10x400 com chuva

Hoje dia de series depois de ter nadado pela manha o fim do dia a chover fui fazer o meu treino de series que até gostei tirando a parte do joelho que já começa a chatear a serio , é realmente dificel querer e não poder, amanha e dia de levar a ultima injeçao desta serie de três depois só em Abril mais uma serie de tres , e como durante 24h não é aconselhável fazer esforço vou fazer o treino de natação as 7h e 30 deixo estas fotos depois de ter ido correr hoje com uma pequena transição para bike.

6ª maratona Mondego 2009

Aqui fica o meu relato de mais uma participação nesta maratona depois de muita indecisão hoje de manha vou não vou? Acabei por ir acompanhar mais uma vez a Dulce que ia estriar a bike nova que por sinal se portou muito bem posso dizer que nem uma única vez parou para lavar a bike e garanto que tinha muita lama, foram 76km 5h e 47m ficou em 3º lugar, amanha e dia de piscina e treino de bike para recuperação activa, mais uma semana e esta ai o duatlo do Jamor onde vou pela primeira vez espero que o meu joelho deixe me dar o meu melhor.

9x400 dia de corrida e bike nova

Hoje foi dia de series de corrida o joelho não gostou e queixou se a chegar a casa amanha vou apanhar outra injecção de viscosuplementação e vamos ver como vai correr?..
Deixo aqui me primeira mão como novidade a bike que acabei de montar para a Dulce, como esta nas fotos tem 9.500kg se descontasse o peso dos pedais como fazem os fabricantes e do liquido dos pneus notubes penso que ficaria com 9.160kg espero que haja pernas para alinhar nesta maquina!!!! Foi prenda de anos, um pouco atrasada por culpa dos transportes mas mais vale tarde do que nunca.
Amanha é dia de piscina as 7.30h porque as 9.20 vou levar a injecçao e depois não posso treinar pelo menos 24h, boa semana para todos os triatletas o João Oliveira anda muito calado quanto a novidades ou sou eu que sou ansioso de mais?!!! Vá lá toca a fazer um grupo unido e motivado...

Resumo da semana

Ultimo dia da semana sexta feira fui a trabalho para o interior mais precisamente para Seia. Mangualde, Nelas, etc. mas foi a saída de Seia para a torre já próximo da aldeia da serra que aproveitei para tirar a mim próprio umas fotos com um fundo branco, quanto a treino estou a treinar todos os dias hoje foi dia de bike com 85km ritmo de cruzeiro o joelho esta a reagir mais ou menos mas não gosta de muita carga na bike.
Amanha vou andar de bike com transição para corrida se não chover. Bom fim de semana pra todos.

Treino bike

Hoje de tarde fui fazer 80km de bike para os lados de Talhadas Sever Do Vouga, estava 13º graus e um dia de sol óptimo tirei estas fotos junto o no da IP5 e este vídeo na nova ciclo via Sever Do Vouga. Amanha é dia de piscina e treino de recuperação em bike, boa semana para todos os amigos e família desportiva

Frio e treino

Ola , ontem foi dia de treino de bike com transição para corrida, hoje piscina com aperfeiçoamento técnico o que diga se de passagem é mais dificel do que pensava , depois de ganhar hábitos mudar não é fácil...
Amanha será outro dia com frio e treino de corrida longo e constante com estas temperaturas não há muita mutivaçao para vir para o ar livre treinar mas quem corre por gosto não cansa...
Deixo uma foto deste verão com a minha filho ta na praia da barra.

Btt Portalegre 2009

Hoje foi dia de corrida com series o joelho portou-se melhor mas os músculos estão um pouco doridos por estar a começar a treinar mais.
Aqui deixo a foto dos meus comprovativos de pagamento da maratona de Portalegre 2009 em que as inscrições fecharam as 24h do dia dois de Janeiro ou seja em 48h inscreveram se mais de 3500 pessoas, será??? o 4º ano consecutivo que vou fazer esta maratona rainha do btt mas este ano ainda não sei se vou porque a primeira prova de triatlo coincide na mesma data.
Deixo também a foto da minhas sapatilhas de corrida ainda com atacadores que serão trocados por elásticos em breve, e as estrada.
Amanha é dia de bike com transição para corrida.

RAID BTT LAGOA DE MIRA

Aqui deixo o resumo de mais uma mini maratona de btt, desta vez foi em Mira a iniciativa teve sensivelmente 48km demorei 2h e 07m acompanhei a esposa que se portou bem conseguindo segundo lugar aproveito para dar mais uma vez os parabéns a Tania Neves e Marta Frade.
Quanto a resumo geral acho que estiveram bem no geral, parabéns também a organização.
Amanha é dia de treino de piscina mais uma semana a porta e esta é para começar a queimar os excessos de tantas festas seguidas.

2009 Primeiro treino

Foi hoje as 11h a fugir da chuva durante 1h e 30 de bike para queimar os excessos de ontem, amanha e dia de piscina as 8h da manha e sábado corrida com a equipa de triatlo no parque da cidade ao fim da tarde. Deixo votos de um bom 2009 para todos os amigos e família com muitos treinos e sucesso, deixo uma foto da minha bike de estrada e de boa companhia

1º treino de corrida

Foi hoje de manha que fiz o primeiro treino de corrida com séries gostei mas no final já a chegar a casa o meu joelho prenunciou se mas julgo que para já não é grave, é sinonimo de mais alguma carga que estou agora a começar a aplicar ou seja todos os dias treino bike corrida ou piscina.
Deixo aqui umas fotos do ultimo fim de semana prolongado no feriado 8 de Dezembro que pena fiquei arrependido de não ter levado a minha bike porque estive em casa dum amigo a passar o fim de semana que estava a 7 km da neve mas oportunidades de ir o caramulo com neve não adem faltar, amanha é dia de treino de bike por isso apareçam na estrada vá lá deixem a perguiça em casa e venham para a rua queimar os excessos desta época de muita comida boa e normalmente caseira...

Noticias e portalegre 2008,

Já tenho o meu programa de treino para corrida e bike agora só me resta o de natação que julgo esta semana ainda ter , amanha já vou fazer o meu primeiro treino de corrida com series, estou com vontade de evoluir se o meu joelho for deixando julgo que posso vir a ter resultados, deixo aqui uma foto da minha participação em Portalegre pelo 3º ano consecutivo este ano por acaso consegui sair na linha da frente e nem fui para la muito cedo fui a mesma hora de todos os anos 6h e 50m
demorei este ano 5h e 38m a percurer os cento e poucos km
a minha melhor prestação la foi no primeiro ano que la fui, em 2006 14º lugar.
Este ano ainda não sei se vou inscrever me.? devido ao calendário do triatlo.

Passeio com alguns amigos

Aqui ficam duas fotos dum passeio pela redondezas do Caramulo com a esposa e mais 3 amigos, Ruben, Carlos, Lois, com um pouco de geada como se pode ver, hoje de manha foi treino de piscina e agora ao fim do dia fui fazer um treino de karate s.k.i.p. com sensei Paulo Oliveira na l.a.a.c. (liga dos amigos de Aguada de Cima) um dojo que já tinha tido aulas e muitos praticantes esteve inactivo durante alguns anos e em Setembro deste ano voltou a reabrir com direcção de Paulo Oliveira e Jorge Rodrigues aproveito para fazer um pouco de publicidade aos possíveis interessados deixo tambem uma foto do treino de karate , amanha vou a piscina do Beira Mar as 17h encontrar me com os colegas e profs do triatlo.

Lenda despereaux

Dia de Natal fui com a família o cinema ver o filme lenda despereaux, e esta ida foi especial porque foi o primeiro filme que a minha filho ta viu no cinema e correu bem gostou.
Amanha é dia de treino logo pela manha vou a piscina e a seguir o almoço vou pedalar aproveitar agora que estou de ferias para poder andar de bike quando esta menos frio, para já o joelho esta a portar-se bem, também não tenho feito muita carga.

Feliz Natal , novidades

Um bom Natal a todos os seguidores do meu blog , amigos e familiares, em relação a treinos estou a espera dos programas de treino para o triatlo mas já retomei a bike e corrida amanha as 7 e 30 vou nadar depois pedalar e no final correr, deixo uma foto a nadar no triatlo de Aveiro.

Ferias de Natal

Como já tinha dito há uns dias amanha vou retomar os treinos com mais assiduidade correr nadar pedalar mas vou aproveitar para fazer as ultimas compras de natal, ate porque é típico português deixar para o ultimo dia aqui fica as fotos da ultima compra este carrito para ir as maratonas de btt... risosss e da minha filho ta opé da árvore que ajudou a enfeitar na escolinha dela.

1ª ida a piscina do Beira Mar

Foi no passado sábado que fui pela primeira vez nadar a piscina do Beira Mar fiquei triste porque não apareceu ninguém da equipa!! , mas la fiz o meu treino normal 2000m
com mais um fim de semana a chover amanha vou la novamente a hora de almoço nadar mas desta vez combinado com o professor para ser avaliado e poder atribuir me um programa de treino, ainda que com algumas limitações pelo joelho agora sim sinto me com entusiasmo para começar uma nova pagina do desporto na minha vida.
Deixo também uma foto do almoço de natal com todos os meus colegas de trabalho e chefes.!!! Afinal o meu blog é sobre família trabalho e desporto.....

Natal almoço de alguns amigos da cantadinha

Aqui fica mais umas fotos de um almoço dos amigos da cantadinha que não estiveram todos presentes, passando a explicar o porque do nome do nosso grupo de amigos que surgiu em prol duma bebida óptima energética cantadinha mel + ? para saber tem que beber posso garantir que ate as mulheres gostam. As outras fotos são relacionadas com a época natalicia em que estamos estando eu trabalho por São João Da Madeira vi em execução este bonito presépio feito todo em arreia por dois portugueses e mais alguns estrangeiros, e porque foi a hora de almoço não sei mais pormenores, mas que estava a ficar bonito estava.
Quanto a treinos continuo muito soft praticamente só natação a partir do dia 19 deste mes vou começar mais a sério.

Treino resistência

Mais um fim de semana a chover o que se torna agradável para estar mais junto da família, hoje foi dia de treino de piscina das 9h as 10h e 07m 3000 metros de natação crol. Espero que o tempo mude para haver mais motivação para treinar

Treino de piscina

mais um treino de piscina 1500M em 31m ritmo constante depois de um fim de semana sem fazer mais nenhum tipo de treino devido o tempo que so apetece estar em casa deixo aqui uma foto de quando andei a treinar para o triatlo de Aveiro este ano.