Festa de finalista Maria Alves

Parabéns Maria


Foi hoje ao fim da tarde que fui com a Dulce assistir a festa de finalista da nossa filha.
Depois de varias canções e algumas encenações em português e inglês veio a parte mais bonita e emocionante da Festa a entrega do diploma com uma cartola a condizer...

Que bonito é ver todos a crescer, passa muito rápido esta idade em que os nossos filhos tem graça e todos os dias nos surpreende com algo de novo...

Em Setembro já vai para escola primaria a partir dai começa um novo ciclo.

Espero que tudo corra bem para ela e que goste de aprender.







Entrega a Maria do diploma e cartola

Treinos 1/05/2011 a 31/05/2011

Natação 43km

Bike 730km

Corrida 139km

Derivado as provas que fui participando durante o mês, o volume no mês de Maio baixou significativamente...

Mas este mês volto á carga!!!!

Bons treinos.

10º Encontro familia / resumo triatlo longo São Jacinto

Que grande fim-de-semana, vou começar pela ordem do título do meu blog Família.
Fez este ano 10 anos que nos reunimos como de costume.
Voltamos a sítio onde foi o nosso primeiro ano, parque de campismo do Luso.
Como tinha a minha estreia na distancia longa no domingo bem cedo tive que abandonar a família ainda no sábado a noite para levantar bem cedo ao outro dia…
Mas no domingo depois da prova regressei de imediato para queimar os últimos cartuchos, quer dizer foi só meia cerveja com álcool que quase me obrigaram a beber, algo que já não acontecia desde o dia 1 de Janeiro deste ano…
Mas como tinha dito que se terminasse a prova com 4h e 45 ou menos quebrava o prometido com 3 minutos a mais tive que beber a mesma…
Enfim foi mais umas horas de paz muita conversa e bons momentos entre família com muitas crianças que esperamos que dêem seguimento a este já ritual anual…

Falando agora do meu primeiro triatlo de media longa distancia, começou o dia as 4h e 45 da manha com despertar bem cedo para poder ir dar a volta Com medo de não ter lugar no feri para passar da Barra para São Jacinto.
O dia meio enublado parecia que vinha chuva mas acabou por ser um excelente dia para a prática tirando o vento que cada vez foi aumentado mais a cada hora que passava.
Depois de algum nervoso miudinho depois de lá chegar fui ambientando me e foi passando de repente dei conta que já eram 7 e 40 e ainda estava fora de água.
Depois de mais alguns minutos a tentar por o meu relógio novo Timex IM a funcionar reparei que só faltavam 4 minutos para partida.
Algumas braçadas, coisa pouca afinal tinha 1900m para aquecer… De repente toca a buzina fiquei para traz a mexer no relógio lo lo acabei por arrancar no final e sem ter posto o relógio a contar (que cena).
Bem lá fui eu a tentar dar o meu melhor, tinha decidido nesta prova fazer o que fazia no BTT antes de vir para o melhor desporto do mundo TRIATLO, dar o máximo do início ao final.
E assim foi quando sai da água ouço o Carlos Rocha a dizer me sais te no minuto 30 nem queria acreditar.
Transição normal algum tempo a mais para tirar o fato, bike a mão e vamos lá para onde posso atacar mais…
Muita cadência do início ao final a ver a média a baixar a cada volta o vento não perdoava a ninguém…
Depois de comer um quarto da barra que tinha levado e beber um gel 5 km antes de terminar a bike aparece a transição, rápida visto que ainda calcei meias, lá fui eu para a corrida final.
As duas primeiras voltas impecável média 4.5km estava tudo encaminhado para um bom tempo, depois fui começando a fraquejar a cada volta que fazia, só ingeri água na corrida toda ou seja no final já não tinha mesmo mas energia. Estava mesmo a chegar ao meu limite.
Aqui sim foi uma grande lição tenho que passar a comer durante as provas.
Balanço final positivo total da prova 4h e 48 lugar 51º a geral e 33 no meu escalão.
Quero dar os parabéns a todos os colegas de equipa em especial ao Hugo que GRANDE prova a dele.
Quero também agradecer ao Pai do Hugo pelo apoio e incentivo que meu deu em todas as voltas da corrida e claro a todos os que chamaram por mim durante a corrida é sem dúvida uma vitamina extra ouvir o nosso nome.
Dulce Grande natação bike normal e corrida não foi esta lesionada dum joelho por tempo indeterminado. Mas vai recuperar até porque a vontade é muita.
Eu que já passei por algumas paragens também sei o que custa andar treinar e um mês antes não poder continuar. Principalmente porque andava a fazer o mesmo volume do que eu estaria mais do que preparada para fazer esta prova com um bom resultado no final.
Mas oportunidades não faltaram…

Triatlo Longo de Aveiro - CN Triatlo Longo

É já no próximo Domingo a minha estreia nesta distancia!!!! Alias vai ser aqui que vou fazer a minha 1ª meia maratona.
Objectivo se é que posso por 5h para concluir a prova. Ou talvez mais depende do vento, mas que vai estar vento vai....

Montemor velho 1ª prova campeonato nacional individual resumo

Vou começar por dizer que já passaram mais de 30h depois da prova e ainda não encontrei a causa do meu tempo de natação “ o pior desde que pratico triatlo”.
Mas passando esse pormenor no geral até foi agradável.
Depois de finalmente sair da agua 31m.55s uma transição razoável e inicio o que normalmente corre melhor, depois na corrida estava apreensivo como não faço séries não imaginava conseguir este tempo 42.30.
Deu me um certo gozo porque fui sempre passando atletas até ao final da corrida ( obrigado ao sica pelas palavras de apoio no retorno junto a meta ) é sempre bom ouvir alguém a puxar por nos …
No geral mesmo assim em relação ao ano passado no mesmo sitio na final do campeonato nacional ainda tirei mais de 2 minutos, mas se tivesse tido uma natação dentro do meu normal teria ficado nos 40 primeiros lugares a geral o que seria uma excelente classificação para o meu normal. Mas como já tenho ouvido a mais provas para tentar.
A Dulce como anda lesionada de um joelho não concluiu a prova só fez a natação e a bike .


Aqui estou a terminar a vergonha do meu primeiro segmento.

1º Aquabike Castanheira de Pera / Resumo

Foi no passado Domingo que eu e a Dulce nos juntamos ao resto da equipa dos galitos para fazer a primeira prova desta nova modalidade organizada pela federação de triatlo.
A expectativa para mim era alta visto ter um segmento de bicicleta com alguma dureza, não sendo aquela que espera ainda assim servio para fazer um resultado dentro das minhas expectativas.
Mas falando da prova propriamente dita, começo pelo local de natação e transição. Simplesmente fantástico, praia das rocas um bom sitio para vir com a família no verão.
Depois de fazer os primeiros 4km do percurso de bike mais a Dulce a reconhecer e aquecer vestimos o fato e quase não tive tempo de aquecer para agua, mas também não perdi muito porque estava a 14 graus.
Rapidamente foi dado a partida e um pouco antes houve um barulho estranho longe de saber porque parece que havia pessoas que já sabiam que na parte final como tínhamos que atravessar a piscina iriam por as ondas a trabalhar....
conclusão até nem correu mal mesmo com cerca de 150 metros finais a ondular ainda fiz 12.48 o meu melhor resultado.
Até aqui tudo a correr dentro do normal, quando foi para tirar o fato aconteceu me um inédito uma manga meteu se dentro de uma perna o que deu para perder mais de 1 minuto só a tentar tirar o fato.
Depois de muita luta la iniciei a bike logo a morte como é meu costume, comecei por passar muita gente logo no inicio onde tinha as rampas mais técnicas...
Fui continuando sempre com o pulso a cima dos 90% e a passar gente o que estava a ser uma vitamina adicional, sabia que pelo gráfico o pior estava guardado para o final e confirmou se, foram cerca de 7km com uma media de 8% mais ou menos sempre seguido, deu para chegar a recta final onde havia cerca de 400m de alcatrão a subir e fazer ainda um sprint até meta.
Resultado 6º no meu escalo e 12º a geral, se querer estar a desculpar porque dei o meu melhor como sempre faço, se tivesse uma bike com menos uns quilos do que a minha (13kg) e o percurso tivesse mais 5km de subida duvido que não fize se o meu 1º pódio.!!!
Mas a mais provas do que poveiros não faltaram oportunidades para tentar superar os meus resultados...
A Dulce mesmo com um dedo do pé fracturado 9 dias antes e completamente parada não resistiu e foi participar obtendo um 3º lugar a geral e 2º no escalão.
Os meus parabéns para todos os meninos e meninas da equipa que participaram com excelentes resultados tanto individuais como colectivos, afinal fomos ao pódio tanto em masculinos como em femininos por equipas ficamos em 1º lugar.
Um especial parabéns para o nosso campeão do mundo Hugo Ventura que foi quem ganhou mais um troféu a juntar a sua medalha recente de campeão do mundo de trialto cross.
Depois deixo aqui umas fotos...
Boa semana.

Treinos de 1-04-2011 a 30-04-2011

Ainda a chapinar 36.200 M

Carregar no pedal 1095 km

Fazer que corro 155 km

Os meus parabens ao Hugo Ventura CAMPEÃO do mundo de triatlo cross. Canta galo

Aguada De Cima - Maxiais 173km

Ola, foi na madrugada de sexta que tinha combinado com o meu amigo Josué ir de bike até a minha casa dos Maxiais ( de Sobreira Formosa ) o Josué decidiu sair de bike já de casa e encontrar se comigo a cerca de 1 km ao lado da minha casa.
As 6 e 20 da madrugada com 20 minutos de atraso la saímos para aventura programada, passando pela serra do Buçaco em direcção a Penacova seguindo para Góis passando ao lado da Pampilhosa da serra em direcção Oleiros, Isna e finalmente descer para Sobreira Formosa para la virar finalmente para os maxiais.
Total para mim 173km com cerca de 3000m de acumulado, demorei 7h e 20m. O Josué fez cerca de 200km porque já saiu de casa.
Foi uma manha bem passada com menos chuva do que estávamos espera, algum frio para alem do que contava-mos, mas correu tudo bem e para alem do exercício fizemos o gosto a vista porque mesmo enublado vimos sempre muita paisagem agradável.
Julgo que durante todo o caminho não devem ter passado por nos uma dúzia de carros o que tornou a viagem ainda mais agradável, espero repetir qualquer dia porque agora já sei o percurso sem nessecitar de qualquer mapa.
Um Bem haja ao meu companheiro que acompanhou nesta aventura.

Triatlo Coimbra

Depois de uns dias de indecisão se ia ou não a Coimbra acabei por ir.
O que tive no gémeo não foi tão grave quanto imaginava como tal pode participar sem qualquer problema.
Mas falando da prova concretamente, melhorei em todos os segmentos.
O facto de andar a fazer muito volume permitiu me chegar ao final e dizer para mim já esta!!! Até corria mais um pouco na boa...
Terminei a prova em 30º lugar em 109º dos que terminaram a prova com um tempo total 1h e 13m 11s mais 8 minutos do que o 1º classificado.
Parabéns para Dulce também que melhorou em todos os segmentos em relação ao ano passado.
Já agora quero felicitar todos os galos e galitas da equipa pelos resultados não só no triatlo de Coimbra mas no aqualto em Montemor, e agradecer o excelente espírito de grupo que esteve sempre presente...
Fotos coloco mais tarde quando alguém simpático enviar para mim.

Ida ao triatlo de Coimbra comprometida

Depois de uma semana complicada com antibiótico pelo meio a cerca de 1h julgo que fiz uma rotura num gémeo!!! Mas só amanha vou ao fisioterapeuta ver.
Como tal Coimbra poderá ter que ficar em segundo plano...
Vamos ver se não será muito grave...
Boa semana

Treinos 1/3/2011 a 31/3/2011

A nadar 43km
A pedalar 730km
Á correr 172km

Como tinha dito no mes passado o volume esta aumentar, até doi...
Aproveito para desejar boa sorte para os colegas que vão Domingo ao duatlo de Montemor.

VeloFit System

Já andava alguns meses para ir verificar e ajustar a minha postura na bike, se assim se pode dizer.
Assim sendo a uns dias liguei ao António e marquei, para quem não conhece fica mesmo ao lado de Aveiro.
Em relação a minha postura não andava muito longe do ideal, uma das razoes foram os vários problemas que fui tendo ao longo dos últimos anos.
O que fez com que fosse tentando aproximar o mais possível para o ideal no desporto que pratico.
Mas mesmo assim Ainda foram feitos ajustes que julgo que vou sentir e melhorar muito a curto prazo...
No âmbito geral acho que é fundamental qualquer pessoa que ande de bicicleta nem que seja só 80 km por semana fazer este Fit.
E tenho a certeza que mais de 95% não anda a pedalar como deveriam.
Mas isso cabe a cada um ajuizar se gosta de si próprio e do seu corpo.
Uma coisa posso garantir é um investimento mais importante do que andar a fazer apre grades na bike. Quantas vezes as pessoas gastam dinheiro a trocar uma peca de alumínio por uma de carbono!!! E só para ganhar umas gramas, há ok também estava esquecer fica mais bonita.
Neste caso não se vai notar a beleza mas vai ter imensos benefícios....
Um bem haja ao António e obrigado por tudo.

Fiquei desiludido

Pois é para quem não sabe o IM que estava previsto para o final do ano em Portugal já era , em 2011 não vai haver.
Até já tinha amadurecido a ideia de ir ainda por cima era o 1º em Portugal ao fim de tantos anos. Mas tenho que rever os meus planos não sei se vou fora do pais nem onde ou espero para 2012. Disseram me que ai sim vai haver em Portugal.

Treinos de 1/2/2011 a 28/2/2011

Agua 35km
Pedalar 365km
Pisar ovos 86km

Isto vai mudar em Março até aqui foi para aquecer o motor...
A partir de agora vou engatar a 1ª... Só quando o motor estiver a gritar meto a 2ª
Boa semana .

Treino hoje / duvida ?

115km bike 3h e 55m.
Alguém sabe dizer me se sempre ira haver Ironmen em Portugal ou não???
Bom fim de semana.

Quebrantahuesos 2011 Confirmado

Ora aqui esta mais um prazer na agenda.
Depois de ter participado em 2010 e ter adorado este ano voltai inscrever-me para desfrutar da maravilha da natureza pelos Pirinéus.
A Dulce tambem quis ir este ano. Julgo que vai adorar!!!
Depois de um sorteio falhado fomos repescados.
Ou seja este ano vou voltar a participar, espero que não chova e já agora se não for pedir muito que esteja menos frio….
Até lá treinar treinar afinal são 200km com cerca de 3800 de acumulado.
Bom fim de semana.

Treinos de 1/1/2011 até 31/1/2011

Nataçao 39.700M

Bike 383 km

Corrida 74 km

Boa semana

4h Nadar

Ola, tenho andado um pouco ausente daqui da blogoesfera.
Ontem fui fazer o meu treino habitual onde estava haver 4h no stop.
E este ano não participei visto haver muita gente disponível, la fiz os meu 4000m de treino com um pouco de conversa no final.
Boa semana para todos.

6º BTT LAAC-LAACAR

Ora aqui esta mais um evento para os aficionados do pedal, visto já ser uma referencia nacional e com inscrições limitadas a que fazer quanto antes a inscrição.
De referenciar dois aspectos que para mim são o mais importante.
1º o percurso de puro btt, como subidas longas descidas alucinantes e com paisagens muito bonitas da serra do Caramulo e não só, dificuldade técnica 3/4

2º o almoço do melhor leitão que se come na Bairrada. ( CASA VIDAL )
Mas com uma particularidade é servido a mesa como num casamento onde não falta o bom espumante acompanhar tudo até dizer estou saciado...

Até la treinar treinar para as pernas não empenar.
Bom resto semana.

Semana de 02-01-2011 a 08-01-2011

Treinos: Nado 11.000mt / 4h
Bike 160km / 8h
Corrida 14km / 1h,10m





Subida a serra do carramulo hoje de manha eu Dulce e amigo Paulo