Objectivo se é que posso por 5h para concluir a prova. Ou talvez mais depende do vento, mas que vai estar vento vai....
quinta-feira, 26 de maio de 2011
Triatlo Longo de Aveiro - CN Triatlo Longo
É já no próximo Domingo a minha estreia nesta distancia!!!! Alias vai ser aqui que vou fazer a minha 1ª meia maratona.
Objectivo se é que posso por 5h para concluir a prova. Ou talvez mais depende do vento, mas que vai estar vento vai....
Objectivo se é que posso por 5h para concluir a prova. Ou talvez mais depende do vento, mas que vai estar vento vai....
segunda-feira, 16 de maio de 2011
Montemor velho 1ª prova campeonato nacional individual resumo
Vou começar por dizer que já passaram mais de 30h depois da prova e ainda não encontrei a causa do meu tempo de natação “ o pior desde que pratico triatlo”.
Mas passando esse pormenor no geral até foi agradável.
Depois de finalmente sair da agua 31m.55s uma transição razoável e inicio o que normalmente corre melhor, depois na corrida estava apreensivo como não faço séries não imaginava conseguir este tempo 42.30.
Deu me um certo gozo porque fui sempre passando atletas até ao final da corrida ( obrigado ao sica pelas palavras de apoio no retorno junto a meta ) é sempre bom ouvir alguém a puxar por nos …
No geral mesmo assim em relação ao ano passado no mesmo sitio na final do campeonato nacional ainda tirei mais de 2 minutos, mas se tivesse tido uma natação dentro do meu normal teria ficado nos 40 primeiros lugares a geral o que seria uma excelente classificação para o meu normal. Mas como já tenho ouvido a mais provas para tentar.
A Dulce como anda lesionada de um joelho não concluiu a prova só fez a natação e a bike .
Aqui estou a terminar a vergonha do meu primeiro segmento.
Mas passando esse pormenor no geral até foi agradável.
Depois de finalmente sair da agua 31m.55s uma transição razoável e inicio o que normalmente corre melhor, depois na corrida estava apreensivo como não faço séries não imaginava conseguir este tempo 42.30.
Deu me um certo gozo porque fui sempre passando atletas até ao final da corrida ( obrigado ao sica pelas palavras de apoio no retorno junto a meta ) é sempre bom ouvir alguém a puxar por nos …
No geral mesmo assim em relação ao ano passado no mesmo sitio na final do campeonato nacional ainda tirei mais de 2 minutos, mas se tivesse tido uma natação dentro do meu normal teria ficado nos 40 primeiros lugares a geral o que seria uma excelente classificação para o meu normal. Mas como já tenho ouvido a mais provas para tentar.
A Dulce como anda lesionada de um joelho não concluiu a prova só fez a natação e a bike .
Aqui estou a terminar a vergonha do meu primeiro segmento.
terça-feira, 10 de maio de 2011
1º Aquabike Castanheira de Pera / Resumo
Foi no passado Domingo que eu e a Dulce nos juntamos ao resto da equipa dos galitos para fazer a primeira prova desta nova modalidade organizada pela federação de triatlo.
A expectativa para mim era alta visto ter um segmento de bicicleta com alguma dureza, não sendo aquela que espera ainda assim servio para fazer um resultado dentro das minhas expectativas.
Mas falando da prova propriamente dita, começo pelo local de natação e transição. Simplesmente fantástico, praia das rocas um bom sitio para vir com a família no verão.
Depois de fazer os primeiros 4km do percurso de bike mais a Dulce a reconhecer e aquecer vestimos o fato e quase não tive tempo de aquecer para agua, mas também não perdi muito porque estava a 14 graus.
Rapidamente foi dado a partida e um pouco antes houve um barulho estranho longe de saber porque parece que havia pessoas que já sabiam que na parte final como tínhamos que atravessar a piscina iriam por as ondas a trabalhar....
conclusão até nem correu mal mesmo com cerca de 150 metros finais a ondular ainda fiz 12.48 o meu melhor resultado.
Até aqui tudo a correr dentro do normal, quando foi para tirar o fato aconteceu me um inédito uma manga meteu se dentro de uma perna o que deu para perder mais de 1 minuto só a tentar tirar o fato.
Depois de muita luta la iniciei a bike logo a morte como é meu costume, comecei por passar muita gente logo no inicio onde tinha as rampas mais técnicas...
Fui continuando sempre com o pulso a cima dos 90% e a passar gente o que estava a ser uma vitamina adicional, sabia que pelo gráfico o pior estava guardado para o final e confirmou se, foram cerca de 7km com uma media de 8% mais ou menos sempre seguido, deu para chegar a recta final onde havia cerca de 400m de alcatrão a subir e fazer ainda um sprint até meta.
Resultado 6º no meu escalo e 12º a geral, se querer estar a desculpar porque dei o meu melhor como sempre faço, se tivesse uma bike com menos uns quilos do que a minha (13kg) e o percurso tivesse mais 5km de subida duvido que não fize se o meu 1º pódio.!!!
Mas a mais provas do que poveiros não faltaram oportunidades para tentar superar os meus resultados...
A Dulce mesmo com um dedo do pé fracturado 9 dias antes e completamente parada não resistiu e foi participar obtendo um 3º lugar a geral e 2º no escalão.
Os meus parabéns para todos os meninos e meninas da equipa que participaram com excelentes resultados tanto individuais como colectivos, afinal fomos ao pódio tanto em masculinos como em femininos por equipas ficamos em 1º lugar.
Um especial parabéns para o nosso campeão do mundo Hugo Ventura que foi quem ganhou mais um troféu a juntar a sua medalha recente de campeão do mundo de trialto cross.
Depois deixo aqui umas fotos...
Boa semana.
A expectativa para mim era alta visto ter um segmento de bicicleta com alguma dureza, não sendo aquela que espera ainda assim servio para fazer um resultado dentro das minhas expectativas.
Mas falando da prova propriamente dita, começo pelo local de natação e transição. Simplesmente fantástico, praia das rocas um bom sitio para vir com a família no verão.
Depois de fazer os primeiros 4km do percurso de bike mais a Dulce a reconhecer e aquecer vestimos o fato e quase não tive tempo de aquecer para agua, mas também não perdi muito porque estava a 14 graus.
Rapidamente foi dado a partida e um pouco antes houve um barulho estranho longe de saber porque parece que havia pessoas que já sabiam que na parte final como tínhamos que atravessar a piscina iriam por as ondas a trabalhar....
conclusão até nem correu mal mesmo com cerca de 150 metros finais a ondular ainda fiz 12.48 o meu melhor resultado.
Até aqui tudo a correr dentro do normal, quando foi para tirar o fato aconteceu me um inédito uma manga meteu se dentro de uma perna o que deu para perder mais de 1 minuto só a tentar tirar o fato.
Depois de muita luta la iniciei a bike logo a morte como é meu costume, comecei por passar muita gente logo no inicio onde tinha as rampas mais técnicas...
Fui continuando sempre com o pulso a cima dos 90% e a passar gente o que estava a ser uma vitamina adicional, sabia que pelo gráfico o pior estava guardado para o final e confirmou se, foram cerca de 7km com uma media de 8% mais ou menos sempre seguido, deu para chegar a recta final onde havia cerca de 400m de alcatrão a subir e fazer ainda um sprint até meta.
Resultado 6º no meu escalo e 12º a geral, se querer estar a desculpar porque dei o meu melhor como sempre faço, se tivesse uma bike com menos uns quilos do que a minha (13kg) e o percurso tivesse mais 5km de subida duvido que não fize se o meu 1º pódio.!!!
Mas a mais provas do que poveiros não faltaram oportunidades para tentar superar os meus resultados...
A Dulce mesmo com um dedo do pé fracturado 9 dias antes e completamente parada não resistiu e foi participar obtendo um 3º lugar a geral e 2º no escalão.
Os meus parabéns para todos os meninos e meninas da equipa que participaram com excelentes resultados tanto individuais como colectivos, afinal fomos ao pódio tanto em masculinos como em femininos por equipas ficamos em 1º lugar.
Um especial parabéns para o nosso campeão do mundo Hugo Ventura que foi quem ganhou mais um troféu a juntar a sua medalha recente de campeão do mundo de trialto cross.
Depois deixo aqui umas fotos...
Boa semana.
domingo, 1 de maio de 2011
Treinos de 1-04-2011 a 30-04-2011
Ainda a chapinar 36.200 M
Carregar no pedal 1095 km
Fazer que corro 155 km
Os meus parabens ao Hugo Ventura CAMPEÃO do mundo de triatlo cross. Canta galo
Carregar no pedal 1095 km
Fazer que corro 155 km
Os meus parabens ao Hugo Ventura CAMPEÃO do mundo de triatlo cross. Canta galo
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Aguada De Cima - Maxiais 173km
Ola, foi na madrugada de sexta que tinha combinado com o meu amigo Josué ir de bike até a minha casa dos Maxiais ( de Sobreira Formosa ) o Josué decidiu sair de bike já de casa e encontrar se comigo a cerca de 1 km ao lado da minha casa.
As 6 e 20 da madrugada com 20 minutos de atraso la saímos para aventura programada, passando pela serra do Buçaco em direcção a Penacova seguindo para Góis passando ao lado da Pampilhosa da serra em direcção Oleiros, Isna e finalmente descer para Sobreira Formosa para la virar finalmente para os maxiais.
Total para mim 173km com cerca de 3000m de acumulado, demorei 7h e 20m. O Josué fez cerca de 200km porque já saiu de casa.
Foi uma manha bem passada com menos chuva do que estávamos espera, algum frio para alem do que contava-mos, mas correu tudo bem e para alem do exercício fizemos o gosto a vista porque mesmo enublado vimos sempre muita paisagem agradável.
Julgo que durante todo o caminho não devem ter passado por nos uma dúzia de carros o que tornou a viagem ainda mais agradável, espero repetir qualquer dia porque agora já sei o percurso sem nessecitar de qualquer mapa.
Um Bem haja ao meu companheiro que acompanhou nesta aventura.
As 6 e 20 da madrugada com 20 minutos de atraso la saímos para aventura programada, passando pela serra do Buçaco em direcção a Penacova seguindo para Góis passando ao lado da Pampilhosa da serra em direcção Oleiros, Isna e finalmente descer para Sobreira Formosa para la virar finalmente para os maxiais.
Total para mim 173km com cerca de 3000m de acumulado, demorei 7h e 20m. O Josué fez cerca de 200km porque já saiu de casa.
Foi uma manha bem passada com menos chuva do que estávamos espera, algum frio para alem do que contava-mos, mas correu tudo bem e para alem do exercício fizemos o gosto a vista porque mesmo enublado vimos sempre muita paisagem agradável.
Julgo que durante todo o caminho não devem ter passado por nos uma dúzia de carros o que tornou a viagem ainda mais agradável, espero repetir qualquer dia porque agora já sei o percurso sem nessecitar de qualquer mapa.
Um Bem haja ao meu companheiro que acompanhou nesta aventura.
segunda-feira, 18 de abril de 2011
Triatlo Coimbra
Depois de uns dias de indecisão se ia ou não a Coimbra acabei por ir.
O que tive no gémeo não foi tão grave quanto imaginava como tal pode participar sem qualquer problema.
Mas falando da prova concretamente, melhorei em todos os segmentos.
O facto de andar a fazer muito volume permitiu me chegar ao final e dizer para mim já esta!!! Até corria mais um pouco na boa...
Terminei a prova em 30º lugar em 109º dos que terminaram a prova com um tempo total 1h e 13m 11s mais 8 minutos do que o 1º classificado.
Parabéns para Dulce também que melhorou em todos os segmentos em relação ao ano passado.
Já agora quero felicitar todos os galos e galitas da equipa pelos resultados não só no triatlo de Coimbra mas no aqualto em Montemor, e agradecer o excelente espírito de grupo que esteve sempre presente...
Fotos coloco mais tarde quando alguém simpático enviar para mim.
O que tive no gémeo não foi tão grave quanto imaginava como tal pode participar sem qualquer problema.
Mas falando da prova concretamente, melhorei em todos os segmentos.
O facto de andar a fazer muito volume permitiu me chegar ao final e dizer para mim já esta!!! Até corria mais um pouco na boa...
Terminei a prova em 30º lugar em 109º dos que terminaram a prova com um tempo total 1h e 13m 11s mais 8 minutos do que o 1º classificado.
Parabéns para Dulce também que melhorou em todos os segmentos em relação ao ano passado.
Já agora quero felicitar todos os galos e galitas da equipa pelos resultados não só no triatlo de Coimbra mas no aqualto em Montemor, e agradecer o excelente espírito de grupo que esteve sempre presente...
Fotos coloco mais tarde quando alguém simpático enviar para mim.
domingo, 10 de abril de 2011
Ida ao triatlo de Coimbra comprometida
Depois de uma semana complicada com antibiótico pelo meio a cerca de 1h julgo que fiz uma rotura num gémeo!!! Mas só amanha vou ao fisioterapeuta ver.
Como tal Coimbra poderá ter que ficar em segundo plano...
Vamos ver se não será muito grave...
Boa semana
Como tal Coimbra poderá ter que ficar em segundo plano...
Vamos ver se não será muito grave...
Boa semana
quinta-feira, 31 de março de 2011
Treinos 1/3/2011 a 31/3/2011
A nadar 43km
A pedalar 730km
Á correr 172km
Como tinha dito no mes passado o volume esta aumentar, até doi...
Aproveito para desejar boa sorte para os colegas que vão Domingo ao duatlo de Montemor.
A pedalar 730km
Á correr 172km
Como tinha dito no mes passado o volume esta aumentar, até doi...
Aproveito para desejar boa sorte para os colegas que vão Domingo ao duatlo de Montemor.
sexta-feira, 25 de março de 2011
VeloFit System
Já andava alguns meses para ir verificar e ajustar a minha postura na bike, se assim se pode dizer.
Assim sendo a uns dias liguei ao António e marquei, para quem não conhece fica mesmo ao lado de Aveiro.
Em relação a minha postura não andava muito longe do ideal, uma das razoes foram os vários problemas que fui tendo ao longo dos últimos anos.
O que fez com que fosse tentando aproximar o mais possível para o ideal no desporto que pratico.
Mas mesmo assim Ainda foram feitos ajustes que julgo que vou sentir e melhorar muito a curto prazo...
No âmbito geral acho que é fundamental qualquer pessoa que ande de bicicleta nem que seja só 80 km por semana fazer este Fit.
E tenho a certeza que mais de 95% não anda a pedalar como deveriam.
Mas isso cabe a cada um ajuizar se gosta de si próprio e do seu corpo.
Uma coisa posso garantir é um investimento mais importante do que andar a fazer apre grades na bike. Quantas vezes as pessoas gastam dinheiro a trocar uma peca de alumínio por uma de carbono!!! E só para ganhar umas gramas, há ok também estava esquecer fica mais bonita.
Neste caso não se vai notar a beleza mas vai ter imensos benefícios....
Um bem haja ao António e obrigado por tudo.
Assim sendo a uns dias liguei ao António e marquei, para quem não conhece fica mesmo ao lado de Aveiro.
Em relação a minha postura não andava muito longe do ideal, uma das razoes foram os vários problemas que fui tendo ao longo dos últimos anos.
O que fez com que fosse tentando aproximar o mais possível para o ideal no desporto que pratico.
Mas mesmo assim Ainda foram feitos ajustes que julgo que vou sentir e melhorar muito a curto prazo...
No âmbito geral acho que é fundamental qualquer pessoa que ande de bicicleta nem que seja só 80 km por semana fazer este Fit.
E tenho a certeza que mais de 95% não anda a pedalar como deveriam.
Mas isso cabe a cada um ajuizar se gosta de si próprio e do seu corpo.
Uma coisa posso garantir é um investimento mais importante do que andar a fazer apre grades na bike. Quantas vezes as pessoas gastam dinheiro a trocar uma peca de alumínio por uma de carbono!!! E só para ganhar umas gramas, há ok também estava esquecer fica mais bonita.
Neste caso não se vai notar a beleza mas vai ter imensos benefícios....
Um bem haja ao António e obrigado por tudo.
quarta-feira, 2 de março de 2011
Fiquei desiludido
Pois é para quem não sabe o IM que estava previsto para o final do ano em Portugal já era , em 2011 não vai haver.
Até já tinha amadurecido a ideia de ir ainda por cima era o 1º em Portugal ao fim de tantos anos. Mas tenho que rever os meus planos não sei se vou fora do pais nem onde ou espero para 2012. Disseram me que ai sim vai haver em Portugal.
Até já tinha amadurecido a ideia de ir ainda por cima era o 1º em Portugal ao fim de tantos anos. Mas tenho que rever os meus planos não sei se vou fora do pais nem onde ou espero para 2012. Disseram me que ai sim vai haver em Portugal.
terça-feira, 1 de março de 2011
Treinos de 1/2/2011 a 28/2/2011
Agua 35km
Pedalar 365km
Pisar ovos 86km
Isto vai mudar em Março até aqui foi para aquecer o motor...
A partir de agora vou engatar a 1ª... Só quando o motor estiver a gritar meto a 2ª
Boa semana .
Pedalar 365km
Pisar ovos 86km
Isto vai mudar em Março até aqui foi para aquecer o motor...
A partir de agora vou engatar a 1ª... Só quando o motor estiver a gritar meto a 2ª
Boa semana .
sábado, 19 de fevereiro de 2011
Treino hoje / duvida ?
115km bike 3h e 55m.
Alguém sabe dizer me se sempre ira haver Ironmen em Portugal ou não???
Bom fim de semana.
Alguém sabe dizer me se sempre ira haver Ironmen em Portugal ou não???
Bom fim de semana.
sábado, 5 de fevereiro de 2011
Quebrantahuesos 2011 Confirmado
Ora aqui esta mais um prazer na agenda.
Depois de ter participado em 2010 e ter adorado este ano voltai inscrever-me para desfrutar da maravilha da natureza pelos Pirinéus.
A Dulce tambem quis ir este ano. Julgo que vai adorar!!!
Depois de um sorteio falhado fomos repescados.
Ou seja este ano vou voltar a participar, espero que não chova e já agora se não for pedir muito que esteja menos frio….
Até lá treinar treinar afinal são 200km com cerca de 3800 de acumulado.
Bom fim de semana.
Depois de ter participado em 2010 e ter adorado este ano voltai inscrever-me para desfrutar da maravilha da natureza pelos Pirinéus.
A Dulce tambem quis ir este ano. Julgo que vai adorar!!!
Depois de um sorteio falhado fomos repescados.
Ou seja este ano vou voltar a participar, espero que não chova e já agora se não for pedir muito que esteja menos frio….
Até lá treinar treinar afinal são 200km com cerca de 3800 de acumulado.
Bom fim de semana.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
domingo, 30 de janeiro de 2011
4h Nadar
Ola, tenho andado um pouco ausente daqui da blogoesfera.
Ontem fui fazer o meu treino habitual onde estava haver 4h no stop.
E este ano não participei visto haver muita gente disponível, la fiz os meu 4000m de treino com um pouco de conversa no final.
Boa semana para todos.
Ontem fui fazer o meu treino habitual onde estava haver 4h no stop.
E este ano não participei visto haver muita gente disponível, la fiz os meu 4000m de treino com um pouco de conversa no final.
Boa semana para todos.
quarta-feira, 12 de janeiro de 2011
6º BTT LAAC-LAACAR
Ora aqui esta mais um evento para os aficionados do pedal, visto já ser uma referencia nacional e com inscrições limitadas a que fazer quanto antes a inscrição.
De referenciar dois aspectos que para mim são o mais importante.
1º o percurso de puro btt, como subidas longas descidas alucinantes e com paisagens muito bonitas da serra do Caramulo e não só, dificuldade técnica 3/4
2º o almoço do melhor leitão que se come na Bairrada. ( CASA VIDAL )
Mas com uma particularidade é servido a mesa como num casamento onde não falta o bom espumante acompanhar tudo até dizer estou saciado...
Até la treinar treinar para as pernas não empenar.
Bom resto semana.
De referenciar dois aspectos que para mim são o mais importante.
1º o percurso de puro btt, como subidas longas descidas alucinantes e com paisagens muito bonitas da serra do Caramulo e não só, dificuldade técnica 3/4
2º o almoço do melhor leitão que se come na Bairrada. ( CASA VIDAL )
Mas com uma particularidade é servido a mesa como num casamento onde não falta o bom espumante acompanhar tudo até dizer estou saciado...
Até la treinar treinar para as pernas não empenar.
Bom resto semana.
domingo, 9 de janeiro de 2011
Semana de 02-01-2011 a 08-01-2011
Treinos: Nado 11.000mt / 4h
Bike 160km / 8h
Corrida 14km / 1h,10m
Subida a serra do carramulo hoje de manha eu Dulce e amigo Paulo
Bike 160km / 8h
Corrida 14km / 1h,10m
Subida a serra do carramulo hoje de manha eu Dulce e amigo Paulo
sexta-feira, 31 de dezembro de 2010
Bom 2011
Há já algum tempo que não venho aqui publicar nada… Mas hoje tinha que vir cá desejar um bom ano a todos os que costumam vir aqui ler as minhas aventuras.
Falando de treinos, hoje para acabar o ano fiz 4000m a nadar e 10 km a correr.
Amanha Para começar devo ir andar um pouco de bike para queimar excessos.
Bom 2011 a todos os amigos e família.
Falando de treinos, hoje para acabar o ano fiz 4000m a nadar e 10 km a correr.
Amanha Para começar devo ir andar um pouco de bike para queimar excessos.
Bom 2011 a todos os amigos e família.
terça-feira, 14 de dezembro de 2010
O Pobre e o Rico são duas pessoas
O soldado defende os dois
O contribuinte paga para os três
O trabalhador trabalha para os quatro
O vadio come dos cinco
O usuário vigariza os seis
O advogado defende os sete
O bêbado ri-se dos oito
O confessor absolve os nove
O médico mata os dez
O cangalheiro enterra os onze
.... E a caixa de previdência fica com o dinheiro dos doze.
O contribuinte paga para os três
O trabalhador trabalha para os quatro
O vadio come dos cinco
O usuário vigariza os seis
O advogado defende os sete
O bêbado ri-se dos oito
O confessor absolve os nove
O médico mata os dez
O cangalheiro enterra os onze
.... E a caixa de previdência fica com o dinheiro dos doze.
quarta-feira, 1 de dezembro de 2010
Inverno
Chuva - chuva - chuva e mais chuva , são Pedro já chega !!!!
Pois é depois de uma paragem mais longa do que esperado hoje retomo os treinos.
1h de rolo.
visto estar a chover as 7h da manha hora que acordei para ir ao assalto o Caramulo decidi mais uma vez não ir, cada vez mais não sou fâ de andar a chuva.
Bom feriado.
Pois é depois de uma paragem mais longa do que esperado hoje retomo os treinos.
1h de rolo.
visto estar a chover as 7h da manha hora que acordei para ir ao assalto o Caramulo decidi mais uma vez não ir, cada vez mais não sou fâ de andar a chuva.
Bom feriado.
Subscrever:
Mensagens (Atom)