Embrunman 2011 version Anglaise por cyberpsv
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sábado, 24 de setembro de 2011
Embrunman 2011 Vídeo da Prova
Embrunman 2011 version Anglaise por cyberpsv
domingo, 4 de setembro de 2011
Embruman 2011 resumo
Depois de confirmar com a federação portuguesa de triatlo se realmente iria haver ou não um IM em Portugal em 2011 dissera-me que não.
Posto isto comecei a ponderar onde poderia ir mas sempre com muitas duvidas, Até que um dia almoçar com o amigo Chuva Vasco ele me disse porque não vais ao Embruman ?
E eu respondi mas para 1º não é muito duro ?!!! e ele diz não faz se bem. Depois de muitas perguntas de curiosidade como é óbvio afinal ele tinha sido o 2º português a terminar aquela prova em 2010, ele tranquilizou-me e acabei por ficar convencido.
Passado alguns dias ponho no meu blog que iria propor me a ir tentar cruzar a linha de meta no mais duro IM do mundo.
Começo então de forma muito progressiva os meus treinos aumentando a distancia mês após mês , vou fazendo algumas provas do calendário nacional para ajudar a desviar o pensamento no grande desafio.
No ultimo mês de Maio em São Jacinto vou fazer o meu 1º alfa IM para além disso a minha 1ª vez a fazer a meia maratona a correr. Correu bem 4h e 48m.
15 dias depois vou aos Pirenéus pelo 2º ano consecutivo fazer os 200km de bicicleta voltou a correr bem melhorei em praticamente 1h a menos em relação ao ano 2010 terminando com 7h e 30.
Ou seja já antes de ir aos Pirenéus e logo de seguida foram mais de 6 fim-de-semana seguidos a fazer uns treinos na companhia do amigo Chuva com uma média de 8h de montanha com alguns deles fazendo transição para corrida.
Claro ao fim de algum tempo lá voltou a minha lesão que já a quase 2 anos que não incomodava.
Depois de algumas secções de fisioterapia redução de volume e carga 3 semanas antes proponho me a mais uma injecção de bisco suplementação no joelho.
Antes de a tomar lembrei me não sei porque carga de água ir a net e por infiltração o que não tem nada a ver com visco suplementação e em simultâneo por coincidência estava ao telefone com o amigo chuva vasco quando passado algum tempo de estar a ver o vídeo que era de tal forma violento que fiquei mal disposto.
Quando me apercebo que estava a ficar com uma quebra de tensão disse lhe Já te ligo e rapidamente desligo o telefone, viro me para trás ainda sentado de frente ao computador e digo a Dulce estou mal disposto.
De seguida debruço-me para a frente para apoiar a cabeça suspensa nos joelhos. Assim que o faço desmaio e caio da cadeira para o chão directamente com a cabeça no chão.
Resultado um corte no sobreolho 5 pontos e um grande susto.
A menos de 20 dias da data da prova mais uma semana sem nadar lindo serviço.
Estavam as cartas todas jogadas para atenuar os azares que foram surgindo.
Depois de muita ansiedade e contar todos os dias que com o aproximar da data pareciam cada vez mais uma eternidade.
15 Agosto 2011 era o dia esperado, tinha previsto deitar me cedo na véspera da prova o que acabou por não acontecer porque fui mais o amigo chuva ao Col de Izoard para ver como seria o segmento de ciclismo. Depois foi o Pão que não aparecia para poder mos fazer as sandes de presunto, Etc.
Conclusão acabei por deitar me já próximo das 11h tendo previsto levantar me as 3h do dia seguinte.
Finalmente acordo e digo para mim chegou o grande e esperado dia, agora é que vão ser elas, chegamos ao parque de transição onde já tinha mos ido deixar a bicicleta no dia anterior e já lá estava o amigo Sica que soube depois por ele que foi dos primeiros a chegar.
Depois de alguns ajustes no parque para não esquecer de nada la fomos vestir o fato e ver como estava a água. Claro tudo isto completamente de noite, sorte a nossa que estava um luar bonito e agradável. Por incrível que parece não estava nada nervoso apenas tinha uma única duvida saio na frente ou no final? Como o chuva já me tinha dito que iria arrancar no final so faltava saber do sica e pergunto lhe quando responde diz-me que vai sair o mais a frente possível.
Foi o que precisava ouvir para me decidir, como eram cerca de 5h e 45 mandara-nos sair da água porque as mulheres iriam partir as 5h e 50 como tal quando fomos para a zona de partida acabamos por ter que ficar logo no inicio o que acabou por ser óptimo.
A sensação de começar a nadar sabendo que por detrás de mim estão quase 1000 atletas para partir com um spiquer a delirar todos aqueles flaches a disparar os acompanhantes a gritar bem era de arrepiar.
6h em poto mesmo na primeira linha, já espera ,soou a buzina e lá fui eu sem ver um cu apenas a guiar-me pelas toucas que eram brancas.
Algum tempo depois cerca de 20 minutos depois começa o dia a clarear o que foi um experiencia única no meio de tantos participantes e a ver o fundo do plano de água com uma transparência incrível.
59 Minutos depois lá saio eu da água algo sopreso com o meu tempo ainda olhei duas vezes para o relógio a ver se estaria a ver bem…
Uma transição normal e vou eu para onde já não poderia fazer o mesmo que fiz na natação onde podia dar tudo porque sabia que não tinha limitações.
Passado poucos km com um público fantástico apoiar aquela hora da manha aparece me o amigo sica onde fomos juntos até ao km 70 mais ou menos a conversar e apreciar a soberba paisagem naquelas que foram as mais bonitas montanhas por onde pedalei até hoje.
Depois de dizer ao sica segue que eu vou mais devagar passado algum tempo mais aparece o meu amigo chuva vasco ao que repito o mesmo vai no teu ritmo não abrandes, e assim foi depois lá continuei na minha jornada.
Depois de fazer provavelmente a subida que mais me custou que foi a ultima já junto a embrun para depois descer cerca de 3km até ao parque de transição.
Foi precisamente nesta ultima descida que uma sra vespa resolveu parar me em cima de um dedo da mão que levava no guiador numa zona onde não podia tirar as mãos do guiador sacudo rapidamente mas não saiu então ela da a 1ª picadela com o aproximar de uma curva não podia mesmo tirar a mão foi um ranger de dentes a suportar até poder sacudir a mão de novo, algo que quando fiz quase se deslocava a mão do pulso.
8h e 39 minutos depois chego de novo ao parque de transição para iniciar a corrida ao que me diz a Dulce, então o que aconteceu porque demoras te tanto ?
Nem respondi não valia a pena , agora sim uma transição um pouco demorada, cada vez mais o objectivo era cruzar a linha de meta.
Lá iniciei a minha primeira maratona ainda sem saber onde estava a meter, até ao km 18 tudo normal depois veio a minha lesão começar me a chatear onde acompanhou até ao final.
Ainda assim consegui correr num passo muito miúdo mas continuo até final demorando 15.08.57.
Foi realmente um prazer poder ter a minha filha a esposa e os amigos que já tinham terminado a prova a minha espera onde um culminar de emoção fala mais alto e recai um todo de recordações até chegar ali.
Terminei com a sensação de dever cumprido satisfeito e com vontade de repetir um dia.
No âmbito geral foi de todo o melhor evento que participei até hoje em todos os aspectos paisagem público organização enfim algo que só indo lá se pode perceber…
Quero antes de mais agradecer a minha esposa pelo apoio carinho e paciência que tem tido comigo ao longo destes anos.
Quero agradecer também a clinica de reabilitação da bairrada, ao dr Martel , ao dr Jorge Marques, a piscina municipal de oliveira do bairro em especial aos utentes que partilham o corredor de natação comigo.
E a todos os amigos e família que sempre acreditaram em mim e apoiaram desde o 1º dia.
Como já vou com mais 1400 palavras e reconheço que não tenho jeito para escrever vou decidir terminar o meu resumo onde poderia contar muito mais, mas se houver alguém com duvidas ou curiosidades é só escrever me que eu respondo.
Quero deixar um abraço ao amigo chuva vasco que ajudou a diluir os muitos treinos que fizemos juntos deixando me admirado com a sua performance. Não conheço ninguém que faça o que ele fez, com só 3 meses certos de treino voltou a embruman e ainda tirou 30 minutos ao ano anterior. Um bem-haja para ti amigo.
Treinos 1-8-2011 a 31-8-2011
terça-feira, 16 de agosto de 2011
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Ansiadade / medo
sábado, 6 de agosto de 2011
Ultimo treino bike em Portugal
quinta-feira, 4 de agosto de 2011
Ultimo treino águas abertas
domingo, 31 de julho de 2011
Treinos de 1-7-2011 a 31-7-2011 /// e o ultimo mais longo para o Embruman
segunda-feira, 25 de julho de 2011
A VISCOSUPLEMENTAÇÃO DOS JOELHOS DOS ATLETAS
Nos joelhos dos atletas, a sobrecarga diariamente determinada por vários factores, quer no treino, na competição e mesmo nos traumatismos frequentes, motiva na cartilagem com bastante frequência, perda da sua regularidade e elasticidade e consequente diminuição da sua eficácia, o que progressivamente contribui para a sua degradação .
Para prevenir e mesmo inverter este processo nas fases iniciais da designada “ doença da cartilagem “, recorre-se á viscosuplementação.
VISCOSUPLEMENTAÇÃO
A administração intra-articular de ácido hialurónico exógeno ( sintético ) numa articulação, com o intuito de restaurar o normal ambiente reológico da cartilagem e as propriedades viscoelásticas do liquido sinovial, designa-se por Viscosuplementação.
É um dos procedimentos médicos, que actualmente e em determinadas fases evolutivas da “ doença da cartilagem “, proporciona resultados muito favoráveis.
O QUE É O ÁCIDO HIALURÓNICO ?
O ácido hialurónico ( AH ) é um polissacárido linear, formado por unidades dissacáridas contendo N-acetil-D : glucosamina e ácido glucurónico.
As propriedades viscoelásticas do AH, proporcionam acções protectoras á cartilagem, como a lubrificação e absorção do choque.
O AH promove a absorção do choque durante os movimentos rápidos da articulação (corrida, salto e pedalar ) e a lubrificação, durante os movimentos lentos ( marcha ).
No joelho a quantidade total de AH é estimada entre 4 a 8 mg.
As formas mais comuns para uso clinico de ácido hialurónico, são o Hylan G-F 20 e o Hialuronato de sódio. Há também formas de gel de ácido hialurónico, mas estas apenas apresentam propriedades de lubrificação.
A viscosuplementação dos joelhos de um atleta amador ou profissional, é sempre adaptada a cada caso particular. Normalmente há conveniência na realização de um ciclo no inicio da época desportiva e outro no final.
quinta-feira, 21 de julho de 2011
Sem titulo
Porque sera que quando esta correr bem e foi planeado pensado e posto em prova para poder correr bem. O destino, o azar o sei la mais o que.!!!! Aparece
A 25 dias de tentar realizar um sonho estou cada vez mais desanimado com a recuperação do meu joelho hoje voltou a recair.
Estou no meio da ponte, vou dar mais uns dias para ver se o tempo muda e o vento me leva para o bom caminho.
Haja fé e esperança.
Até la.
terça-feira, 19 de julho de 2011
Emil Zátopek "Locomotiva Humana!"
É o único homem a vencer os 5000 metros, 10000 metros e a maratona numa mesma Olimpíada. O feito aconteceu nos Jogos de 1952, em Helsínquia, na Finlândia.
Zátopek já havia participado da Olimpíada de Londres de 1948, quando foi medalhado com o ouro nos 10.000 m e a prata nos 5.000 m. Mas foi em Helsínquia, aos trinta anos de idade, que conseguiu sua façanha gloriosa: venceu os 10.000 m com o novo recorde olímpico de 29 min 17 s. Quatro dias depois, conquistou a medalha de ouro nos 5.000 m com o tempo de 14 min 6 s 6. E três dias depois, enfrentava a maratona no que era a sua primeira experiência na distância. Como era "calouro", Zátopek resolveu acompanhar os "especialistas" e acabou vencendo com o novo recorde olímpico de 2 h 23 min 4 s.
Ao todo, Zátopek bateu vinte recordes mundiais em distâncias variando de 5.000 m a 30.000 m. Em 1951 tornou-se o primeiro homem a cobrir 20 km em uma hora (20.052 m). Ainda participou da maratona dos Jogos de 1956, apenas 45 dias depois de se submeter a uma cirurgia de hérnia. Apesar do médico lhe recomendar ficar dois meses sem correr, Zátopek completou a maratona em sexto lugar.
Zátopek foi casado com uma atleta também Checa, de Lançamento do dardo. Trata-se de Dana Zátopková, que nasceu no mesmo dia, mês e ano que ele e também foi campeã olímpica. Na tradição deles não se permitia o casamento se a mulher fosse mais velha que o homem, mas Zatopek veio a provar que Dana era mais nova que ele algumas horas, e então puderam se casar sem choque contra a cultura deles.
Zátopec no Brasil
Em 31 de dezembro de 1953 Zátopec competiu na famosa Corrida de São Silvestre criada pelo jornalista Cásper Líbero para ser disputada no último dia de cada ano. O corredor checo venceu com facilidade sob os aplausos de todos os espectadores.
Pioneiro no treinamento desportivo
Na verdade Zátopek é uma referência no treinamento desportivo (no período pré-cientifico) por utilizar estratégias de treinamento nunca antes vistas. Ele utilizou o "interval training" pela primeira vez, fornecendo bases empíricas para as futuras pesquisas cientificas sobre esse método.
terça-feira, 12 de julho de 2011
Desde os 14 anos
Foi nesse ano que decidi começar a mexer me um pouco, ao inicio foi o btt que despertou entusiasmo, depois ainda sem sequer imaginar um dia vir a fazer triatlo comecei a ir a piscina aprender a nadar isto no final de 2006.
Em meados de 2008 experimentei o meu primeiro triatlo foi em Aveiro na distancia olímpica.
A partir dai nunca mais parei, passou a ser habitual nadar, pedalar e correr com Freqüência.
Hoje no final do treino de corrida 2h passei pela balança e o resultado foi 69.8kg
domingo, 10 de julho de 2011
No fio da navalha
Os km não são muitos cerca de 800 mas com cerca de 17.000m de acumulado positivo. Este ultimo treino que foi ontem na companhia do amigo Chuva Vasco já foi na retranca durante 8h porque os joelhos andam ameaçar desde a passada segunda feira.
Esta semana vou reduzir a carga e fazer algumas seções de fisioterapia a jogar na antecipação. Vamos ver se aguento até o dia sem ter que parar.
O difícil para fazer um IM é mesmo os treinos espero eu!!!!
Boa semana.
terça-feira, 5 de julho de 2011
quinta-feira, 30 de junho de 2011
Treinos de 1-6-2011 a 30-6-2011
domingo, 26 de junho de 2011
O dia de ontem
Eram 6h da manha quando sai mais o amigo Chuva Vasco para fazer um treino de ciclismo o objectivo seria fazer cerca de 3000 de acumulado.
Não cegamos lá ficamos pelos 2700 com 165km ( Casa, Sernada, Sever Vouga, Vale Cambra, Chão de Ave, Serra da Freita, São Pedro Sul, Oliveira Frades, Talhadas , Águeda, Casa).
Foi uma manha bem passada com muito muito calor chegamos a casa as 14h com cerca de 36º graus de temperatura.
Repor alimento e rumar a Peniche a minha primeira participação na corrida das fogueiras.
O ambiente era de festa muita gente assistir a temperatura estava óptima, ou seja estavam reunidas as condições para uma noite bem passada.
E foi isso que aconteceu gostei muito principalmente da zona junto ao mar com o cheiro a iodo a ouvir as ondas e com as fogueiras a iluminar a estrada por onde íamos passando.
Foram 15km que ficaram na memoria para voltar no próximo ano.
No final havia sardinha e pão acompanhado das bebidas para todos, foi pena não ter ficado mais um pouco mas estava a boleia e tinha mos cerca de 200km para chegar a casa.
Obrigado a todo aquele publico fantástico apoiar e a CM de Peniche pelos momentos que nos proporcionaram.
Boa semana.

Como fundo a frecha da Misarela uma das maiores cascatas naturais da Peninsula iberica na Serra da Freita.
quinta-feira, 23 de junho de 2011
Quebrantahuesos só visto
Quebrantahuesos 2011 foi bem diferente de 2010.
Começando pelo tempo em 2010 ia morrendo de frio e quase não deu para ver e apreciar a paisagem.
Este ano até levei calças que mesmo assim não fiquei arrependido porque além de estar bom tempo na 1ª descida do col de San Port para baixo estava bastante frio mas depois melhorou significativamente.
Bem vou começar por agradecer a companhia do amigo António facão até ao inicio do portalet é sempre bom ter alguém para ir conversando.
Este ano como já conhecia o percurso fiz uma gestão do esforço totalmente diferente aliás até disse ao António por mais do que uma vez, (não sei mas isto esta a correr muito bem não me estou a sentir cansado).
Mas ainda assim fui com algum cuidado afinal 200km com cerca de 3500 acumulado não da para muitas aventuras, ainda deu para ir correr cerca de 40m no final quando terminei com 7h e 30m quase 1 h a menos do que no ano passado.
A grande diferença do tempo este ano permitiu apreciar o que os Pirenéus têm de melhor.
Não vale a pena tentar descrever só mesmo indo lá para ver pessoalmente a dimensão daquelas montanhas acompanhadas de uma beleza indescritível.
A Dulce fez a sua estreia neste sitio, depois de alguma indecisão se participava ou não lá levei a bike pelo sim pelo não, tendo em conta que devido a lesão do joelho já estava praticamente parada a três semanas, fui comprar um anti-inflamatório dos mais fortes que tomou 30 minutos antes da partida.
É de louvar aventurar se neste desafio com nenhum treino especifico para este tipo de distancia com este acumulado, sempre acreditei que conseguia acabar e veio-se concretizar isso mesmo. Demorou 9h e 20 mas mal chegou disse logo nem que tive se demorado mais e sofrido mais um pouco valia a pena.
Aliás todos as pessoa que conheço que já lá foram partilham da mesma opinião só ao vivo e a cores .
Aproveito para agradecer a companhia da nossa amiga Geny Martins que foi ver e dar apoio neste desafio, pelos comentários dela que só esteve na zona da partida e chegada ainda assim adorou e disse que no próximo ano voltava. Um bem-haja para ela.
domingo, 19 de junho de 2011
quarta-feira, 15 de junho de 2011
A 2 dias dos pirineus
A Dulce ainda não sabe se pode participar por causa do joelho que já não chegava estar lesionado agora com a queda no btt da L.A.A.C. agravou ainda mais.
Espero que não esteja tanto frio como no ano passado onde foi o dia que mais frio passei andar de bicicleta.
Os km não foram muitos a pensar nisto, mas estão alguns feitos não tantos como gostaria mas ade dar para terminar que é sempre o meu lema. De preferência sem quedas e a desfrutar da maravilhosa paisagem...
Até breve.

segunda-feira, 6 de junho de 2011
Festa de finalista Maria Alves
Parabéns Maria
Foi hoje ao fim da tarde que fui com a Dulce assistir a festa de finalista da nossa filha.
Depois de varias canções e algumas encenações em português e inglês veio a parte mais bonita e emocionante da Festa a entrega do diploma com uma cartola a condizer...
Que bonito é ver todos a crescer, passa muito rápido esta idade em que os nossos filhos tem graça e todos os dias nos surpreende com algo de novo...
Em Setembro já vai para escola primaria a partir dai começa um novo ciclo.
Espero que tudo corra bem para ela e que goste de aprender.
