Gales. Os melhores tempos dão o apuramento para o Ultraman Hawai, onde tudo começou, em 1983. E o atleta luso-brasileiro acredita que pode consegui-lo. Dewrder, dizem os galeses. Vai ser preciso coragem.

Regras: começar a nadar e acabar a correr duas maratonas

A prova vai decorrer entre 1 e 3 de Setembro de 2012, no Norte do País de Gales. "No primeiro dia faz-se dez quilómetros de natação e 144,8 de bicicleta. Há uns tempos limite para se passar para a fase seguinte. Tenho que nadar em menos de seis horas e tenho de pedalar em menos de 12 horas", explica Antônio Nascimento. Os atletas que ultrapassarem os tempos limite para a conclusão de cada segmento da prova serão eliminados. "No segundo dia, pedalar os 275,8 quilómetros em menos de 12 horas. Na última etapa são os 84,3 quilómetros, duas maratonas, igualmente com um limite de 12 horas", conclui o atleta luso-brasileiro.

Noticia retirada do jornal Publico

Parar é morrer !!!!

Quase 2 meses sem ir a piscina ontem fui nadar 1500M em 30 minutos. Mas depois de uma paragem tao grande sem fazer praticamente nada a diferença é muita, parece um motor de um carro velho emperrado e ferrugento.
Boa sorte para todos os amigos que amanha vão a invicta desfrutar de um dia cheio de desporto e boa companhia...
Até breve.

Lance Armstrong Race Footage 2011 XTERRA World Championship

Que bom que era poder participar ao lado de este homem um dos meus atletas favoritos.
Quem sabe um dia!!!

2011 Ironman World Championship kona

Lindo!!! Mas a ultima hora é do melhor, ver pessoas com mais de 60 anos a terminar o mais conhecido IM do mundo é realmente fantástico...

Treinos de Setembro depois do objectivo do ano

Foto do passado fim de semana em Vila Nova de Cerveira 2º lugar por equipas.

Natação rela-chada 16km

Bike para tirar o pó 310km

Corrida a curtir a paisagem 36km

Foi este o pouco treino durante o Mês de Setembro, o facto de não ter nenhum objectivo defenido deixa-me rela-chado até de mais.

Mas também sabe bem afinal não tinha ainda tido ferias de fim de época.

Como não posso participar amanha na final do campeonato nacional devido a queda do passado fim de semana, espero que os colegas galos tragam algumas taças.

Se fosse seria a minha 3ª vez consecutiva a ir a final do campeonato nacional.

Boa sorte a todos os amigos e colegas de equipa para amanha.

Até breve.