Treino de 24-04-2010

Depois de uma manha de trabalho e um almoço a presa sai de casa mais a Dulce as 14h de bicicleta com mochila as costas, onde incluía o fato e sapatilhas para correr, lá fomos com o vento de frente ajudar, quando cheguei a praia da Barra já lá estavam alguns dos candidatos a agua o luís e o José Miguel e também o Miguel que se ia estriar depois ainda apareceu os irmãos Pato o bruno e mais alguns que não memorizei o nome peço desculpa.
Lá fomos para agua onde houve oportunidade para conversar treinar e mais importante tentar melhorar pequenos pormenores que por vezes fazem a diferença. Obrigado José Miguel.
Depois disto alguns abandonaram porque tinha provas hoje, os restantes rumamos a corrida eu e a Dulce terminas uns 8 minutos mais cedo porque ainda tinha mos 45 km de bike para regresso a casa, o que demorou 1h e 30 m resumindo foi um bom treino.

Aproveito ainda para felicitar os atletas Rui, Miguel e Josué pela sua participação no triatlo longo de Lisboa, um chamada de atenção os tempos do Miguel, que uns dias antes comenta os tempos de quem foi o X- Terra e depois faz uma natação que podia ser melhor, uma transição que dava para eu almoçar, um ciclismo que pelo tempo deve ter tido uns 3 furos…, e uma corrida onde mostrou o melhor que tem, mas também podia ser melhor… Afinal no terreno a coisa muda de figura …
Um abraço para todos.





Foto de saida de agua no X- Terra da Figueira da Foz

O que acham?

Esta foi a bike que preparei para a Dulce se iniciar nos triatlos de estrada, vai ser em Coimbra o seu 1º teste, já no próximo dia 9 de Maio.
Em relação a treinos, vai muito devagar ainda só estou a correr meia dúzia de km por semana.
Boa semana.

X Terra Portugal resumo

Este post é dedicado a Dulce , depois de 3 meses a nadar comigo, alguns treinos de corrida para alem da bike que já é habitual, aventurou-se nesta prova internacional para se estriar no seu 1ª triatlo, Parabéns.

Logo para começar onde se adivinhava a maior dificuldade na agua, 13 graus nunca nadei em agua tão fria e com alguma corrente, depois um btt duríssimo muito técnico e com cerca de 830 metros de acumulado em 30km , para terminar uma corrida em jardim com lama dropes subidas e quase 5 km de corrida na areia do mar no final para acabar em grande.

A Dulce terminou com 4h e 54 segundos ficando em 1ª lugar no seu escalão de idade 30-34 no nacional de age grupes, na geral 125 num total de 138 que terminaram a prova.
Em relação a mim o objectivo foi comprido era só participar e terminar, tive pena de não poder correr mais e fazer um melhor tempo, ainda assim fiz o meu melhor tempo a nadar, devagar se vai o longe.

Gostei muito do percurso e de toda organização da prova, cada vez gosto mais de triatlo...

Quero agradecer a todos os que estiveram presentes apoiar e tirar fotos, só fiquei triste por uma pessoa que a ultima da hora não conseguiu colocar a bike lá dentro para fazer a prova por ser a 1ª vez que ia participar, espero que também de mais tempo as pessoas que tenta cativar para a pratica, Victor espero que isto seja ultrapassado rapidamente e no próximo não falte…

Quero dar os parabéns o Luís afinal foi o 1º olímpico dele, e correu vem.
Foi um prazer poder participar ao lado dos campeões do mundo masculino e feminino mostraram porque são campeões…
Bom resto de semana.

Falta 5 dias

É já no próximo sábado a prova do X Terra da Figueira da Foz, os treinos são poucos e sem corrida desde inicio do mês, mesmo assim vou la participar, afinal é uma prova onde vem gente de todo mundo, penso que vai ser muito vem organizada e bonita.
Até la boa semana.

Treino de 20-3-2010 aguas abertas

Foi ontem ao fim da tarde, eu, Dulce e o nosso amigo Luís Santos fomos para o canal nadar, depois de varias hesitações devido a chuva que ameaçava lá fomos para agua, correu vem a Dulce estriou se em aguas abertas.
Penso no próximo sábado voltar lá para nadar , com o nosso mister e mais quem se queira juntar, hoje cerca de 70km de bike roda fina, corrida a 3 semanas que não corro, vou de certeza empenar na Figueira da Foz, visto o meu joelho andar de novo a revelar-se.
Boa semana.

5ª edição Laac-Laacar Btt 6 Junho 2010

Ora aqui esta mais uma edição desta maratona de sucesso de puro BTT, onde não falta os maravilhosos trilhos de puro btt com boas subidas, descidas alucinantes e paisagens lindas.
Esta maratona tem privilegiado desde da 1ª edição um regularidade de muito boa qualidade em todos os aspectos, para começar bom estacionamento, simpatia para todos, percurso bonito diferente de ano para ano, bem marcado, com de tudo um pouco para quem gosta do verdadeiro Btt, e claro quando se chega ao final depois de uns bons km, quem não gosta de bons balneários com agua quente!!! Depois vem um dos pontos de referência desta maratona o bom leitão da casa Vida , repito ( Leitão ) não é porco, servido como no restaurante mas com uma pequena diferença só paga 20€ pode comer o que quiser e beber o bom espumante acompanhar claro, ainda antes disto vem uma sopa com um pão estaladiço e gostoso da padaria central do centro da vila feito pelo Paulo Oliveira, e no final sobremesa, tudo isto é servido á mesa do principio ao fim.
Porque quem pedala no final tem direito a descansar, só conheço um sitio assim é em Portalegre, só que lá o almoço nem os calcanhares deste chega.
Toda esta logística desde partida, chegada, banhos e almoço é no mesmo local, nem sequer precisa de mudar o carro.
Depois deste pequeno resumo digam de vossa justiça e inscrevam-se aqui http://laac-laacar.com/.
Venham comprovar
Até lá boas pedaladas.

Repouso

Entrei em repouso, até melhorar.

O Inverno continua

Pois é com um tempo destes não apetece treinar, frio, chuva e muito vento, alias vento como no passado sábado nunca tinha visto tenho vizinhos que levantou o telhado. Eu felizmente não tive prejuízos.
Pelo menos da para ir brincar para neve, dei um salto a serra do caramulo a cerca de 35km de minha casa onde encontrei muitas arvores caídas e um lindo fundo de neve…

Quanto a treinos continuo muito pouco assíduo, não vou a Grândola, inscrevi me foi para a prova do x terra que vai haver na Figueira da Foz no inicio do próximo mês.
Bom fim de semana.

4h a Nadar | Piscinas Municipais de Oliveira do Bairro

Foi com prazer, que fui ontem ao fim da tarde participar nesta iniciativa, na piscina onde costumo nadar, em Oliveira do Bairro.
Nadei cerca 3300m, visto ainda não poder abusar por não estar 100% do meu ombro.

A Dulce também participou com cerca de 2300m, esta a melhorar a sua capacidade de resistência, devagarinho se vai o longe.

Boa semana.

Vendo specialized allez 54.8

Quadro com forqueta em carbono e escora tamanho 54.8

Pedaleira FSA carbono 53x39 170m

Rodas fulcrum racing 3

Travões mavic

Manípulos, desviadores e cassete campagnolo record 10v

Selim selle itália 135g

O quadro é novo os componentes tem cerca de 2000 km esta tudo em óptimo estado

Pesa cerca de 8.15 kg

Contactar 93 340 58 28

Ou jordaoalves@gmail.com


Motivo da venda o quadro é pequeno para mim.

XIV Duatlo das Lezírias - Taça Portugal PORterra

Foi vem cedo que rumei a Vila Franca para a 1ª prova da época, 1ª também para a Dulce, que se estreou hoje no seu primeiro duatlo.
Fomos cedo deu para fazer o reconhecimento do trajecto da bike que por sinal muito deixou a desejar totalmente plano e sempre em estradao, o que se adivinhava mais competitividade visto haver muita gente do atletismo.
Depois de por o material no parque , um pequeno aquecimento de corrida e pum, la fomos nos, a Dulce quase correu a 5m o km demorou na 1ª corrida 31m depois de uma transição um pouco lenta por ainda não estar habituada la fomos para a bike que correu melhor passamos todo o percurso a ultrapassar, no final terminou em 28º no feminino ficou a meio da tabela das que terminaram. Com um tempo total de 1h e 52m.
Eu fui acompanhar a Dulce tenho o mesmo tempo que ela, vamos ver se em Grândola vou sozinho.!!!
Boa semana.

7ª Maratona BTT do Mondego 2010

Hoje pela manha como planeado rumei a ribeira de frades para mais uma participação nesta 7ª edição, a chuva ameaçava mas não apareceu muita lama como era de prever, la fui eu no final o conta km marcou 70km onde os últimos 10 foram um grande sacrifício, visto andar a treinar pouco.
A Dulce terminou em 3º lugar chegando junto com a 2ª e ficando a menos de 7 minutos da primeira classificada, demorou 3h e 32m. parabéns boa prova.
Boa semana.

Treinos

De volta aos treinos, estou a começar a nadar mais, ainda sem series mas aumentar o volume lentamente, vamos ver se não há recaída no ombro.
Bike comecei esta semana aumentar os km, corrida também estou a retomar mas sem series para já.
No próximo Domingo se não chover claro, irei a Coimbra mais a Dulce fazer uma prova de btt 80km. Vai ser um bom treino de resistência...
Até lá boa semana.

27º Grande Prémio Os Ílhavos

Há já algum tempo que não vinha aqui, pois tenho andado desanimado e com muito pouco treino devido a vários motivos, hoje pela manha mesmo constipado rumei a Ílhavo para fazer 10km de treino onde estavam vários amigos e conhecidos, a Dulce foi comigo estreando se nestas andanças fez 5km na prova feminina com um tempo de 26m e 52s obtendo um 23º lugar na geral.
Eu fui desde inicio na companhia do Jacinto a quem quero agradecer o apoio que foi dando, visto não ter treinado fui desanimando cada km que passava, mesmo assim completei com 40m e 19s obtendo um 68º na geral, foi um bom treino com algum sofrimento no final.
Boa semana.

1º Teste na piscina

Amanha vou testar o meu ombro a nadar, vamos ver se 10 sessões de fisioterapia e 3 semanas parado ajudaram a recuperar.!!!
Bons treinos .

Resumo de 2009

No âmbito geral foi um ano positivo, mesmo iniciando a época com uma lesão no meu joelho, fui recuperando de prova para prova, melhorando os meus resultados até chegar a final no Estoril. Onde obtive um 49º lugar na geral.

Foi para mim um honra poder participar junto dos melhores, aprendi muitas coisas boas e também algumas menos boas, é o que trás a participação em grupo e em experiências novas.

Como o mundo não é perfeito por vezes não gostamos das decisões tomadas, é com muita tristeza que vi o Sport Club Beira Mar a perder as redias dum projecto que poderia ter pernas para andar, foi com muito prazer que estive num grupo que começou quase por brincadeira e apanhou o gosto rápido pelo maravilhoso desporto triatlo.

Como todos sabem a maior parte dos atletas rumaram para os Galitos, a quem eu desejo as maiores felicidades e vitorias, o nosso treinador foi para Ílhavo pelos motivos que eram evidentes (falta de piscina) por exemplo, alguns atletas decidiram continuar no Beira Mar, atitude que respeito e admiro.

Eu no próximo ano decidi federar-me individual e ajudar também um pouco a Dulce a iniciar-se no triatlo.

Uma equipa é sempre uma equipa mas na minha opinião a palavra equipa tem mais significado do que para muitos, tem que haver espírito de grupo sempre e não só no dia da prova.
Como vi o desenrolar e terminar do Beira Mar fiquei triste para continuar, viver com pressões não é o meu estilo, muito menos falta de atitude e respeito para com os outros.

Humildade e simplicidade são algumas das palavras que mais aprecio e na qual me identifico, sem querer ferir susceptibilidades a ninguém desejo um bom 2010 a todos os meus companheiros amigos colegas de triatlo, um forte abraço o José Miguel grande exemplo humanidade e simplicidade.
Bem haja a todos os meus amigos, familiares, conhecidos, desportistas, e seguidores deste blog, feliz 2010

Tendinite no ombro

A forma mais comum de tendinite no ombro é aquela que envolve o tendão do músculo supra espinhoso, que prende à porção superior do úmero (osso do braço) na junta do ombro. Menos frequentemente, o tendão do músculo infraespinhoso é afectado. Na maioria dos casos, o tendão do supra espinhoso é lesado por excesso de uso, tipicamente trabalho ou desporto que exige elevar o braço repetidamente. Pessoas que têm maior risco incluem os carpinteiros, os pintores, os soldadores, os nadadores, os jogadores de tênis e os jogadores de beisebol.
O paciente comum é o trabalhador do sexo masculino, acima dos 40 anos de idade, e a dor no ombro fica no mesmo lado da mão dominante (por exemplo, ele tem dor no ombro direito se ele for destro).
Tratamento - Quanto mais rápido a tendinite é tratada, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
já fiz 5 sessões de fisioterapia vamos ver se isto melhora para a semana poder recomeçar os meus treinos.

Para alem disto como um azar nunca vem só estou também com uma amigdalite que iniciei antibiótico hoje. Como não tenho treinado quase nada muito menos na rua no passado Sábado fui dar uma voltita por estrada, apanhei frio, e garganta e irritou se.
Resumindo estou a ficar velho

Muita luz....

Ora aqui esta uma casa enfeitada de luzes de natal a preceito.
Tem sido noticia na televisão não sei se este ano deu, mas quem por ali passa na Rua da Almas em Aguada De Cima não consegue deixar de olhar, realmente é bonito.

Feliz Natal

As sementes da vida precisam ser semeadas com paz e amor, e assim, poder gerar o alimento que
precisamos para viver.
Viver com alegria, coragem e
determinação de seguir adiante.
Viver o presente com sabedoria,
e plenitude para que o ontem
seja um sonho de felicidade e
cada amanhã uma visão de esperança.
Feliz Natal e
um Ano Novo cheio de realizações...

2º btt Arcozelo Das Maias

Aqui esta um exemplo duma organização muito boa em que tirando o atraso de meia hora para a partida esteve 5 estrelas em tudo...
Fui acompanhar a Dulce que fez 3º lugar, com muitos amigos e conhecidos por la, foi uma manha bem passada.
Boa semana.